集體跳繩有哪些技巧

時(shí)間：2024-06-27 09:44:29 休閑體育我要投稿

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集體跳繩有哪些技巧

　　集體跳繩是一項(xiàng)十分有趣的活動(dòng)，那么集體跳繩有什么技巧呢，下面我們一起來看看吧。

集體跳繩有哪些技巧

　　1. 跳大繩的人員盡量選擇個(gè)子中等、體力較好的，甩繩的要盡量選擇高個(gè)且體力好的，而且要靈活的同學(xué)，甩繩的人在整個(gè)過程中是核心培養(yǎng)元素。

　　2. 在站位時(shí)，我安排的是兩路學(xué)生，兩兩并排，中間一定距離，除了最后的兩個(gè)面向甩繩人，其他的全部面向另一甩繩人，這樣有利于最后的兩個(gè)較矮的同學(xué)能夠看見繩子，而且甩繩的心理上也提高了責(zé)任心，人員的排列最好高個(gè)在中間，成倒立的拋物線形狀，這樣站立與繩的路線一致。

　　3.在跳繩前，要培養(yǎng)同學(xué)的責(zé)任意識(shí)、注意力高度集中，容不得一人馬虎，一人失誤，一損俱損，一榮俱榮。在最后的體力賽上要培養(yǎng)大家毅志力、超越自我的意識(shí)。

　　4.專門選擇一位聲音洪亮的同學(xué)喊口號(hào)，比如：“預(yù)備，1，2，走。”出現(xiàn)斷繩時(shí)，要及時(shí)喊口號(hào)暗示大家迅速保持隊(duì)形.

　　同時(shí)還要了解學(xué)生的心理，不可著急，一定在準(zhǔn)備就緒后再最后喊“走”。

　　5. 15人的步伐要一致，統(tǒng)一要求雙腳跳繩，一定不要出現(xiàn)單腳依次跳，在跳的過程中盡量不要離開自己站立的位置，兩兩并排位置盡量保持住，前后的距離也要盡量保持住，跳的節(jié)奏要適應(yīng)甩繩的節(jié)奏。

　　6.出現(xiàn)斷繩是難免的，此時(shí)要培養(yǎng)同學(xué)們的大局意識(shí)、團(tuán)結(jié)意識(shí)，不要埋怨，最快速度保持原隊(duì)形。

　　7.最核心、最關(guān)鍵的就是甩繩的兩名同學(xué)，站立位置要分別離隊(duì)伍相距1.5米---2米，并始終保持在這個(gè)空間，兩個(gè)人要把繩緊緊的纏在自己甩繩的手里，努力做到繩手合一，以肩為軸通過大臂用力甩繩，在繩擺到最低點(diǎn)時(shí)一定要降低重心快速甩繩，同時(shí)眼睛要看著面前同學(xué)彈跳的高度，做出靈活處理。在繩擺到最高點(diǎn)時(shí)，兩人要默契的將繩適度的向后拉，來體會(huì)對(duì)方的甩繩的力度，調(diào)整繩子始終保持圓滑的弧線。在整個(gè)甩繩的過程中，兩人要通過手腕靈活的轉(zhuǎn)動(dòng)，做好繩最高點(diǎn)和最低點(diǎn)的工作，始終保持繩的緊張狀態(tài)和圓滑的弧線!

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