太極拳每天練多長(zhǎng)時(shí)間

時(shí)間：2024-09-15 19:46:55 武術(shù)培訓(xùn) 我要投稿

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　　太極拳是中國(guó)的傳統(tǒng)武術(shù)之一，在我國(guó)有深厚的民眾基礎(chǔ)，現(xiàn)在很多人都喜歡練習(xí)太極拳，因?yàn)樘珮O拳具有極高的醫(yī)療價(jià)值，那么在練習(xí)太極拳的過(guò)程常見的錯(cuò)誤有哪些呢?每天練多長(zhǎng)時(shí)間的太極拳最合適?一起到下面的文章中尋找答案吧!

太極拳每天練多長(zhǎng)時(shí)間

　　太極拳是一項(xiàng)低能的有氧運(yùn)動(dòng)，也算是一項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)，雖然不像其他的運(yùn)動(dòng)那樣激烈，但是每天練習(xí)的時(shí)間還是會(huì)有限制的。

　　太極拳健身是一種整體的鍛煉，不能簡(jiǎn)單地從量上來(lái)衡量，更應(yīng)當(dāng)看“質(zhì)”。要領(lǐng)正確每天練20分鐘，甚至比要領(lǐng)不對(duì)每天練一個(gè)小時(shí)效果還要好。

　　另外，還跟鍛煉時(shí)間內(nèi)的密度、強(qiáng)度有關(guān)系。如果時(shí)間充裕，可以合理科學(xué)安排鍛煉內(nèi)容，動(dòng)靜結(jié)合，單式、套路結(jié)合，拳、械甚至推手結(jié)合等。

　　基本上來(lái)說(shuō)每天花半個(gè)小時(shí)或者一個(gè)小時(shí)就可以了，如果上班實(shí)在沒(méi)有時(shí)間，那么在工作之余花上幾分鐘也是可以的。

　　太極拳常見錯(cuò)誤：

　　任何人練太極拳開始都會(huì)有各種各樣的錯(cuò)誤，不斷地糾正錯(cuò)誤，水平就會(huì)不斷提高。在練太極拳的過(guò)程中，最常見的錯(cuò)誤有以下幾個(gè)方面：

　　一是急于求成，急于追求數(shù)量，造成動(dòng)作不扎實(shí)，不到位。

　　二是練拳時(shí)心浮氣躁，應(yīng)付差事，造成動(dòng)作馬馬虎虎。

　　三是呆板僵硬，直來(lái)直去，硬來(lái)硬去，好像長(zhǎng)拳慢練。

　　四是松松垮垮，看似柔軟，其實(shí)是松懈。

　　五是“照葫蘆畫瓢”，不求甚解，與規(guī)范動(dòng)作相去甚遠(yuǎn)。

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