泰式自由搏擊前脛猛踢訓練法

時間：2024-10-17 20:36:27 武術(shù)培訓我要投稿

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泰式自由搏擊前脛猛踢訓練法

　　前脛猛踢不同于一般腿擊技術(shù)，它對脛部硬度的要求特別高，沒有過硬的脛骨硬度，前脛猛踢的威力就無法顯現(xiàn)出來，而且在實施攻擊中還可能被對手傷及。下面是小編為大家分享泰式自由搏擊前脛猛踢訓練法，歡迎大家點擊查看。

　　前脛猛踢的訓練說明：

　　前脛猛踢不同于一般腿擊技術(shù)，它對脛部硬度的要求特別高，沒有過硬的脛骨硬度，前脛猛踢的威力就無法顯現(xiàn)出來，而且在實施攻擊中還可能被對手傷及。所以硬度是前脛猛踢的關(guān)鍵的關(guān)鍵，任何人要想有效地使用該技術(shù)，都必須刻苦練習脛骨硬度，這可是硬碰硬的訓練，除了持之以恒的練習別無捷徑可走。有的人認為脛骨硬度會使人落下殘疾，這完全是沒有進行該項訓練的人的外行話，以人體對外力的適應(yīng)程度來說，只要循序漸進地訓練，是不會產(chǎn)生任何不良后果的。

　　硬度訓練所需要的器具及替代品：

　　1、強脛拍板：該器具是目前國際流行的強脛用品，一般用木制正側(cè)兩面各切割一條彈力縫以及滲透力。如使用替代可將一把圓竹筷兩頭用細繩扎緊，缺點是滲透力較小。

　　2、強脛滾筒：該器具也是目前流行的強脛用品，一般有木制、鐵制、橡膠制等多種，作用基本接近。如使用替代品可選用酒瓶等圓筒狀物品，缺點是使用較不方便。

　　強脛器具的使用方法：

　　1、在體前安放一個小方凳，一叫踏凳，一叫支撐;

　　2、使用強脛拍板時，一手扶膝，一手拍打;

　　3、使用強脛滾筒時，雙手個持一端把手，進行滾動。

　　強脛的操作步驟與注意事項：

　　1、強脛的程序應(yīng)該是先拍打，后滾壓;

　　2、拍打與滾壓的程序是：小腿外側(cè)——脛骨突出部——脛骨正面——腳背;

　　3、按以上程序反復(fù)拍打，滾壓。

　　4、剛開始聯(lián)系時切不可貪功冒進，用暴力拍打或滾壓，而是要逐漸加大力度，以脛骨可以承受為度;