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養(yǎng)生太極的功法和特點
養(yǎng)生太極拳理精法密，練形、意、息、松、氣、勁、神，層次修煉，逐階登升。學(xué)練養(yǎng)生太極拳應(yīng)由淺入深逐級進(jìn)修，學(xué)一式練一式，練一式得一式，一階有一階的功效，功夫淺深各有功效。
下面按層次修煉次序大致介紹一下養(yǎng)生太極的功法和特點。
練拳
動以入門，入門先練拳。練身正、體松、氣勻、意專。節(jié)節(jié)貫串活關(guān)節(jié)，變著轉(zhuǎn)接是關(guān)鍵。練養(yǎng)生太極拳動靜相修，拳功并練，通過練拳明拳術(shù)招法，練形、意、息、松、氣、勁、神的太極功夫。
練意
有為以始，無為以成。練拳先要練意。形體、動作、呼吸、 松身、行氣、使勁，全憑心意用功夫。法具于心，心使意動而成招，招法精明全在意。鍛煉用意指揮形體動作、放松、呼吸、氣血運(yùn)行、周身協(xié)調(diào)、動作、放松、呼吸、內(nèi)氣、勁力協(xié)調(diào)一致的能力，鍛煉中樞神經(jīng)——腦（傳統(tǒng)養(yǎng)生說的“心”）對人體器官、系統(tǒng)的綜合指揮、協(xié)調(diào)能力，稱之謂“意力”，即傳統(tǒng)養(yǎng)生功法說的“心力”。
練氣
養(yǎng)生太極拳練拳練氣和靜功練氣，動靜相修，得氣快、顯效迅速。功法有聚氣養(yǎng)氣——練丹田氣，意氣升降——?dú)馔ㄈ味剑甸_合——行氣通經(jīng)。這是療疾健身和功夫性鍛煉的太極修煉基礎(chǔ)功夫。
意氣合力
養(yǎng)生太極拳練拳、息、松、氣合一意，練到意力足，氣力自生。氣力用于內(nèi)以運(yùn)氣血，是為陰陽自和之能力——療疾健身的功力。氣力用于外以運(yùn)身手，是為拳勢招式之勁力——技擊應(yīng)用的功力。
以上為太極內(nèi)功的第一層（初級）功夫，療疾健身、拳術(shù)功夫之基礎(chǔ)。
練松
放松是練氣、練勁、練神的基礎(chǔ)。養(yǎng)生太極拳采用隨息放松法。
隨息法是鍛煉順應(yīng)能力的一種功法。通過隨息放松練到順應(yīng)生理節(jié)律、通體松透，方能身心松舒，氣血順暢，于是可以得氣（有氣感），可以入道，進(jìn)階練氣、更向上進(jìn)。
隨息放松是鍛煉逆腹式呼吸、拳勢呼吸的過渡功法。
呼吸
養(yǎng)生太極拳采用逆腹式的拳勢呼吸。這是經(jīng)過鍛煉后養(yǎng)成的符合生理節(jié)律的自然呼吸方式，是與拳勢動作、內(nèi)氣、勁力、協(xié)調(diào)一致的呼吸方式。在這種呼吸方式時，形體動作的開合虛實、呼吸的出入、內(nèi)氣的升降開合、勁力的蓄發(fā)出入，各循陰陽，相互協(xié)調(diào)一致，我們稱之謂陰陽相合。逆腹式的拳勢呼吸是丹田真氣于招式勁力而發(fā)揮效率的必要保證。
太極修煉
功夫至此，則可更上一層：煉神氣-修太極。功法有：攝心止念，斂神聚氣，守中抱一，神氣和合，太極運(yùn)轉(zhuǎn)……循序漸進(jìn)，逐級升登，以證太極、金丹大道。
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