跆拳道自學方法

時間：2024-09-09 14:29:22 跆拳道我要投稿

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跆拳道自學方法

　　跆拳道是一項以手腳技術為進攻武器的格斗對抗性項目，它以技擊格斗為核心，以修身養性為基礎，以磨練人的意志、振奮人的精神為目的的一項現代競技體育運動。下面是小編整理的跆拳道自學方法，歡迎來參考！

跆拳道自學方法

　　跆拳道最注重的就是腿法，所以如果想使自己的腿法更加靈活，動作更加協調平衡，柔韌練習必不可少，所以跆拳道有效法則第一步便是壓腿，俗稱壓筋。這是訓練腿部柔韌度的。壓腿的時候可能會有些疼痛感，但是跆拳道精神便是克己忍耐，如果這點都做不到，那何談練好跆拳道？

　　其次要訓練的便是跆拳道腿法的規范度，也就是基本腿法的規范度，常見的基本腿法有彈踢，橫踢，下劈，側踢，后踢等。這些基本腿法在練習的時候不能注重數量，而要注重質量。練習的慢一點沒關系，但是一定要有規范度，最好對著鏡子自己練習。基本腿法是練習是其次，而做好動作是關鍵。當然，基本腿法的練習可以復制腳靶來完成。

　　然后就是要練習跆拳道腿法的擊打速度了，所謂行如風，很多練了十年以上的跆拳道運動員都是無影腳。速度也一定程度上決定了力量。所以對于跆拳道腿法的速度練習是重中之重的。可以以快速高抬膝作為訓練項目之一，也可以綁著沙綁腿進行輔助練習。

　　最后就是跆拳道腿法的技巧性，跆拳道腿法變化莫測，以七種基本腿法作為支撐，進而利用騰空等高難度動作表現出了跆拳道特技，所以在練好了以上方法的同時，要注重跆拳道腿法的技巧性和多變性，不要墨守成規，要靈活變通。進行腿法的各種組合。這樣才能真正成為一名跆拳道高手。

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