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網(wǎng)球截擊技術及動作要領
網(wǎng)球截擊技術其實非常簡單，并沒有大家想象的那么難，只要掌握正確的方法就可以了。下面就讓小編來分享下網(wǎng)球截擊技術及動作要領，歡迎閱讀。
1、網(wǎng)球截擊球的準備姿勢
兩腳自然開立約與肩同寬，重心放在前腳掌上，足跟提起，兩手持拍置于胸前，拍頭豎起在眼前，兩肘離開身體，左肘高于右肘，上體微前傾，兩眼注視來球，成為一個可向任何方向移動的待發(fā)狀態(tài)。
2、網(wǎng)前截擊的動作要領
(1)手腕略豎起，拍頭高于手腕。
(2)拍拉動作要小，要用舉拍轉(zhuǎn)肩、轉(zhuǎn)體來帶動上臂，肘要離開身體，不要夾臂。
(3)擊球時看上去以肘為軸，肩關節(jié)固定，隨身體向前轉(zhuǎn)動，封閉腕關節(jié)，使手掌、網(wǎng)拍和球在一條直線上，擊球剎那摒住呼吸。
(4)擊球后隨揮動作很小，身體重心移動不大。
3、截擊球擊球動作
截擊球是一個短暫的撞擊動作，想要學好網(wǎng)球截擊，我們就需要做好準備工作，網(wǎng)拍后引的動作要小，最好不要過肩，大小臂之間不要大于90度，后引時要使肘領先小臂和拍子。擊球點要處在身前。
如果球落在體側(cè)或身后，就變成擋球了，完全失去了控制球的能力;若擊球點太靠前，就回去夠球，結(jié)果是拍子向前下方揮動，造成擊球下網(wǎng)或失掉重心。擊球點高度應以眼睛高度為佳。
4、網(wǎng)前截擊球站位
原則上越靠近球網(wǎng)越好，因為這樣控制角度大，但是在完成截擊動作時還要向前邁步，還要側(cè)身對網(wǎng)并上，一般根據(jù)自己的身高和臂長距球網(wǎng)1-2米即可，最遠不要超過3米，再遠就變成中場截擊球了。
如果過于進網(wǎng)，還容易造成過網(wǎng)擊球或者觸網(wǎng)。雙打站位也是這個距離，但不在中線上，而是氈子自己一側(cè)靠近單打邊線的位置上，另半場留給同伴。
網(wǎng)球截擊技術訓練法
1.中場截擊
(1)特點和作用
中場截擊在網(wǎng)球訓練及比賽中，通稱為一攔，即第一次攔擊。在實戰(zhàn)中，發(fā)球上網(wǎng)或隨球上網(wǎng)不可能直接沖至近網(wǎng)，上網(wǎng)途中在發(fā)球線附近有一短促的停頓和重心轉(zhuǎn)換，然后迎球作中場截擊。中場截擊球落點、質(zhì)量的好壞，直接影響到網(wǎng)前的得分，所以中場截擊球在網(wǎng)前截擊球技術中起著很重要的作用，中場截擊一般站位于發(fā)球線中點附近。
(2)正拍中場截擊動作要點
①面對球網(wǎng)，兩腳分開與肩同寬，膝關節(jié)微屈，重心在兩腳前腳掌上，在對方擊球腳跟提起，轉(zhuǎn)胯轉(zhuǎn)肩(右手握拍者為準)，左腳向側(cè)前方作45度角跨步，以轉(zhuǎn)肩來帶動球拍后擺，后擺動作不超過肩，肘關節(jié)微屈，手腕形成45度角，拍面略開。
②截擊時手腕緊固，擊球點在左腳尖的沿長線上，以短促而有力的動作向前迎擊來球，觸球部位為球的中下部。
③由于中場截擊球距離較長，所以擊球后的跟進動作，隨著球的行進路線要稍長些，但不能太長，否則會影 響下一段擊球的準備動作。然后向網(wǎng)前邁進，準備近網(wǎng) 截擊或高壓。
(3)反拍中場截擊動作要點
①準備動作與正拍相同。判斷來球后，向左側(cè)轉(zhuǎn)肩 轉(zhuǎn)胯，同時左手托拍頸向后引拍，拍面略開至身體前面， 后引動作不超過左肩。
②擊球時右腳向側(cè)前方45度角跨出，重心前移在后腳上，同時向前向下截擊來球，擊球點位于右腳尖前面，手 腕固定，肘關節(jié)微屈，利用前臂與手腕向前下方擊球。
③擊球后的跟進動作與中場正拉一樣，稍長一些，隨時準備截擊下一板球。不論正拍還是反拍截擊中場球，拍面應隨著對方來球高度隨時進行變化調(diào)節(jié)。截擊中場高球，拍面應垂直向前向下?lián)羟颍負糁袌龅颓蚺拿鎽蜷_些，擊球的中下部向前搓頂過去。
2.近網(wǎng)截擊
(1)特點與作用
近網(wǎng)截擊的站位比中場截擊要靠前，位于發(fā)球線前1～1.5米左右距離，它是在中場截擊基礎上的網(wǎng)前得分的 主要手段。好的近網(wǎng)截擊，其判斷，落點的準確，擊球的果斷，能給對方以致命的一擊。為使自己的技術水平更具全面和有威力，必須掌握好近網(wǎng)截擊球技術。
(2)近網(wǎng)正拍截擊動作要點
①判斷清楚對方來球的質(zhì)量，包括球速、球離網(wǎng)高度及球的角度，以便于迅速起動調(diào)整位置，控制拍面。如來球快而平，拍面應稍開，擊球中下部，手腕緊固，以短促的動作向前向下頂撞來球。如來球快而高并略帶上旋，拍面應樹起垂直，擊球中部，以短促的動作向下向前頂撞球，手腕緊固。
②后擺動作小，身體重心向前，轉(zhuǎn)體同時帶動完成后擺動作，擊球點在身體側(cè)前方。
③擊球時左腳應向側(cè)前方跨出，同時重心落在左腳上，肘關節(jié)與身體距離不應太遠(除撲擊球外)，以便頂住重球。
④動作短促簡單，隨球動作小，并迅速準備下一板截擊球。
(3)近網(wǎng)反拍截擊球動作要點
①前期準備動作與近網(wǎng)正拍截擊動作相同，要求重心向前，后擺動作小，根據(jù)來球高低，調(diào)整后擺拉拍高低
②以肩和肘關節(jié)為軸，由上向下或由后向前頂撞擊球，手腕緊固，以前臂發(fā)力控制落點。
③擊球時右腳跨出，重心在后腳上，隨擊動作短小有力。
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