乒乓球的基本步伐

時間：2023-06-29 16:10:29 乒乓球我要投稿

乒乓球的基本步伐

　　乒乓球訓練中，移動步伐的訓練是必不可少的，以下是小編整理的乒乓球的基本步伐，歡迎參考閱讀!

乒乓球的基本步伐

　　1、單步

　　擊球時，以一腳的前腳掌為軸，另一腳向前或向左、右移動一步，身體重心也隨之動到擺動腿上，然后揮臂擊球。來球距身體較近時常用這種步法。

　　2、跨步

　　擊球時，以—腳向前、后、左、右的不同來球方向跨出一大步，身體重心隨即移動到擺動腿上，另一腳迅速跟上，以便保持在最佳的距離上。一般在來球離身體較遠，來球速度較快，可借助對方力量擊球時使用這種步法。

　　3、并步

　　移動時，先以與來球異方向的腳向另一腳并一步，然后與來球同方向的腳再向來球的方向邁一步迎擊來球。由于并步移動范圍大，能保持重心穩定，一般在來球速度不算太快時可以使用，如削球的左右移動、快攻、拉弧圈球等，就常用這種步法。

　　4、跳步

　　以與來球異方向的腳先起動，用力蹬地，西腳一同離地向左或向右移動。蹬地腳先落地，另一腳跟著落地，站穩后擊球。這種步法照顧范圍比單步大。小跳步還可用來作為還原步法，調整攻球的位置。它通常與單步、跨步綜合運用。

　　5、交叉步

　　擊球時，以靠近來球方向的腳作為支撐腳。遠離來球方向的腳迅速向來球方向在體前跨出一大步。腰和髖關節隨勢將支撐腳帶向來球方向，在支撐腳落地前的瞬間擊球，一般在側身攻球后撲正手大角空檔時使用較多。由于有身體的輔助，故多以自己發力擊球為主。削球打法在作左右移動時，運用交叉步接短球或削突擊來球較多

　　擴展資料：動作要點（以右手為例）：

　　1、正手攻球：近臺中偏右站位左腳稍前，身體斜對球臺，持拍手自然放松置于腹前，拍半橫狀。當球從臺上彈起，持拍手由右側向左前上方揮動，以前臂快速內收發力配合手腕內轉沿球體做弧線揮動，在上升期擊球的中上部，擊球位置在身體右前方一前臂距離處。

　　2、反手攻球：站位近臺右腳稍前，持拍手自然彎曲置于腹前偏左，重心偏于左腳。順來球線路向后引拍。當球從臺上彈起，持拍手由左后向右前上加速揮拍，前臂發力為主，手腕外轉，拍面前傾，重心移至右腳，左右胸前擊球上升時期的中上部。

　　易犯錯誤及糾正方法：

　　1、正手攻球時不敢大膽揮拍，有停頓，弧線制造不好。糾正方法：用徒手模仿揮拍練習把拍揮夠。

　　2、上臂與身體夾角過小。糾正方法：放松肩部，加大上臂與身體的距離。

　　3、抬肘抬臂。糾正方法：對做近臺快攻練習，強調擊球時肘肩向后下方。

　　4、手腕下垂，球拍與前臂垂直。糾正方法：強調手腕內旋拍柄向左，徒手模仿練習。

　　5、判斷球的落點不準，引拍動作不到位。糾正方法：用先做接平擊發球的練習，再做連續推擋球的練習來糾正。

　　6、反手攻球時拍面前傾過早。糾正方法：徒手做引拍練習使拍面稍后仰。

　　7、拍面前傾不夠。糾正方法：作平擊發球練習，體會擊球時手腕外旋動作的方法。

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