吳式太極拳37式口訣

時間：2024-07-25 04:58:06 太極拳我要投稿

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吳式太極拳37式口訣

　　吳式太極拳是一種內外兼修、柔和、緩慢、輕靈、剛柔相濟的中國傳統拳術。下面是小編想跟大家分享的吳式太極拳37式口訣，歡迎大家瀏覽。

　　一、起勢：

　　1、重心右移：2、左腳跟提起；3、左腳橫移；4、左腳跟落平；5、兩臂前伸；6、旋腕上棚；7、蹲身按掌。

　　二、攬雀尾：

　　1、兩掌外棚；2、坐步抱掌（左抱七星）；3、左弓步打擠；4、轉身措掌；5、坐步抱掌（右抱七星）；6、右弓步打擠；7、翻掌前伸；8、坐身回捋；9、轉腰翻掌；10、右弓步前棚掌；11、坐身擺臂；12、回身扣腳前按掌；13、轉腰擺掌。

　　三、摟膝拗步：

　　1、轉身提按；2、左腳向左橫移；3、左弓步摟按；4、上步提按；5、右弓步摟按；6、上步提按；7、左弓步摟按。

　　四、手揮琵琶：

　　1、坐身抱掌（左抱七星）；2、轉腰翻掌；3、左弓步平抹；4、并步左掌上棚。

　　五、野馬分鬃：

　　1、轉身擺掌；2、上步坐身捋掌；3、胸前合掌；4、左弓步分掌；5、上步坐身捋掌；6、胸前合掌；7、右弓步分掌。

　　六、玉女穿梭：

　　1、上步坐身翻掌；2、左弓步棚掌；3、坐身旋掌；4、回身托掌；5、左弓步架按掌；6、轉身扣腳抱掌；7、轉身上步抱臂；8、右弓步棚掌；9、坐身旋掌；10、回身托掌；11、右弓步架按掌；12、坐身抱掌（右抱七星）；13、收腳插掌；14、右腳橫移；15、胸前合掌；16、右弓步分掌；17、上步坐身翻掌；18、左弓步棚掌；19、坐身旋掌；20、回身托掌；21、左弓步架按掌；22、轉身扣腳抱掌；23、轉身上步抱臂；24、右弓步棚掌；25、坐身旋掌；26、回身托掌；27、右弓步架按掌。

　　七、肘底看錘：

　　1、上步捋掌；2、左弓步按掌；3、坐步上打拳。

　　八、金雞獨立：

　　1、兩拳變掌左掌前劈；2、左弓步穿掌；3、獨立挑掌；4、坐身劈掌；5、弓步穿掌；6、獨立挑掌。

　　九、倒攆猴：

　　1、蹲身翻掌；2、撤步摟按掌；3、坐身提按掌；4、撤步摟按掌；5、坐身提按掌；6、撤步摟按掌；7、坐身提按掌；8、撤步摟按掌；9、坐身提按掌；10、撤步摟按掌。

　　十、斜飛勢：

　　1、轉腰擺掌；2、上步坐身捋掌；3、胸前合掌；4、弓步分掌。

　　十一、提手上式：

　　1、轉身扣腳舉掌；2、坐步抱掌；3、右弓步打擠；4、起身提鉤；5、并步架掌。

　　十二、白鶴亮翅：

　　1、俯身按掌；2、轉腰擺掌；3、起身舉掌；4、蹲身垂肘。

　　十三、海底針：

　　1、轉身提按掌；2、左腳橫移；3、左弓步摟按掌；4、坐身右掌前指；5、蹲身右掌下栽。

　　十四、扇通背：

　　1、起身挑掌；2、上步合掌；3、馬步架打。

　　十五、左右分腳：

　　1、起身丁步合掌；2、轉腰上步坐身；3、左弓步上運掌；4、轉腰右掌下劈；5、回轉腰兩掌交叉；6、起身獨立舉掌；7、分腳平劈掌；8、落步坐身合掌；9、右弓步上運掌；10、轉腰左掌下劈；11、回轉腰兩掌相架；12、起身獨立舉掌；13、分腳平劈掌。

