如何做到網球高效的跑動

時間：2024-06-30 02:46:05 網球培訓我要投稿

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如何做到網球高效的跑動

　　那么怎樣才是網球高效的跑動呢?網球高效的跑動需要你根據預判來提前找到位置，而不是等待對手做出反應后才開始撒腿狂奔。盡可能讓對手去覆蓋更多的場地，而讓自己只需防守更小的區域。

如何做到網球高效的跑動

　　一、常見錯誤

　　常見的錯誤是過度回位，和忘記回位。記住:你不可能在整場比賽中覆蓋到整個球場，因此你需要大膽的預判對手最可能的回球線路，并且在每一次擊球后迅速根據擊球質量來調整下一球的站位，讓每一次擊球得以連貫。

　　二、什么時候該上前

　　最佳的時機是當你的對手陷入麻煩而你有望得分時，也許是對手回了一記淺球，也許是你打出了一記強球。不論是那種情況，總之，你的上網前一拍應該是踏入底線內的一擊。這樣，你可以控制擊球角度來調動對手，或者通過提前擊球壓縮對手的準備時間，方便你來到網前。

　　三、高效的回位

　　最常見的情形：你和對手在正手對角線的位置上互相對峙，誰都不敢輕易變直線，因為失誤的風險很高。如果你身處這樣的回合中，那么每次回位時不要回到回到底線中央，而是要會回到距離中央1米左右的位置，這樣更加合理。

　　如果你擊出了一記弱而淺的對角球，那么這時你應該確實回位到底線中央，因為你可以預判到對手出手攻擊直線的可能大大提高了。

　　你應該站多靠前或靠后也應該取決于你對對手下一球的預判。如果你剛打出了一記非常深而且上旋重的球，那么預期對手很可能會回一個比較弱或淺的球，你可以踏入底線迎擊。如果你打出的球有深度但缺乏速度，俺么對手很可能會回擊你一記重球，你該做的是擊球后適當后退個兩步，在底線后準備防守。

　　四、輔助練習

　　比賽中每次你擊球后，出聲念出你認為這一球的效果：“強”、“弱”或“中”。如果這一球讓你取得了優勢那么就是“強”，反之就是“弱”，如果局勢沒什么變化就是“中”。你念出詞后，就要相應地根據它來調整你下一擊的站位：如果是“強”那么就上前，如果“弱”就后退，如果“中”就保持位置。看一看你每一次的預判是否能夠準確。

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