橙子有什么營養

時間：2024-08-31 08:14:00 營養師我要投稿

橙子有什么營養

　　橙子被稱為“療疾佳果”，含有豐富的維生素C、鈣、磷、β-胡蘿卜素、檸檬酸、橙皮甙以及醛、醇、烯類等物質。除此之外，你還知道橙子有什么營養嗎?一起來看看吧!

橙子有什么營養

　　橙子的營養價值

　　1. 橙子含有大量維生素C和胡蘿卜素，可以抑制致癌物質的形成，還能軟化和保護血管，促進血液循環，降低膽固醇和血脂;

　　2. 研究顯示，每天喝3杯橙汁可以增加體內高密度脂蛋白(HDL)的含量，從而降低患心臟病的可能,橙汁內含有一種特定的化學成分即類黃酮和檸檬素，可以促進HDL增加，并運送低密度脂蛋白(LDL)到體外;

　　3. 經常食用橙子對預防膽囊疾病有效;

　　4. 橙子發出的氣味有利于緩解人們的心理壓力，但僅有助于女性克服緊張情緒，對男性的作用卻不大。

　　橙子的使用效果

　　橙性涼、味甘酸;

　　具有生津止渴，幫助消化，和胃止痛等功效。

　　橙子的適用人群

　　一般人群均可食用

　　1. 胸膈滿悶、惡心欲吐者，飲酒過多、宿醉未醒者尤宜食用;

　　2. 糖尿病患者忌食。

　　橙子的功效

　　消食、去油膩、清腸降膽固醇治咳嗽、感冒防癌緩解女性壓力

　　橙子的儲存方法

　　放在通風通氣地方(比如屋里的陽臺)，在每箱的上面包一層保鮮膜，同時可用加濕器提高空氣濕度。

　　橙子的選購技巧：

　　1、重的比輕的好

　　這個規律適用于很多種食物的挑選，同等大小的，要挑沉甸甸的，輕飄飄的不要選。

　　2、皮膚細膩毛孔小的好

　　像美女一樣，橙皮的肌膚要細膩，毛孔細小，這樣橙子皮也會比較薄更好吃;如果毛孔粗大，通常都是大厚皮。

　　3、比較硬且有彈性

　　輕輕捏捏橙子，硬的比軟的好，而且要有彈性，說明橙子比較新鮮。

　　4、肚臍眼小的好

　　臍橙其實不分公母，肚臍是它的復果，和很多人認為的不同，臍橙要挑肚臍眼小的。如果從大肚臍這里把橙子切開，就能看到里面有一小塊果肉周圍有一圈白色的筋絡，這個就是橙子的復果，不好吃的.

　　小肚臍的橙子口感好，水分多。肚臍大或者突出的則口感較差，水分也較少。下次再挑橙子，可別忘了這點哦。

　　5、紅一些的更甜

　　這個要看個人口味，如果喜歡比較甜的，那紅一些的橙子口感會比較甜，如果像我喜歡酸一些的，就不用特意去挑紅的了。

　　6、警惕染色橙子

　　現在市場上有染色的橙子，大家購買時要當心，判斷也不難：買的時候用紙巾、濕紙巾、小毛巾用些力擦一擦橙皮表面，如果是染色的會有掉色現象。

　　說起這個是因為前些天有個朋友就買到了染色的橙子，回家用毛巾一擦有粉紅色.她后來還去問了水果攤主，人家說現在染色橙子不少，他們批發來的就是染好的，主要是為了顏色漂亮賣相好，顧客也愿意買。所以我們在購買時要多加注意。

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