氣功的輔助修煉有哪些

時間：2024-09-03 10:16:09 休閑體育我要投稿

氣功的輔助修煉有哪些

　　氣功是一項非常好的養生運動，一直以來都是頗為的受到人們的關注與喜愛，那么關于氣功的輔助修煉，你知道多少呢？以下僅供參考！

　　一、眼功

　　其一：對周圍的環境保持警覺，做出快速反應。如在公共場所，觀察人群中的目標，并注意他的舉動，當其做出某種手勢時，你要做出反應(如無聲地 “啊”一聲)，來逐漸提高自己的反應能力，并爭取能對其舉動做出判斷或搶在他做手勢之前做出反應。長此以往，你將獲得驚人的觀察力和反應能力。

　　其二：讓同伴做一些極快地手勢，你對應做出反應。此種簡單的練習，可以提高你的觀察力和靈敏性。

　　其三：在瞬間看清疾駛車輛的車牌號碼，或在疾駛的車輛內觀察窗外物體，用以鍛煉眼力。

　　二、平衡能力

　　在站立閑談或等人時，進行墊腳跟和旋轉練習。獨自行走時，做跳步或空中旋轉動作，或做單腿獨立的動作。經常練習，可以提高腳踝的柔性和力量，以及自身的平衡能力。

　　三、肌肉靜功

　　空閑時，無論站立坐臥，結合呼吸進行肌肉放松練習。練習時要一緊(讓肌肉緊張，吸氣)一松(放松全身肌肉，呼氣)。長此以往，可以提高瞬間發出爆發力的能力，并能提高動作的速度。

　　四、指力

　　空閑時，手握握力器或捏壓力皮球，長此以往，可增大指力、腕力，提高腕部柔性和力度。

　　五、快速行走

　　在日常生活中應快速步行，稍微遠一點的地方也徒步前行，而且應快速行進。只要每天堅持，就能給予腰和腳適當的鍛煉。亦可經常爬山或爬樓梯等。

　　六、胸臂力量

　　空閑時，兩手心相對用全力推拉;或兩手握拳，拳面相對用全力互推。長此以往，可增進腕臂力量。

　　七、肩背腹肌

　　在等人時，可將雙手按在身后欄桿上，上背腹肌同時進行收擴運動，使上臂肌肉獲得全面活動;在辦公室，空閑時也可以雙手按住凳子做定腹騎撐或俯臥撐。

　　只要我們利用好自己的時間，把握好每一個練功的好機會，并且堅持加以持之以恒，那么就可以通過在不斷鍛煉自己身體的同時，還能磨練自己的意志力，時間長了以后，一定可以練就一身過硬的本事，這一點即使就是對我們以后的生活也是有非常大的好處的。

　　現在有很多的人練習氣功一開始抱的心態就不正確，可能覺得只是比較好玩而已，受到很多影視劇的誤導，都認為氣功應該是那種很牛逼的武功，什么隔山打牛，空穴來風等等，其實不是這樣的，氣功的主要功效還是在于強身健體，以及養生的方面，對于延年益壽這方面，它是由奇效的，這一點很多練過的人都驗證過了的。

　　氣功以前不叫練，它叫修，它重點是練心，而練心是不好練的，世界上什么都好練唯獨心是最不好練的，就是說治病救人還比較容易，但是要補心是最困難的。就是說，要將你的心理素質提高，要讓你在心靈深處沒有疾病。通過心靈深處的健康，使身體自動健康是很不容易的，這是氣功的最大特點，共同特點。

　　心身并練，重點練心

　　而練心又不是靠練的，是靠平常的修養涵養來實現的，因此氣功的要點不在于簡單的比比劃劃的動作，而在于復雜的心靈訓練過程。它需要我們每一個氣功愛好者理解氣功這個方法，理解氣功心身并練的學術價值和技術價值。

　　它注重一個人的心靈深處的這種痛快，就是沒有包袱這種心若止水的狀態。

　　在這個過程中間，你就逐漸逐漸體會到到底怎么樣子才能夠身體健康?怎么樣子才能夠延長壽命?在這個過程中不能夠簡單從“煉”上去理解，要從“心”字上去下功夫。它有若干個方面心的修煉方法，包括了洗心、童心、明心、補心、鎖心、正心、扶心等等名詞上的東西。

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