- 相關(guān)推薦
芭蕾有哪五個基本動作
導語：芭蕾形體訓練是由芭蕾延伸而來，以培養(yǎng)良好形態(tài)的身體練習為主要目的，從而達到形體美和提升內(nèi)在氣質(zhì)。下面我們來看看芭蕾有哪五個基本動作。
本文主要介紹的是芭蕾有哪五個基本動作。五個基本動作分別是下蹲，前點地舞姿，吸腿擰腰，后下腰，壓腿。每個動作又從動作步驟、鍛煉部位、動作誤區(qū)一一展開說明。
一、下蹲
動作步驟：右手扶把，左手向身體斜下方伸展，雙腳腳跟并攏，腳尖打開呈一字線。下蹲，雙膝向腳尖方向打開，臀部向前頂。
鍛煉部位：抻拉大腿內(nèi)側(cè)肌肉。
動作誤區(qū)：下蹲時膝蓋向前彎曲，這樣對膝關(guān)節(jié)有害。
二、前點地舞姿
動作步驟：站立，右腳前伸出，腳尖點地。右手向身體右側(cè)打開，左手向體前伸出，呈半圓型。注意收腹、挺胸，眼睛看斜下方。
鍛煉部位：收腹，使修長的腿型、挺拔的背部展現(xiàn)出來，有助于養(yǎng)成優(yōu)美體態(tài)。
動作誤區(qū)：膝蓋彎曲，駝背，腹部過于松弛。
三、吸腿擰腰
動作步驟：坐在地上雙腿伸直，左腿彎曲，左腳緊貼右腿小腿肚。后背挺直，向左后方擰腰。
鍛煉部位：消除腰部贅肉，有助于保持正確的上身體態(tài)，訓練出有腰有型的漂亮身姿。
動作誤區(qū)：背部松懈，右腿彎曲。
四、后下腰
動作步驟：右手扶把桿，左臂向前打開，上舉過頭。向后下腰，盡量將雙肩放平，后背部收緊。
鍛煉部位：背部肌肉，起到伸展、開肩、挺胸、闊背的作用。建議有攏胸不良習慣者多多練習。
動作誤區(qū)：脖頸沒有挺直，背部松懈，脊椎沒有用力。
五、壓腿
動作步驟：右手扶把，右腿放在把桿上，膝蓋繃直，后背挺直向下壓，注意身體一定要放正。
鍛煉部位：抻拉腿部韌帶，使腿型更加修長。
動作誤區(qū)：膝蓋彎曲，腳面沒有繃直，背部彎曲。
【芭蕾有哪五個基本動作】相關(guān)文章：
芭蕾的基本動作有哪些08-19
形體芭蕾的基本動作有哪些07-27
形體芭蕾基本動作08-13
芭蕾舞的基本動作09-08
芭蕾的五個基本動作07-06
形體芭蕾的基本動作練習10-20
形體芭蕾的基本動作訓練09-16
形體芭蕾基本動作盤點06-07
芭蕾舞形體的基本動作06-24
學芭蕾舞的基本動作10-07