一分鐘踢毽子技巧

時(shí)間：2024-09-09 11:22:42 休閑體育我要投稿

一分鐘踢毽子技巧

　　踢毽子，又叫“打雞”。起源于漢代，盛行于南北朝和隋唐，至今已有兩千多年的歷史了。那么，一分鐘踢毽子技巧是什么?下面跟小編一起來(lái)了解一下吧!

　　“膝若軸，腰如綿，縱身猿，著地燕。”

　　解釋：踢毽子時(shí)全身的肌肉都要放松，身體自然擺動(dòng);跳躍時(shí)，要像山猿般靈巧;落地時(shí)要像燕子般輕盈，才能把毽子踢好。

　　踢毽子動(dòng)作的指導(dǎo)要點(diǎn)：

　　選擇平坦的場(chǎng)地，避免風(fēng)的干擾，空氣要流通，使肺部能吸收大量的新鮮空氣。

　　每個(gè)動(dòng)作，先練習(xí)空踢，目的`是培養(yǎng)學(xué)生動(dòng)作的熟練度及身體的平衡感。

　　先從單腳踢開(kāi)始，學(xué)完單腳踢的基本動(dòng)作后，再練習(xí)連貫動(dòng)作，要左右腳交互練習(xí)，以促進(jìn)身體均衡發(fā)展。

　　踢毽子時(shí)兩眼要注視毽子，不要單看腳的動(dòng)作正確與否，而忽略了掌握毽子落下的時(shí)間點(diǎn)。

　　當(dāng)毽子失去控制時(shí)，盡可能用腳掌拍接，真正不得已才用手掌接住，不使其落地，可以此訓(xùn)練對(duì)毽子的接續(xù)性及流暢性，并訓(xùn)練學(xué)生的耐力及步法的靈活。

　　身體躍起在半空中踢毽子時(shí)，注意當(dāng)落下時(shí)，以前腳掌先著地，以保持腳步輕快，并可避免腳踝受傷。

　　除花招動(dòng)作特殊變換外，任何踢法務(wù)求毽子要直上直落。

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