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打網(wǎng)球要避免的地方和技巧
下面就來給大家介紹一下對于網(wǎng)球初學(xué)者來說應(yīng)該掌握的一些要點，每一點都是需要著重加強的，因為這些都是初學(xué)者比較容易犯的一些錯誤，現(xiàn)在就趕緊來和小編一起學(xué)習(xí)一下吧，打網(wǎng)球剛開始的時候是有很多注意點的，這些基礎(chǔ)掌握好了，以后就都好說了。
一、 輕
1、球要輕。根據(jù)不同的年齡段要選擇不同的網(wǎng)球，就是成年人在初學(xué)網(wǎng)球時，最好選擇氣壓低的球練習(xí)球，有的叫“低壓球”、“過渡球”“軟球”和“迷你球”等。如果沒有這樣的球，可將標(biāo)準(zhǔn)球(舊球)挫一個洞，使內(nèi)部氣壓降低，也可代替使用。氣壓的球，在擊球的瞬間，對球拍的振動小，控制能力就提高，來回球就多。在國外使用這樣的球作為“球感訓(xùn)練”，從04年我先國外帶回部分彩色低壓球(現(xiàn)在國內(nèi)也有)使用至今，教學(xué)效果還可以。這也是李德添老師提倡的“簡易法”中希望使用“過渡球”教初學(xué)者使用的球。
2、球拍要輕。球拍要根據(jù)學(xué)員的年齡、性別等因素考慮，選擇相對較輕的球拍，以減緩肌肉的疲勞程度，也可減輕手臂的負重，從而就易控制球。
二、近
1、距離近。對于初學(xué)網(wǎng)球的學(xué)員來說，特別是第一節(jié)課，學(xué)員對打網(wǎng)球的感覺是“盲點”，同時又是對能否再堅持學(xué)網(wǎng)球的關(guān)鍵。通俗的說法叫“興趣”，有了興趣才有信心學(xué)下去。此時的教學(xué)，就先近后遠的培訓(xùn)原則，距離近是關(guān)鍵。距離近是指教練與學(xué)員相對擊球的距離。先在半場內(nèi)無網(wǎng)對練，但要提示學(xué)員中間有假設(shè)球網(wǎng)，擊球的拋物線要高。由于是無網(wǎng)訓(xùn)練，來回球的次數(shù)多，球感和步伐意識提高很快。這就叫“球感訓(xùn)練”。再逐步過渡到隔網(wǎng)近距離到遠距離的擊球訓(xùn)練。這就是李德添老師說的小小場地、小場地到大場地。
2、語言要親近。多使用鼓勵性語言，激發(fā)學(xué)員的積極性，增強學(xué)員的自信心。不能使用批評性語言，更不能使用蔑視、責(zé)罵的語言。由于有激發(fā)性的作用，會調(diào)動視神經(jīng)系統(tǒng)，注意力就會提高，擊球的準(zhǔn)確性就好。
三、慢
1、速度慢。擊球的力量不能大，速度要慢，拋物線要高。留給學(xué)員準(zhǔn)備擊球的時間就多，擊球的質(zhì)量就提高。
2、動作慢。初學(xué)者都有加速揮拍的特點，用力大。一定要提示揮拍動作要慢，球速就減慢，控球就好。
四、松
1、心松。告訴學(xué)員身心一定要放松，不要太緊張，更不要在乎一兩個沒擊好的球，或別人的感受。是否緊張，可通過手在握球拍時看指甲是否發(fā)白，白就是緊張的表現(xiàn)。用深呼吸的辦法調(diào)節(jié)心理緊張的情緒。心情放松，動作就不會僵硬，擊球的方向性就好。
2、體松。心理的放松才有身體神經(jīng)、肌肉等松弛。肌肉的放松，會儲備能量，在擊球時的肌肉收縮會更加握緊球拍，對拍面的控制會更加穩(wěn)定。
五、動
1、心動。要提示學(xué)員用心打球，體會感受擊球的感覺，協(xié)助分析擊球的效果，培養(yǎng)學(xué)員逐步自我分析，增強球感意識、擊球意識、動作意識。教練在作出示范動作后，要讓學(xué)員不僅模仿練習(xí)，更主要的是閉目模仿練習(xí)，在大腦中像放電影一樣，閃念教練的示范動作。閉目模仿和心理模仿是一般性模仿的十倍以上的神經(jīng)系統(tǒng)記憶儲存能量。
2、身動。全身要動，需要協(xié)調(diào)性，連貫性。特別是腳步的移動對以后的擊球效果至關(guān)重要，移動是培訓(xùn)擊球距離感的最佳手段。網(wǎng)球是用“腳”打球的比喻。
六、易
1、動作要簡易。對初學(xué)者來說，從準(zhǔn)備動作到擊球結(jié)束。先不要要求都做到，這樣作會分散關(guān)注力，造成大腦在擊球時視神指揮系統(tǒng)的紊亂 ，讓記憶無法存儲。結(jié)果影響擊球效果。
2、教學(xué)方法要先易后難。如先提示學(xué)員在擊球時的拍面角度是首要的，其它的隨學(xué)員水平的提高不斷增加。
每一點既有區(qū)別，又相互聯(lián)系。所以，對教初學(xué)者來說，只要做到輕、近、慢、松、動、易的“六字十二點”教學(xué)法，會大大地提高學(xué)員學(xué)打網(wǎng)球的興趣，自信心會加強，擊球來回次數(shù)的越多，球感就越好，擊球技術(shù)水平就會不斷提高。
新手容易犯的錯誤
1,不注重基本功，以上來就想上場找人對打。一般新手練一個星期的揮拍和多球，然后一個星期的墻球，能對墻打個10板以上了，你再去上場和人對打。
2.不注重發(fā)球動作，發(fā)球的動作的規(guī)范與否與你的發(fā)球成功率有直接聯(lián)系。不注意發(fā)球的練習(xí)，發(fā)球命中率不高倒是小事，關(guān)鍵是有可能受傷。還有就是注重2發(fā)質(zhì)量， 不要一位想加力打。
3.喜歡用明星或者偶像的牌子。剛學(xué)打 網(wǎng)球，盡量用大拍面的，平衡點適中的球拍。不要一上來就是費德勒納達爾這些人的球拍。他們的球拍都太有特點了。并非大眾和初學(xué)者的首選。
4.不注意身體素質(zhì)的訓(xùn)練，體能和力量是比賽的保證，就算是不大比賽，一場練習(xí)球打下來你有可能筋疲力盡。力量不夠還很容易受傷。
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