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喝這13種飲料的好處你知道嗎？
我們喝飲料常常是用來(lái)解渴，但是，只要喝對(duì)了飲料，還可以用來(lái)治病，有雙重的功效哦!下面我們來(lái)看看喝什么飲料可以對(duì)我們的身體有好處。下面是小編整理的喝這13種飲料的好處你知道嗎？，希望能夠幫助到大家。
1、增長(zhǎng)肌肉——牛奶
牛奶有增強(qiáng)人體力量的作用，它所含有的乳清蛋白和酪蛋白(它們具備所有人體必需的氨基酸)有助于肌肉生長(zhǎng)。
2、減輕體重——柚子汁
柚子汁被證明具有減重的好處，每餐時(shí)吃半個(gè)柚子要比單獨(dú)喝柚子汁對(duì)減重的效果更好。
3、跑步前后——酸櫻桃汁
跑步之前飲用酸櫻桃汁能將跑步后的肌肉疼痛程度降低到最低。在鍛煉之后立即飲用酸櫻桃汁也有助于肌肉恢復(fù)。
4、傷風(fēng)感冒——檸檬蜂蜜茶
傷風(fēng)感冒時(shí)喝這種飲料能疏通堵塞的鼻孔，從而緩解傷風(fēng)感冒的不適癥狀。傷風(fēng)時(shí)應(yīng)當(dāng)避免飲用牛奶和其他乳制品飲料，因?yàn)橛行┤藭?huì)因?yàn)槭秤萌橹破范斐商盗吭黾印?/p>
5、口瘡——椰汁
患口瘡后可以嘗試用椰汁漱口，或是飲用一些椰汁;這因?yàn)橐陀兄谥委熣婢腥荆琦Z口瘡。
6、便秘——蘆薈汁
蘆薈中含有的植物纖維素能夠有效幫助腸道蠕動(dòng)，將其榨汁喝下后，腸道在吸收水分的同時(shí)加快運(yùn)動(dòng)，從而能有效緩解便秘，起到通便的作用。
7、助眠——甘菊茶
甘菊能讓人松弛的進(jìn)入深度睡眠狀態(tài)，此外溫牛奶也具有鎮(zhèn)靜作用。
8、助消化——薄荷茶
喝些藥茶(特別是薄荷茶)有緩解油膩、幫助消化的作用。
9、緩解辛辣——酸奶
酸奶中含有的脂肪和蛋白質(zhì)能減輕辛辣食物的灼燒感，而脫脂乳制品不具有這樣的功效。
10、腹脹——蘇打水
脹氣和腹脹多為胃液少導(dǎo)致胃腸道消化不良引起。蘇打水呈堿性，將少量小蘇打放入一杯水中均勻混合后喝下，可以起到與胃酸中和的作用，使腸胃消化作用得到更好的發(fā)揮，緩解脹氣和腹脹癥狀。
11、流感——紅茶
美國(guó)有學(xué)者研究發(fā)現(xiàn)，連續(xù)兩周每天喝五杯紅茶的人其體內(nèi)會(huì)產(chǎn)生大量的抗病毒干擾素，其含量是不喝茶的人的10倍。紅茶含有豐富的抗氧化劑，能有效地增強(qiáng)人體的抵抗力從而防止流感的侵襲。用涼開水泡紅茶效果會(huì)更佳。
12、乳腺癌——葡萄酒
葡萄皮中含有白藜蘆醇，具有很強(qiáng)的抗癌活性，可以有效地抑制抑制癌細(xì)胞增殖，使癌細(xì)胞喪失活力，誘導(dǎo)其死亡。而在各種葡萄酒中，紅葡萄酒中白藜蘆醇的含量最高。
13、口臭——綠茶
綠茶中含有氟、單寧酸、兒茶素、維生素C等成分。其中氟能與牙齒中的磷灰石結(jié)合起到防蛀牙的作用。兒茶素與單寧酸則具有抗菌作用，能阻止食品渣屑繁殖細(xì)菌，發(fā)揮防止口臭的功效。
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擴(kuò)展資料
喝汽水的危害
1、多喝汽水會(huì)讓人的腎臟造成傷害
腎臟是人體最重要的排泄器官，人體中產(chǎn)生的有害物質(zhì)絕大多數(shù)是通過(guò)腎臟以尿液的形式排出體外的。汽水中常常含有大量的礦物質(zhì)、添加劑、色素、防腐劑等，這些物質(zhì)進(jìn)入人體造成對(duì)腎臟的傷害，也會(huì)增加患上腎結(jié)石的風(fēng)險(xiǎn)。
2、多喝汽水會(huì)給人的腸胃帶來(lái)傷害
