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吃什么食物可以幫你養發護發
1、海魚
如三文魚、金槍魚、沙丁魚等，富含人體必需的不飽和脂肪酸：歐米伽3脂肪酸。可以起到滋養頭發，防止頭發干燥脫落的作用。另外魚類也是補充蛋白質不錯的選擇，頭發的主要成分可是蛋白質呢。
2、綠色蔬菜
富含各類維生素、礦物質以及各種植物抗氧化成分，能給頭發生長提供全面的營養，有效預防脫發。
3、紅棗
紅棗是一種很好的補血食物，在生活當中，女人不妨每天吃幾顆棗子，不僅能補血還能起到防止脫發的作用哦！不信你就試試吧！人體貧血是導致脫發的原因之一，血液不足或者是循環不良，會導致頭發得不到充足的營養，不但會導致掉頭發的情況出現，同時還有可能會導致頭發干枯毛躁。多食用紅棗等有補血功效的食物還可以促進血液循環。
4、黑芝麻
我們都知道，黑芝麻是頭發的營養食品，對于黑發特別有作用。但是你或許還不知道，黑芝麻富含油酸、棕櫚酸、維生素E、葉酸、蛋白質、鈣等多種營養物質，特別是油脂的含量較高，是改善頭發發色和掉頭發癥狀的必備食物。
5、薺菜
薺菜的營養含量非常豐富，包括蛋白質、粗纖維、胡蘿卜素、鈣、磷、鐵，以及多種維生素，這些營養都是人體必不可少的，因此，對于掉頭發和白發也很有作用。
6、猴頭菇
高蛋白、低脂肪的猴頭菇富含礦物質和維生素，是絕好的保健食品。它除了對身體有很大的益處之外，也是美發必備的食品，對頭發生長效果非常好。
7、鯉魚
鯉魚不僅好吃，營養含量也非常豐富，又易于吸收，所以是很不多見的好吃和益處兼備的食物。此外，多吃鯉魚還可以開胃健脾、利水消腫、安胎通乳。它的滋補功效對于黑頭發和頭發生長有一定的好處。
8、核桃仁
核桃仁的脂肪含量非常高，所有想要保持美妙身材的MM們就要少吃啦。但是少吃并不是說不可以吃。核桃仁含有維生素C、胡蘿卜素、蛋白質、油脂、糖類等多種營養元素，經常食用可以使頭發烏黑亮澤。古書也有記載說核桃仁可以：“通經脈、黑須發”。
脫發給女性帶來了很大的煩惱，有的甚至摸一下小辮子就能掉出好幾根頭發。以上分享了有關女性脫發怎么辦以及有助女性生發的食物推薦，希望通過上文的介紹能夠幫助到脫發的女性朋友們。
女人掉頭發是什么原因？
老掉頭發是困擾很多人的事情，特別是女人早上醒來梳頭的時候，會掉很多頭發，那么是怎么回事呢？
1、季節關系
頭發也有新陳代謝，因此在季節交替的一段時間，會掉發特別嚴重，其實不用過于擔心。專家指出，只要每天沒有掉頭發超過100根，也不算很嚴重的脫發現象。
2、壓力關系
由于工作壓力、生活壓力、精神壓力過大，會導致掉頭發。因為身體和精神過度緊張或疲勞，會引起內荷爾蒙、免疫系統等很多系統失調，有人甚至會出現局部區域整片脫發。
所以在生活當中，學會放松自己，學會自我減壓，長時間保持壓力狀態不僅會引起脫發，還會引起身體不適。近一半的人出現掉頭發的原因，都是壓力過大的緣故。
3、生活問題
生活上作息不正常，熬夜不斷、睡眠不足、頭昏眼花等這些都是生活上容易引起掉頭發的原因。
4、飲食問題
愛吃咸、辣、酸的女性很容易引起身體內環境失衡，從而引起掉頭發現象。如果攝取過量油脂性食物，會造成皮脂腺分泌過于旺盛而阻塞；吃過辣的食物會造成發質干；吃過甜的食物，會使細菌繁殖加快。這樣很容易傷害頭發，久而久之，頭發就會不斷地脫落。
5、內分泌失調
當女性內分泌失調，體內的激素水平不均衡的時候，也會出現脫發現象，要注意調理內分泌。對于女性而言，就要保證充足的睡眠，注意營養均衡，保持一個健康的身體，同時還要注意適當的鍛煉。
6、缺鐵關系
缺少鐵，尤其是缺鐵性貧血的女性，一般都會有脫發的現象。多吃富含鐵元素的食物可以起到生發的作用，要注意補充鐵質。
7、經期關系
經期經期導致營養流失，讓頭發層及毛囊細胞得不到充足的養分。
預防脫發要注重3個生活細節
1、充足的睡眠
充足的睡眠可以促進皮膚及毛發正常的新陳代謝，而代謝期主要在晚上特別是晚上10時到凌晨2時之間，這一段時間睡眠充足，就可以使得毛發正常新陳代謝。反之，毛發的代謝及營養失去平衡就會脫發。
建議：盡量做到每天睡眠不少于6個小時，養成定時睡眠的習慣。注意飲食營養，常吃富含蛋白質及微量元素豐富的食品，多吃青菜、水果，少吃油膩及含糖高的食品。
2、避免過多的損害
染發、燙發和吹風等對頭發都會造成一定的損害；染發液、燙發液對頭發的影響也較大，次數多了會使頭發失去光澤和彈性，甚至變黃變枯；日光中的紫外線會對頭發造成損害，使頭發干枯變黃；空調的暖濕風和冷風都可成為脫發和白發的原因，空氣過于干燥或濕度過大對保護頭發都不利。
建議：染發、燙發間隔時間至少3—6個月。夏季要避免日光的暴曬，游泳、日光浴更要注意防護。
3、洗頭及梳頭
每周3至7次，冬季可以每周1至3次，洗頭時水溫不要超過40℃，與體溫37℃接近。不要用脫脂性強或堿性洗發劑，因這類洗發劑的脫脂性和脫水均很強，易使頭發干燥、頭皮壞死。
建議：選用對頭皮和頭發無刺激性的無酸性天然洗發劑，或根據自己的發質選用。不用塑料梳子。
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