女生跆拳道基本功教學

時間：2024-07-13 04:31:29 跆拳道我要投稿

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女生跆拳道基本功教學

　　跆拳道是韓國著名的體育項目，現在也流行著元武道的說法。今天我們就一起來看看女生跆拳道基本功教學吧!

女生跆拳道基本功教學

　　1. 跆拳道基本功練習：剛直硬打

　　不論是在比賽時還是在實戰中，跆拳道的進攻方法都是十分簡捷而實效的。對抗時雙方都是直接接觸，以剛制剛，用簡練硬朗的方法直接擊打對方，或拳或腿，速度快，變化多;防守的動作也是以直接的格擋為主，隨即是連續的反擊動作。防守時很少使用躲閃防守法，追求剛來剛往，硬拼硬打，盡可能保持或縮短雙方間的.距離，以增加擊打的有效性，在近距離拼斗中爭取比賽或實戰的勝利。

　　2. 跆拳道基本功練習：內外兼修，功法獨特

　　跆拳道理論認為，經過專門訓練，人的關節部位能產生不可思議的威力，特別是拳，肘，膝和腳四個部位，尤以腳和手為甚。長期專門練習跆拳道，可以使人達到內外合一的程度，即內功和外力達到統一的巔峰。由于無法確定人體關節部位武器化的威力和潛力到底有多大，只有通過對木板，磚瓦等物體的擊打來測量驗定練習者的功力水平。功力測驗是跆拳道訓練水平，晉級考試，表演和比賽的一個重要內容，以此顯示出跆拳道獨特的功法和特點。

　　3. 跆拳道基本功練習：以擊破為測試功力的手段

　　跆拳道在向外推廣時，大多是以這種擊破的方式向人們展示其威猛無比的功夫，這種方法是用拳、掌或腳分別擊碎木板、磚瓦，以此檢驗和測試練習者的功力程度。這種獨特的方法現已成為跆拳道訓練、晉級升級、表演比賽的一個主要內容。

　　跆拳道基本步法

　　在跆拳道運動中，是否能夠合理運用腿法準確和強有力的擊打對方，主要是通過機動、靈活、穩固的步法作為紐帶來實現的，因此跆拳道步法訓練非常重要。

　　1、進步

　　【動作特點】主要用于快速進攻，使自己處于有利的進攻位置。

　　【動作方法】①實戰姿勢(左勢);②后腳朝前上一步，換為實戰姿勢(右勢)

　　【要點】以前腳為軸，擰腰轉髖迅速，上步時上體保持平穩。

　　【易犯錯誤】①上步時步子過大或過小;②重心起伏，重心不穩;③動作脫節，有跳步的現象。

　　【糾正方法】①上步時兩腳間距離約為本人2個腳掌;②上步腳接近地面，使身體保持平穩;③進步快、連貫、自然，不可跳步。

　　2、退步

　　【動作特點】主要用以快速退防，從而使自己入在防守的最佳位置，從被動變為主動。