現(xiàn)代舞的基本技巧
現(xiàn)代舞技巧以開發(fā)肢體潛能為主要目標，有別于芭蕾或各種固定形式的舞蹈技巧，現(xiàn)代舞講求的是以肢體作為傳達喜、怒、哀、樂的工具，因此“惟美”并非主要的訓(xùn)練目標。
目前主要的各大流派崛起于二十世紀初期的美國本土，包括葛蘭姆技巧 (Graham Technique)、李蒙技巧 (Limon Tecnique)、韓福瑞技巧 (Humphrey Technique)、何頓技巧 (Horton Technique)、放松技巧 (Release Technique)以及綜合各大流派精華，或依授課者個人心得設(shè)計而成的自由形式 (Eclectic Style or Free Form)。
好的現(xiàn)代舞訓(xùn)練應(yīng)該具備三個條件：
1.對象是心智成熟的學(xué)生，訓(xùn)練過程中，能夠有空間讓學(xué)生從自己的角度對舞蹈作充分的思考;
2.老師提供的動作練習(xí)，不是被模仿的標準模式，而是一種方法去幫助學(xué)生如何認識和掌控自己的身體;
3.訓(xùn)練應(yīng)該有兩個明顯成果，其一，在創(chuàng)作上，學(xué)生能夠挖掘出屬于自己個性特色的舞蹈;其二，在表演上，學(xué)生能夠應(yīng)付不同風(fēng)格編舞家的要求。
當(dāng)今世界知名的專業(yè)現(xiàn)代舞訓(xùn)練學(xué)校，無不循著上述三點要求去設(shè)計課程。而且因為現(xiàn)代舞的訓(xùn)練包含了許多心智方面的培養(yǎng)，學(xué)校自然以招收具有大專程度的學(xué)生為主。
國際上也有以教授現(xiàn)代舞為主的知名中學(xué)，比如美國的紐約表演藝術(shù)中學(xué)(High School of Performing Arts)和臺灣的左營高中等，學(xué)生從十歲左右便開始接受訓(xùn)練，課程主要以鍛煉小孩的根骨和協(xié)調(diào)性為主，也有即興和創(chuàng)作方面的練習(xí)。
不過這些學(xué)生因為心智還未成熟，中學(xué)畢業(yè)后，大部分投身專業(yè)舞團或百老匯歌舞劇做個專心跳舞的舞者，憑他們在訓(xùn)練中獲得的各種不同風(fēng)格訓(xùn)練和即興創(chuàng)作能力，投考不同風(fēng)格的專業(yè)舞團或參與時刻變化要求的商業(yè)性演出，絕沒有問題。
不過真正要成為一位現(xiàn)代舞者，或?qū)ψ约旱纳眢w和舞蹈藝術(shù)有更深層的認識，還是要在專業(yè)領(lǐng)域沉浸多年，或投考大專院校繼續(xù)深造之后，才可能有所明悟。
上現(xiàn)代舞技巧課時，應(yīng)當(dāng)注意哪些事項?
現(xiàn)代舞是為反抗傳統(tǒng)芭蕾僵硬、刻板的模式以及解放舞者受到禁錮的雙足而起，因此現(xiàn)代舞的技巧課通常是赤足上課，其他如緊身衣及褲襪等基本服裝，則和上芭蕾課時雷同，只不過現(xiàn)代舞因為是赤足上課，因此必須穿著無底襪。
頭發(fā)不一定要綁成發(fā)髻，但應(yīng)該保持清爽，梳整齊。身上的飾品或其他物品如手表、耳環(huán)、眼鏡等，應(yīng)當(dāng)卸下以免掉落造成意外傷害。上課時不應(yīng)嚼口香糖，以免在身體活動時，誤將口香糖吞下。
現(xiàn)代舞技巧課程包括哪些訓(xùn)練?
現(xiàn)代舞的技巧訓(xùn)練包括地板動作、站立動作及流動組合的變化。部分流派，例如葛蘭姆技巧的基本課程，也會借助于把桿(barre)，以便初學(xué)者保持平穩(wěn)。每一種特定技巧流派，依其主要的動作呈現(xiàn)而形成其特殊的形式風(fēng)格。
當(dāng)現(xiàn)代舞于二十世紀初期興起時，各門各派講求專一訓(xùn)練，不鼓勵交換學(xué)習(xí);然而隨著后現(xiàn)代主義(Postmodernism)的興起，現(xiàn)代舞技巧的分界逐漸模糊，也不再如往昔般一味講求獨門專攻，反而是交替琢磨各門各派的動作技巧，才是當(dāng)代的學(xué)習(xí)趨勢。
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