太極拳怎樣練勁

時(shí)間：2024-09-09 18:26:44 武術(shù)培訓(xùn) 我要投稿

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太極拳怎樣練勁

　　練勁是太極拳套路練習(xí)的核心目的之一，所謂的勁，是力的加工和升華，是力源于足、發(fā)于腿、主宰于腰、通達(dá)于脊、行于指稍過程優(yōu)化的結(jié)果。吾師田秋信先生所云：“套路的練習(xí)，就是不斷從支點(diǎn)到落點(diǎn)優(yōu)化中間環(huán)節(jié)的過程”。支點(diǎn)就是勁源，落點(diǎn)就是勁點(diǎn)，中間環(huán)節(jié)就是勁路的節(jié)節(jié)貫串。下面是小編整理的太極拳怎樣練勁，歡迎瀏覽。

　　對勁的練習(xí)，我個(gè)人的體會總結(jié)為三個(gè)階段：先求合、再求整、最后求松柔。

　　第一階段：先求合。

　　按照扎西恩師所說：“骨骼對上，勁就來了。”我們的“合”是不斷優(yōu)化骨骼、筋膜、肌肉的高度協(xié)調(diào)統(tǒng)一。外三合（肩與胯合、肘與膝合、手與足合）主要體現(xiàn)的不僅是形合，更重要的是勁合，而且，勁合是主導(dǎo)，這一點(diǎn)要特別注意。所以在練習(xí)拳架的時(shí)候，尤其要注意處理好骨骼、筋膜、肌肉之間的關(guān)系。

　　首先要不斷優(yōu)化骨骼，使之處于最佳的力學(xué)結(jié)構(gòu)上。人在使用自己的肢體時(shí)，往往會依賴怎么輕松怎么使用的原則，用骨骼來支撐身體重量和解放肌肉的酸痛感，久而久之，就形成了依賴骨骼的“懶人”習(xí)慣。比如，我們站立久了，會習(xí)慣性的單腿支撐，頂胯撅臀，用以解放另一只腿腳。而在我們練習(xí)拳架的時(shí)候，恰恰要用筋膜和肌肉的協(xié)調(diào)，緩解身體重量對于骨骼的壓迫，從而將骨骼調(diào)整到最佳的力學(xué)發(fā)力結(jié)構(gòu)上，而不要讓身體的重量壓迫成為發(fā)勁的阻礙。這也是為什么我們在練習(xí)楊氏太極拳，對胯外旋、里手、下沉的要求極為嚴(yán)格的原因所在。

　　第二階段：求整。

　　在骨骼解放和合理優(yōu)化的基礎(chǔ)上，要求的是節(jié)節(jié)貫串的效能優(yōu)化。節(jié)節(jié)貫串開始的涌動感和波浪感只是練習(xí)的中級階段，要不斷縮短支點(diǎn)到落點(diǎn)的時(shí)間差，使之腳發(fā)話，手應(yīng)答，上下相隨，齊進(jìn)齊退。武術(shù)諺語說，功夫好練，整勁難求。整勁是一切勁法的基礎(chǔ)，驚彈、抖擻、崩炸、鞭稍沒有整勁，都是空談。

　　形意、太極、八卦，都主張發(fā)整勁。形意拳譜中的“腰挺則四梢一統(tǒng)”，太極拳譜中的“其根在腳，發(fā)于腿，主宰于腰，形于手指，由腳而腿而腰，總須完整一氣”，八卦掌譜中的“眼到，手到，腰腿到”都是說整勁的。

　　第三階段：求松。

　　有了整勁，再求松，由松入柔，方能得混元一體的太極勁。松是太極拳的方法，不是目的。也是太極拳訓(xùn)練到了高級階段必須訓(xùn)練的法門，近代以來的太極拳名家在松上悟出了太極拳的真功，推崇至極。而現(xiàn)代人學(xué)拳一上來就練松，結(jié)果“松”的一塌糊涂。

　　沒有方，哪來的圓，沒有緊，哪來的松。扎老常說：“松從緊中求，剛從松中生”。怎么求，就是要處理和調(diào)節(jié)好由對拉拔長造成的緊，松緊有度方為韌勁。有了韌勁加上優(yōu)化內(nèi)在爆發(fā)力的提升，方能逐日訓(xùn)練出太極拳的剛猛勁、冷脆勁、穿透勁、渾厚勁等，逐漸進(jìn)入混元一體的混元?jiǎng)�。這是太極拳的不二法門，是一不是二。有些拳友在練拳路途上，沒有明白這一點(diǎn)，上來就學(xué)什么粘、黏、連、隨，陰勁、陽勁、斷勁、彈勁、明勁、暗勁等等五花八門的神秘功法，大衛(wèi)覺得，太極拳就一個(gè)勁，好比一棵大樹的生長的主干，舍此之外，都是節(jié)外生枝。

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