和式太極拳的技巧的學習

時間：2024-09-06 02:13:43 太極拳我要投稿

和式太極拳的技巧的學習

　　練習和式太極拳的好處很多，和式太極拳是經典的太極拳流派，如何練習和式太極拳呢?下面請隨小編一同來了解下吧。

和式太極拳的技巧的學習

　　1、拳

　　對拳的要求，拇指放在四指外沿，虛虛擾住握實，不要死握，又僵又硬，拳面要平。

　　2、掌

　　掌，對掌的要求，一般是側面掌，掌宜微伸。

　　3、單鞭

　　單鞭也是修煉和式太極拳的要點，練習單鞭可以讓我們的太極拳更加有力度，單鞭的練習也是有難度的哦。

　　單鞭的右臂要直，因手(吊手)是朝下的，根據人體的構造和拳法的要求，必須這么做，這樣做是順的。如果做成彎的就不合適了。

　　對上肢的要求，基本上通過“放松”，肘拽肩，手腕拽肘，要有自我感覺。在練拳時注意，不練則已，練就得找點東西，使精神上有所寄托，便于提高，今天找點，明天找點，練拳不是一朝一夕，每天練每天找，日久天長，慢慢就找著了。還能控制指揮它。

　　4、手腕

　　要坐腕，不能僵硬，手腕上下不能有勁的感覺，勁是貫輸到全身的，肩、肘、腕、指都要連接到上肢，不能出現僵硬。

　　無論是什么樣的太極拳高手，在我們進行太極拳的練習的時候一定要從簡單的細節抓起，比如說我們的手腕就是練習的技巧。

　　上肢放松必須通過沉肩墜時，坐腕舒指，放展它，松開它，越松越有勁，慢功夫，功夫就是時間，按照要領練，練到一定時間，自然就會有勁，勁的形成，只要按要領做，不用練勁就有勁。

　　和式太極拳是富有哲理性拳種。它的臂要求伸直，直里帶有曲。開與合都有辯證關系。開里有合，合里寓開。臂不能直挺挺的。

　　5、吊手

　　要求五指下垂，虛虛擾住就行了。

　　今按眼、步依次介紹如下

　　眼法

　　眼是負責觀察地勢、敵情、以指揮肢體因敵變化的器官。

　　在練習和式太極拳的時候，身體是要站直的，然后眼睛需要注視著前方，目光需要隨著身體轉動。

　　而且在這個范圍內注意的點即目標外,還自然有面。俗語說的眼觀六路應當是“一目了然”,而不可能把眼球轉移六個方向。

　　有人解為：左為顧、右為盼。人們不禁要問為什么左就為顧,右就為盼?恐怕沒有正當理由可以說明。

　　有些人在打和式太極拳的時候，會東瞟西看的。其實這樣就大錯特錯了。

　　因為腳上沒有長眼,步法不適用顧盼字樣。

　　步法

　　腳的使用八法為：踢、蹬、踹、捭、掃、跺、套、襯。

　　踢勁在腳尖,蹬勁在腳踵,踹勁在腳掌,卑勁在腳面外側,跺勁在全腳(但分前后,前把勁在足踵里側,后把勁在足尖里側),套是將腳進在對方的腿部外側。

　　襯是將腳進在對方腿的里側(有人稱之為插,雖然同樣可以表明前進,但不如襯字更為恰當,因陳式進腿要求貼住對方腿部。插則可能離的尺寸不準)。

　　八法中的前六法,都先用手法制住對方的雙手,而后區別使用踢蹬等法。這樣做較為保險,不致被對方以手接腳而被掀倒。

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