- 相關推薦
如何掌握太極的呼吸方法
太極拳是一種注重內功的拳術，而調節呼吸對太極拳運動起著特殊的作用。 在太極拳運動中，正確運用呼吸方式，能促使呼吸與動作、意識三者緊密結合、內外合一，進而可以為太極拳的健身和技擊創造良好條件。下面是小編為大家帶來的如何掌握太極的呼吸方法的知識，歡迎閱讀。
如何掌握太極的呼吸方法1
《太極拳論》關于呼吸的主張，有氣沉丹田、氣宜鼓蕩、氣遍全身等等之說。總之要以意行氣，用意識引導呼吸，似乎有徐徐送人腹部臍下的感覺。
通俗點談，太極拳講究的是腹式呼吸和拳勢呼吸。腹式呼吸是以念調息的深呼吸。在套路中較多的是拳勢呼吸，即呼吸隨著套路動作的變化進行呼與吸的配合。“拳勢呼吸”是指呼吸與動作(肢體的展收、勁力的蓄發、攻防意識的表現等)緊密配合的呼吸運動，是習拳達到一定程度自然形成的一種呼吸方法。
呼吸方法：
以鼻吸氣，以鼻呼氣或口鼻同時呼氣，不可用口吸氣;呼吸要領為深、長、均、細、緩;呼與吸交換時，有個似停非停，似感弧形的暫短過渡，此時，呼或吸要柔緩、輕細、圓滑的.自然換接。
呼吸的基本形式是“氣沉丹田”的腹式呼吸。呼吸的基本規律是“動作時肢體上舉、后收時吸氣，向下、向前時呼氣;動作時肢體上舉、后收時吸氣，向下、向前時呼氣;胸腔舒張時吸氣，胸腔收縮時呼氣;隨勁力蓄收時吸氣，隨勁力發放時呼氣。
太極拳動作緩慢，動作一起一落，呼吸也隨之變化，所以說拳勢呼吸也是在緩慢深沉的腹式呼吸基礎上的提高拳勢呼吸雖然基本七貫穿了整個太極拳套路的演練過程，但一也不能拘泥于此。
因為太極拳動作并不是每一個都按照起落開合排列，尤其是某一個動作組合，也很難用拳勢呼吸的標準去衡量，若實踐中呆板地套用拳勢呼吸，反而使呼吸緊張而達不到練習的目的。所以在太極拳套路熟練后，起吸落呼、開吸合呼的拳勢呼吸原則要使動作和呼吸自然地配合起來，達到呼吸自然，切勿勉強。腹式呼吸、拳勢呼吸要自然，從而逐漸做到深、長、細、緩、勻、柔的太極拳呼吸要求。
在練太極拳時，還遵循一條最重要的原則，就是靜和松與呼吸相結合。
這對兩種呼吸方法的要求也是一致的。在練拳時要慢慢入靜，頭腦無雜念，這樣呼吸時才能氣順，再加上全身放松那就更是如虎添翼，很快就會時入氣功態，當然任督二脈也就任轉自由了。
如何掌握太極的呼吸方法2
太極拳之呼吸，首先要弄清三大呼吸系統，即胎吸、毛發呼吸、及口鼻呼吸。這三大呼吸系統，不管你意識到或沒意識到，都在完成與大自然交換氣的任務。三者缺一不可，否則就要影響健康，甚至威脅生命。
口鼻呼吸入肺，只有胎吸，氣才能下達氣海，才是真正的深長呼吸。呼吸深長，一般說來，身體健康，壽命長;呼吸越淺，健康越差，壽命越短。通常所說的腹式呼吸或叫丹田呼吸都不準確。準確的說法，我認為應該叫胎吸。
方法是用神闕穴進行呼吸，吸時神闕穴(臍輪)帶動肚皮往命門貼，呼時還是用神闕穴帶動肚皮回原處。這樣一收一放，周而復始，任其自然。
呼吸時注意：
防止腹緊，防止憋氣，腹松氣騰然。
從我學拳的.人中，有幾位練功配氣，硬要一次呼吸完成一次開合，結果有的腹痛，有的胸悶，有的血壓升高，更有甚者每當想練拳但尚未練拳時腹部就痛。后來他們向我說明了情況，我讓他們忘記呼吸，讓它越自然越好。
實踐證明：
太極拳的氣不是配出來的，而是通過長期練功練出來的。吳圖南老前輩完成每個定式要五、六個呼吸，我們練拳每式也要五、六個呼吸才能完成一次開合。然而我們在單式練發勁時，呼吸和開合自然配合起來了。楊班候老前輩發人時，哼哈二氣定輸贏就是有力的見證。
呼吸以細、勻、深、長為宜，但都是自然的，毫不勉強，望同學者細心揣摩體會，有所受益，以此為樂!
【如何掌握太極的呼吸方法】相關文章：
練太極各階段的正確呼吸方法07-08
如何理解太極拳呼吸問題10-09
太極拳運動常采用的呼吸方法10-17
如何練習瑜伽的呼吸方法07-31
如何掌握地道日語發音方法09-07
如何掌握小升初英語寫作基本方法06-17
太極拳的呼吸規律08-23
如何在歌唱中使用正確的呼吸方法07-06
如何掌握小學數學學習的方法和思維10-31
如何正確掌握客戶關系管理方法09-13