太極拳的要領

時間：2024-06-09 19:05:27 太極拳我要投稿

太極拳的要領

　　太極拳基本內容包括太極養生理論、太極拳拳術套路、太極拳器械套路、太極推手以及太極拳輔助訓練法。其拳術套路有大架一路、二路、小架一路、二路。器械套路有單刀、雙刀、單劍、雙劍、單锏、雙锏、槍、大桿和青龍偃月刀等。下面是小編為大家帶來的太極拳的要領的知識，歡迎閱讀。

　　1. 心靜體松，精力集中。

　　保持松靜，首先要把大腦靜下來。然后放松周身肌肉關節和內臟器官。排除一切干擾因素，全神貫注投入到練拳中去。

　　2. 虛領頂勁，尾閭中正。

　　頭正頸直，虛領頂勁。口唇自然閉合，下頜向里收，舌放平，動作要向何處，眼神先去，眼隨手動，手到眼到，停時目光經食指前視。

　　3. 沉肩墜肘，坐腕舒指。

　　肩要松沉平齊，不可一高一低。肘要松沉微屈。意貫指尖。

　　4. 含胸拔背，氣沉丹田。

　　鎖骨平準對齊，胸肌放松，稱作含胸。背肌也要放松，背肌骨節微有上提之意，背部皮膚有繃緊的感覺，稱作拔背。

　　5. 以腰為軸，上下相隨。

　　腰為主宰，帶動四肢運動。腰腹肌轉動，胸背肌亦隨之轉動，帶動四肢的纏繞圓轉。作到上下呼應，融為一體，內外、上下、左右、前后要協調一致。內外合一，一氣呵成。

　　6、步法靈活、虛實分明。

　　運勁如抽絲，邁步如貓行。運動時兩腿要分清虛實，隨著重心的轉移，兩足要交替支撐重心，以保持全身的平衡。

　　7、勢正招圓，連綿不斷。

　　勢正是指動作端正，不散漫，不蜷縮，不歪斜。招圓是指動作圓滿，舒展不拘不僵。動作之間要求連綿不斷，招招貫串，整套動作要一氣呵成。

　　8、以意導動，內外合一

　　打太極拳時，要求精神貫注，意守丹田，要“心靜用意”。使意識專注于指揮全身各器官系統機能的變化和協調動作。動作過程中，內部與外形的開合虛實和旋轉變換，務求作到“上下相隨，內外合一”意想勁到，動必合法。

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