怎么提高乒乓球技術(shù)技巧

時間：2024-09-04 05:06:17 乒乓球我要投稿

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怎么提高乒乓球技術(shù)技巧

　　乒乓球作為我國的國球，現(xiàn)在有很多人都在打乒乓球。下面是小編整理的怎么提高乒乓球技術(shù)技巧，歡迎閱讀。

怎么提高乒乓球技術(shù)技巧

　　1、正確握拍和站姿

　　正常的握拍方法是食指第二指節(jié)和拇指第一節(jié)在拍的前面呈鉗型，兩指間距1～2cm，拍柄貼住虎口，另外三指自然彎曲貼于球拍后的1/3上端。

　　打乒乓球時，合理的站姿很重要，一般兩腳要一前一后的站穩(wěn)，兩腳自然分開，身體稍稍傾斜，發(fā)球時彎一下腰，這樣有助于發(fā)力。發(fā)球時要選好角度，一般盡量選擇左右遠(yuǎn)角，或者左右近網(wǎng)處的邊角，但發(fā)球時要控制好力度，不要發(fā)球出界。

　　2、提前判斷球走向

　　提前判斷好乒乓球的走向，并要根據(jù)乒乓球的旋轉(zhuǎn)程度旋轉(zhuǎn)合適的接球技巧。如果來球向下飛旋，接球時就要使勁把球向高處提起來，否則球拍一碰球，乒乓球就砸到臺子了。當(dāng)乒乓球向上飛旋，接球時就要往下壓球，避免球被打飛。

　　當(dāng)對方擋回來的球彈得比較高，沒有旋轉(zhuǎn)時，可以進(jìn)行扣殺了，即以非常快的速度擊球，盡量向兩邊的邊角打，這樣成功率更高。扣殺時要壓住球拍，即球拍和乒乓球臺子的夾角小于45°，讓球向下飛奔過去，注意不要打網(wǎng)。

　　3、掌握拉球好技術(shù)

　　在拉球的全過程中，要收腹、含胸，腰部要收緊繃住，在垂直軸上的轉(zhuǎn)動不宜過大，以防分散向前的用力。重心在保持平穩(wěn)運(yùn)動的前提下盡可能抬起來，千萬不要蹲下去，造成坐著拉球，使球只往上走，而缺少向前的動力。

　　抬肘和夾臂是拉球中常犯的錯誤。拉球時，肘部隨同手臂一起做外側(cè)的小弧形運(yùn)動，有利于擊球中的發(fā)力，使力量更集中。打小球時要把肩關(guān)節(jié)適當(dāng)打開，以增加拉球的動作幅度。手盡可能抬高，使球產(chǎn)生較大的向前沖力。

　　一般情況下，發(fā)上旋球時，板形都比較豎，下旋球比較平、斜。上旋球和不轉(zhuǎn)球的運(yùn)行一般比較快，常有往前竄拱的感覺，發(fā)短球時容易出臺，弧線低平，下旋球運(yùn)行比較平穩(wěn)，弧線略高，短球不易出臺。

　　旋轉(zhuǎn)能夠提高拉球的準(zhǔn)確性，但會影響球向前的平動速度。為防止摩擦過薄，擊球部位不要太靠上，可以中部為主，板形豎直，前傾不要過大，同時避免接觸球的側(cè)面太多，這樣會使摩擦厚一些。

　　4、提高發(fā)球的速度

　　①還擊球前所需要的時間：從球從臺面彈起，至運(yùn)行到運(yùn)動員球拍回?fù)舫銮蛩查g止。

　　②還擊球后球在空中飛行的時間：這段時間是指從球離開球拍的一瞬間起，到球落到對方球臺瞬間止。

　　提高擊球速度就是要設(shè)法縮短還擊前所需要的時間和還擊球后球在空中飛行的時間。擊球時，站位盡可能接近球臺，以縮短回球時間所需的時間。擊球時，盡可能加大擊球力量和盡可能地減少飛行弧線高度、縮短球在空中飛行的時間。

　　5、增大發(fā)球的力量

　　①在速度增加在先的情況下，加速距離越長，球拍所能達(dá)到的瞬時速度越快，力量也越大，反之則弱。

　　②加快揮拍速度，因為在加速距離相同情況下，如果加快揮拍速度，則擊球力量大，反之則小。

　　③使擊球點(diǎn)盡可能遠(yuǎn)離身體，使擊球動作半徑長一些。當(dāng)轉(zhuǎn)速一定時，半徑越長，速度越快，力量則越大，反之則小。

　　所以，擊球前，使擊球點(diǎn)適當(dāng)遠(yuǎn)離身體，并保證有一個適當(dāng)?shù)募铀贀]拍的距離。擊球前，肌肉要是當(dāng)放松，便于拉長的肌肉在擊球時快速收縮。擊球時，要使揮拍速度達(dá)到最快，使力量充分作用于球體上。提高手臂及全身的速度力量素質(zhì)。

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