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乒乓球削攻類型及基本戰術
打乒乓球的好處有很多，相信大家都能說出個一二，比如強身健體，增強免疫力，加快新陳代謝等，那么想要讓身體獲得更多的益處就要掌握正確的乒乓球技巧，那么乒乓球戰術都有哪些呢?在進行運動前又要做哪些乒乓球熱身運動呢?一起來看看吧。
乒乓球戰術有很多種，包括發球、接發球、旋球、削球、攻球等，今天向大家介紹的就是削球打法的基本戰術。
1、削攻結合以攻為主的戰術模式，這是削球打法的基本戰術模式之一
在比賽開始階段，即前四板中，它突出積極上手搶攻的意識，以近網短球控制和通過球拍兩面不同性能膠皮差異來加強變化，為進攻創造機會。
其次，在比賽轉入相持階段，即第五板以后，通過逼住對方反手位，和調動對方較大范圍地移動，來遏制對方的進攻，同時為自己創造進攻機會或反攻機會。
(1)概念
①削攻戰術即是指專門使用削球類型技巧的選手們在比賽戰術的過程中使用上即為削又攻。
②以攻為主，即不把削球作為得分的主要手段，而是把進攻技術與削球技術結合起來運用，并且突出進攻技術的作用。
(2)戰術運用階段
在比賽開始階段，可以采用進攻類型打法的以近網控制為主的戰術模式。在相持階段，則通過削球在旋轉和落點上的變化，為進攻創造機會。
(3)實施戰術的主要技術
發球、搓球、削球、劈長、挑打、拉(攻)。
戰術模式的運用方法
發球和搶攻就是線路的落點、發球的方式、使用的條件、搶攻要點和使用的原則都與以近網控制為主的戰術模式相同。
接發球及搶攻，線路落點、回接球方式、使用條件、搶攻要點和使用原則與以近網控制為主的戰術模式相同。
相持中的削攻和對攻，線路落點是削攻和對攻中，要把球回擊到對方進攻力量薄弱的方面。
回擊球方式，削、搓、拉、扣殺。
使用條件
如果對方防守能力比較差，可以增加進攻的頻率;如對方步法移動能力差，可以多調動對方：如果反手弱，可以多控制其反手位。由此來獲得較多地進攻機會。
進攻要點
相持中的進攻點可以在遠臺，也可以在中近臺。如果有機會，就應當搶攻。
使用原則
在相持階段中，用削球進行下旋相持的目的有兩個，即通過逼開角度和旋轉變化，造成對方直接失誤和出機會球。在由下旋相持轉成上麓相持時，則通過連續進攻力求得分。
2.削攻結合以旋轉變化為主的戰術模式
此項戰術模式，也是削球打法的基本戰術模式之一。在比賽開始階段，即前四板中，它突出的是通過搓削在旋轉上的變化，來造成對方擊球失誤，或出現明顯的可以進行擊的機會球。
以搓長短球、逼大角的方式，并且通過球拍兩面不同性能膠皮差異，來加強旋轉變化的威力。在比賽轉入相持階段，即第五板以后，通過旋轉變化和調動對方較大范圍地移動，來遏制對方進攻或造成對方進攻失誤。
(l)概念
①削攻，是指削球類型選手在比賽戰術使用上即削又攻。
②以旋轉變化為主，即把削球在旋轉上的變化作為得分的主要技戰術手段，在出現機會球時，適時地進攻。
(2)戰術運用階段
在比賽開始階段，利用搓球旋轉的變化，和緊逼大角的方式，造成對方進攻失誤，或出現可以進攻的機會球。在相持階段，則通過削球在旋轉和落點上的變化，來導致對方進攻或回接球失誤。
(3)實施戰術的主要技術
搓球、削球、擋(拱)球、球拉(攻)。
戰術模式的運用方法
發球及搶攻，線路落點、發球方式、使用條件、搶攻要點和使用原則與以近網控制為主的戰術模式相同。
接發球及掄攻，線路落點、回接球方式、使用條件、搶攻要點和使用原則與以近網控制為主的戰術模式相同。
相持中的削與攻，線路落點是在削球過程中，把線路和落點控制與旋轉結合起來，回擊對方進攻力量薄弱的地方。
回擊球方式，削、搓、拉、打。
