和式太極拳練習技巧

時間：2024-09-16 06:53:57 太極拳我要投稿

和式太極拳練習技巧

　　導語：和式太極拳是經典的太極拳流派，如何練習和式太極拳呢?大家可以跟著我們的和式太極拳教學來簡單的學習下，下面是小編收集整理的和式太極拳的技巧，歡迎參考!

　　和式太極拳眼法

　　眼是負責觀察地勢、敵情、以指揮肢體因敵變化的器官。

　　在練習和式太極拳的時候，身體是要站直的，然后眼睛需要注視著前方，目光需要隨著身體轉動。

　　而且在這個范圍內注意的點即目標外,還自然有面。俗語說的眼觀六路應當是“一目了然”,而不可能把眼球轉移六個方向。

　　因此,我對十三勢中的“左顧、右盼”解為左顧的同時應有右盼。反之,則右顧的同時也有左盼。顧處是視力的集中點,是眼法的虛處。

　　有人解為：左為顧、右為盼。人們不禁要問為什么左就為顧,右就為盼?恐怕沒有正當理由可以說明。

　　有些人在打和式太極拳的時候，會東瞟西看的。其實這樣就大錯特錯了。

　　因為腳上沒有長眼,步法不適用顧盼字樣。

　　和式太極拳步法

　　腳的使用八法為：踢、蹬、踹、捭、掃、跺、套、襯。

　　踢勁在腳尖,蹬勁在腳踵,踹勁在腳掌,卑勁在腳面外側,跺勁在全腳(但分前后,前把勁在足踵里側,后把勁在足尖里側),套是將腳進在對方的腿部外側。

　　襯是將腳進在對方腿的里側(有人稱之為插,雖然同樣可以表明前進,但不如襯字更為恰當,因陳式進腿要求貼住對方腿部。插則可能離的尺寸不準)。

　　八法中的前六法,都先用手法制住對方的雙手,而后區別使用踢蹬等法。這樣做較為保險,不致被對方以手接腳而被掀倒。

　　和式太極拳呼吸聲息

　　一、深

　　剛開始之初學者或許無法一下子將呼吸深入丹田，但應秉持著由自然呼吸而漸漸以意行氣帶入丹田;

　　可先行二重(層)氣呼吸法，進階龜鶴呼吸法(即胎息法)，然到此時不管行任何形式之呼吸法，諸如：平吸平呼、長吸短呼、多吸少呼、鼻吸鼻呼、鼻吸口呼(不鼓勵).等等呼吸法，均應要求息息深入丹田，達到“養氣”之目的。

　　二、長

　　一開始呼吸無法拉長，甚至急促，往往須用數個呼吸配合才能練完一個動作，但心情靜下來即可慢慢達到一動作一呼吸之要求;

　　再由一動作配合一呼吸，進而要求呼吸拉長，呼吸拉長動作就越來越慢，越來越慢功力無形中自然精進，而達到“養功”之目的。

　　三、勻

　　不管行任何狀況之呼吸，如：慢吸慢呼、急吸急呼或平吸平呼、長吸短呼、多吸少呼、鼻吸鼻呼、鼻吸口呼(不鼓勵)….等等，均應要求息息均勻;

　　呼吸均衡，可使配合的外形功架平穩舒展，不急不燥，快而不亂、慢而不斷，招招分明，外架順暢而美觀，內修而不傷經絡、內腑。

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