　　十六、轉身蹬腳：

　　1、收腳提膝獨立抱拳；2、擺膝轉身；3、兩拳上舉；4、兩掌平劈左蹬腳。

　　十七、進步栽錘：

　　1、落步坐身提按掌；2、左弓步摟按掌；3、上步坐身提按掌；4、右弓步摟按掌；5、上步坐身提按掌；6、左弓步右拳下栽。

　　十八、翻身撇身錘：

　　1、右拳上挑；2、轉身出肘；3、上步坐身采肘；4、右弓步下采拳。

　　十九：右蹬腳（二起腳）：

　　1、上步坐身翻掌相合；2、左弓步右運掌；3、轉腰右掌下劈；4、回身兩掌相架；5、起身獨立舉掌；6、蹬腳兩掌平劈。

　　二十、左右打虎：

　　1、收腳撤步合掌；2、轉腰扣腳捋掌；3、右弓步貫拳；4、轉身撤步合掌；5、轉腰扣腳捋掌；6、左弓步貫拳。

　　二十一、雙峰貫耳：

　　1、起身獨立舉拳；2、蹬腳兩掌平劈；3、轉身提膝合臂；4、落腳坐身采掌；5、右弓步兩手后鉤；6、兩拳相貫。

　　二十二、披身蹬腳：

　　1、轉身碾腳擺拳；2、歇步抱拳；3、起身獨立舉拳；4、蹬腳兩掌平劈。

　　二十三、回身蹬腳：

　　1、轉身落腳旋掌；2、扣腳轉身抱拳；3、起身獨立舉拳；4、蹬腳兩掌平劈。

　　二十四、撲面掌：

　　1、轉身落步托掌；2、右弓步推掌；3、上步坐身托掌；4、左弓步推掌。

　　二十五、十字腿：

　　1、轉身扣腳擺掌；2、獨立抬腿；3、擺腿落步提掌。

　　二十六、摟膝指襠錘：

　　1、右弓步摟按掌；2、上步坐身提按掌；3、左弓步下打拳。

　　二十七、正單鞭：

　　1、上步坐身翻拳；2、右弓步棚掌；3、坐身擺臂；4、轉身扣腳按掌；5、轉腰擺掌；6、旋掌提鉤撤步；7、轉身馬步按掌。

　　二十八、云手：

　　1、轉身捋掌；2、起身運掌；3、轉身翻掌；4、并步運掌；5、撤步翻掌；6、起身運掌；7、轉身翻掌；8、并步運掌；9、撤步翻掌；10、起身運掌；11、提鉤撤步；12、轉身馬步按掌。

　　二十九、下式：

　　1、轉身合掌；2、回身提手；3、轉腰仆步按掌。

　　三十、上步七星：

　　1、起身弓步穿掌；2、上步坐身架掌。

　　三十一、退步跨虎：

　　1、撤步前伸掌；2、坐身回捋掌；3、轉身提按掌；4、虛步鉤手按掌。

　　三十二、回身撲面掌：

　　1、轉身坐步托掌；2、右弓步推掌；3、上步坐身托掌；4、左弓步推掌。

　　三十三、轉身擺蓮：

　　1、轉身扣腳；2、虛步擺掌；3、獨立抬腿；4、擺腳落步合掌。

　　三十四、彎弓射虎：

　　1、蹲身下捋；2、轉身下擺掌；3、扭身提拳；4、回身貫拳；5、上步擺掌；6、轉身下捋；7、弓步

　　擺掌；8、扭身提拳；9、回身貫拳。

　　三十五、卸步搬攔錘：

　　1、坐身抱拳；2、撤步措掌；3、坐身右搬；4、撤步措掌；5、坐身左搬；6、立身攔掌；7、弓步沖拳。

　　三十六、如封似閉：

　　1、左掌外捋；2、坐身分掌；3、翻掌弓步前按。

　　三十七、收勢：

　　1、兩掌下按；2、轉身弓步平分掌；3、起身并步上棚掌；4、兩掌交叉；5、蹲身采肘；6、兩肘平分；7、起身按掌；8、太極還原。

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