當(dāng)人喝下大量汽水之后，腸胃道血管遇冷就會(huì)立即收縮，使本來(lái)血流量就很少的腸胃，血流量變得更少，從而造成腸胃功能失調(diào)，甚至?xí)l(fā)胃痙攣、胃炎、胃痛等病癥。此外還很容易引起腹脹、腹瀉。
3、汽水還會(huì)給人的牙齒造成傷害
汽水中含有的各種添加劑、增味劑以及有機(jī)酸等，對(duì)人的牙齒有很強(qiáng)的腐蝕作用，會(huì)損害牙齒表面的保護(hù)層牙釉質(zhì)。假如牙釉質(zhì)受到損害，就會(huì)出現(xiàn)酸疼等癥狀，還會(huì)引發(fā)牙髓疾病。
4、影響各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的正常攝取
我們知道，市面上各種各樣的汽水，幾乎都含糖，攝入人體后會(huì)使人的血糖升高，繼而使人體的中樞神經(jīng)感到飽，可是這種由汽水代水引起血糖水平升高，不吃即“飽”，長(zhǎng)期以后，不僅影響人們的食欲，還會(huì)影響各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的正常攝取。
5、汽水并不能解渴
汽水中除含有一部分天然果汁外，大多數(shù)摻雜的是香精、色素、防腐劑，盡管這些食品添加劑有較嚴(yán)格的標(biāo)準(zhǔn)，但進(jìn)入人體后還需消耗體內(nèi)水分幫助代謝，使人產(chǎn)生“越喝越渴”的感覺，顯然不可能有益;況且，假如口服了劣質(zhì)汽水，還有可能危害健康。
6、增加患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)
一項(xiàng)對(duì)91249名女性追蹤8年的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，每天喝1聽以上甜汽水的人，比每個(gè)月喝1聽以下的人，患糖尿病的危險(xiǎn)會(huì)翻番。而且，即便喝甜汽水沒有增重的人，在體重指數(shù)和每日攝入能量完全相同的情況下，仍然表現(xiàn)出促進(jìn)糖尿病發(fā)生的效果。
7、容易導(dǎo)致兒童肥胖
特別喜歡喝汽水的孩子，在體格發(fā)育上往往出現(xiàn)兩極分化：要么是小胖墩，要么是很清瘦。大家都知道，吃糖多會(huì)發(fā)胖。碳酸汽水含糖量約在10%左右，一聽355毫升的碳酸汽水含糖量大約為40克，每日攝入兩罐碳酸汽水，就有320千卡能量。連續(xù)三個(gè)月就多攝入28800千卡能量，相當(dāng)于增加脂肪4.1公斤。
自制營(yíng)養(yǎng)飲料DIY
1、橙汁
食材：橙子300g、白糖10g、熱水適量
做法：1)把一個(gè)大大的橙子切開;
2)放入果汁機(jī)中加入適量水;
3)榨好的橙汁，加入適量白糖，即可飲用。
2、冬棗蘋果汁
食材：蘋果1個(gè)、冬棗8個(gè)、蜂蜜適量、純凈水1/2杯、檸檬汁2滴
做法： 1)蘋果去皮切塊，冬棗洗凈去核切塊，
2)放入攪拌機(jī)加入檸檬汁、蜂蜜和純凈水，攪打成汁即可。
3、西紅柿汁
食材：西紅柿1個(gè)、水適量
做法： 1)新鮮番茄一個(gè)洗凈，沸水焯燙，去除果皮，切成小塊;
2)用榨汁器榨取果汁，倒入小碗中;
3)加入同比例的清水，混合均勻后用大火蒸5分鐘即可。
4、菠蘿汁
食材：去皮菠蘿900g
做法： 1)將菠蘿去皮，切成大塊;
2)用料理機(jī)將全部菠蘿打成泥;
3)倒入干凈的紗布中，下面用一個(gè)大盆接著，隔著紗布用手?jǐn)D出果汁。900克的去皮菠蘿可以得到600毫升的果汁。果肉用來(lái)做鳳梨餡。
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