網(wǎng)球發(fā)球的SOS原則

時間：2024-10-19 23:50:31 網(wǎng)球培訓我要投稿

　　這里SOS不是求救信號，而是Shoulder on Shoulder的縮寫，指的是發(fā)球時在擊球點瞬間兩個肩膀的關系應該是一上一下。

網(wǎng)球發(fā)球的SOS原則

　　癥狀：發(fā)球的速度和力量無法提高!發(fā)球經(jīng)常下網(wǎng)!

　　病因1.錯誤的發(fā)力方式

　　我們?nèi)祟愑袃煞N發(fā)力模式，一種是“推”，當我們用挪動重物時通常采用這種關節(jié)固定的發(fā)力方式。這種發(fā)力方式讓我感覺到“控制”;

　　另一種發(fā)力模式是“甩”，一般只有當我們?nèi)訓|西時，我們才用這種關節(jié)不固定的發(fā)力方式，這種方式讓我們感到“失控”，因此更難掌握。

　　發(fā)球時我們應該用第二種發(fā)力模式，而不是第一種。

　　病因2.錯誤的觀察和模仿

　　我們?nèi)祟惤?jīng)常被自己的眼睛所欺騙。當我們看職業(yè)選手迅雷閃電的發(fā)球，我們通常只能看到上面三個畫面，最后一個畫面顯示球員的兩邊肩膀從垂直變成幾乎處于水平關系，于是我們想當然地認為發(fā)球的力量是來源于向前“推送”肩膀——完全錯誤的結論。

　　真實過程

　　上圖中，你可以看到，費德勒的手臂幾乎已經(jīng)完成擊球動作了，可是他的身體位置卻幾乎沒有動!

　　真實過程：肩膀加速轉(zhuǎn)動——肩膀減速令動量傳遞給手臂——手臂加速。

　　處方：SOS(shoulder on shoulder)原則

　　這是一個初學者不容易習慣的姿勢——我們習慣讓肩膀保持水平。為了讓你掌握這個動作，你可以按照下面三部曲嘗試：

　　1.側躺在地上(長凳上)輕發(fā)幾個球。

　　2.嘗試固定肩膀垂直的姿勢，輕發(fā)幾個球。

　　3.用完整的動作來發(fā)球，注意體會肩膀減速給手臂的加速作用。

　　只有肩膀與手臂練成一線，肩膀轉(zhuǎn)動的動量才能傳遞給手臂。看看上面費德勒的發(fā)球，他的肩膀由于把動量傳遞給了加速的手臂，幾乎在擊球的瞬間保持SOS姿勢靜止在了空中。

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