初學者如何學習太極拳

時間：2024-09-28 13:24:02 武術培訓我要投稿

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初學者如何學習太極拳

　　對于沒有基礎的初學者來說，該如何學習太極拳呢，下面小編為大家介紹關于初學者學習太極拳的方法，歡迎大家閱讀!

初學者如何學習太極拳

　　1 、輕松柔和，意動身隨

　　二十四式簡化太極拳的架式比較平衡舒展，動作柔和。沒有大幅度忽起忽落的明顯、變化和激烈的跳躍動作。在練拳時，要求用意識(指想象力)引導動作，把自己的意念、氣息、用力點等融入到動作之中去，真正體會到太極的韻味。

　　2、動作連貫，分清虛實

　　太極拳動作的整套動作中，從“起勢”到“收勢”，每一個位置和方向的改變處處都貫穿著步法的變換和轉移重心的活動，不論動作的虛實變化和姿勢的過渡轉換都銜接緊密，并要求身法和手法的運用。由虛到實或由實到虛，既要分明，又要連貫一氣，速度均勻，一氣呵成，好像行云流水，綿綿不斷。

　　3、動作協調，上下相隨

　　太極拳的動作不論是整個套路，還是單個動作姿勢，要求上下相隨，內(意含，呼吸)外(軀干，四肢動作)一體，身體各部分密切配合，習拳時必須以腰為軸，手、腳的許多動作都由軀干來帶動，并互相響應，即：全身“一動無有不動”，“由腳而腿而腰，總須完成一氣”。

　　4、圓弧均勻，呼吸自然

　　太極拳的動作中要求上肢動作處處帶有弧形，這與人體各關節自然彎曲狀態相吻合，通過這種弧形活動的鍛煉,有得動作的圓洛自然。練習者的呼吸也應按自己的習慣和當時的需要進行，動作和呼吸不要互相約束，可根據個人鍛煉的體會程度毫不勉強地隨著速度的快慢和動作幅度的大小進行。按照起吸呼落，開吸合呼的要求，使呼吸與動作自然配合。

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