使用條件，如對方步法移動能力差，可以多調動對方，如果反手弱，可以多控制其反手位。
旋轉變化要點
相持中，即退臺削球時，把旋轉變化和削底線球結合起來，使球弧線變低，加大對方回擊旋轉球的難度。
把旋轉變化和削開兩個大角結合起來，通過移動增加對方出現技術動作錯誤的次數;把遠臺慢削和中臺快削結合起來，通過節奏的變化，造成對方回擊球失誤。
使用原則
在相持階段中，用削球進行下旋相持的目的有兩個，即通過逼開角度和旋轉交化，造成對方直接失誤或出機會球。
在主動把用削球進行下旋相持轉成上旋相持時，則是通過一兩板的拉球實施上旋干擾，為削球在旋轉交化上有效性，提供策略上的幫助。
乒乓球熱身運動
頭部
頭部盡量向前后左右四個方向伸展到最大限度后慢慢收回，然后分別轉向左右肩部至最大限度，慢慢收回。
上肢和肩部
胳膊一支背到頭后面，彎曲小臂，用另外一只手拉住肘部往后拉。一支胳膊伸直，另一支成彎曲向上，把伸直的胳膊放到彎曲胳膊里用力往里夾，肩部得到伸展。胳膊還可以背到背后雙手手指交叉，往后伸展胳膊。
腰部
雙手伸直與肩部保持同一水平，然后身體左右來回旋轉至最大限度時復原。
或者彎腰后用左手夠右腳，用右手夠左腳。雙手叉腰，上身以腿部為軸，彎曲后圍繞身體轉動。
一臂向上伸直，另一臂伸到背后靠在身上，向上的一臂帶著上身向另一側拉伸，然后換另外一臂練習。
腿部和膝部
一腿彎曲半蹲，用手扶著另一腿伸直慢慢下壓，然后換另外一條腿。或雙手扶著乒乓球臺，做下蹲動作。坐在地上，一腿伸直，用手將另外一條腿的小腿部分往里往后拉，使得大腿肌肉得到拉伸。站著時候用手扶住依靠物也可以做。
腳腕
雙腳站穩，將一只腳的腳尖觸碰地面，然后以腳尖為軸畫圓，來活動腳腕，雙腳互換運動。
打乒乓球時腳腕和腰部是相對發生傷病多的.部位，所以注意多拉伸肌肉和關節，另外可以圍繞球臺小跑兩分鐘也不錯。
跑步
打乒乓球雖然看起來運動量不是很大，但是也是需要很多的跑動的，尤其是位置的跑動，所以說跑步也是一種熱身運動的。
常打乒乓球，至少有五益
“我國乒乓球選手將打乒乓球的好處歸納為至少五益，養神、護眼、健腦、助消化、勤四肢，我很贊同這一說法。”專家對這“五益”解讀如下。
好處一：養神
乒乓球是一種有趣的運動，能調動人的情緒。有時遇到什么煩心事，打一會兒乒乓球后出一身大汗，那種特有的愜意能讓人精神面貌煥然一新。另外，“以球會友”也是件樂事，跟球友場上切磋、場下談心，可令人心情舒暢、神清氣爽。
好處二：護眼
打乒乓球時，由于球的來往速度飛快，來球落點或近或遠，或左或右，或旋轉或不轉，為了作出準確的判斷，多通過眼睛獲得球的信息，眼球始終處在高速的運動中，并與大腦進行快速反饋聯系。
運動時也考驗了選手的眼力，對于長時間學習看書的學生及面對電腦工作的上班族來說，可以有效地改善眼睛睫狀肌的.功能，有保護視力、預防近視的作用。
好處三：健腦
在所有球類運動項目中，乒乓球的速度是比較快的。由于球體小而輕，攻防轉換迅速，它要求運動員必須在最短的時間內對調動視覺、聽覺等感覺器官，對變化著的來球做出準確的判斷和反應。
這種需要勤動腦的特點，能很好地鍛煉老年人的反應能力，鍛煉人腦對周圍事物的靈敏性。所以，打乒乓球可以預防老年人腦癡呆，延緩老年人腦動脈硬化，保持良好的思維記憶力。
好處四：助消化
由于打乒乓球消耗的體力很大，可增進食欲。另外，身體不停地來回運動，也能促進腸胃的蠕動。
好處五：勤四肢
乒乓球運動不但要求眼要快，手更要疾，而腳步也需迅速移動作出配合，長期鍛煉可使上下肢的關節更靈活，腰背部的肌肉也更健壯，整個人的身體機能被充分調動，協調性和靈活性都得到提高，更加充滿活力。
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