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      演講中克服恐懼癥的小技巧

      時(shí)間:2024-05-27 15:24:55 演講培訓(xùn) 我要投稿
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      演講中克服恐懼癥的小技巧

        有的人喜歡演講,也有的人害怕演講,產(chǎn)生了演講恐懼癥,那么如何克服演講恐懼癥呢?今天小編給大家分享一些演講中克服恐懼癥的小技巧,希望對(duì)大家有所幫助。

      演講中克服恐懼癥的小技巧

        克服演講恐懼癥的技巧

        演講是需要天賦也需要鍛煉的一種能力,有的人在演講時(shí)能夠侃侃而談,帶給眾人精彩的表演。也有的人害怕演講,在眾目睽睽之下緊張得冒汗,頭腦一片空白,這是演講恐懼癥的一種表現(xiàn)。

        有的人之所以會(huì)患上演講恐懼癥是因?yàn)楹ε卵葜v出錯(cuò),所以心情越來越緊張,結(jié)果越緊張出錯(cuò)越多,久而久之便形成了惡性循環(huán),只要是在公開場(chǎng)合面對(duì)多人講話就會(huì)患上演講恐懼癥。再有一個(gè)原因就是過于追求完美,演講者對(duì)自身演講質(zhì)量的要求過于完美。這種想要在公眾面前充分展現(xiàn)自己的心態(tài),會(huì)轉(zhuǎn)化成巨大的心理壓力,干擾了演講者的正常思想和行為表達(dá)。

        一、做最壞的打算

        向最好的方向努力。要想到自己的失敗,要允許自己失敗,才能放松自己,靈活自如地表現(xiàn),才能有失敗了再來的勇氣和信念。

        中國(guó)人大多是被人打著分?jǐn)?shù)長(zhǎng)大的,“99分不夠,只求100分”的環(huán)境已經(jīng)讓許許多多的人有完美主義傾向,一方面容易對(duì)自己評(píng)價(jià)偏低,另一方面,對(duì)理想目標(biāo)的設(shè)定又偏高。其實(shí)完美主義者最好經(jīng)常給自己當(dāng)頭一棒:十全十美?開玩笑!我不是來競(jìng)選世界小姐或全球演講家的,只要大部分人能理解我的誠意就好了。

        一次失敗的經(jīng)歷可能是許多人害怕當(dāng)眾說話的起因,一個(gè)女生在演講后,發(fā)現(xiàn)自己的口紅被擦成了“香腸嘴”,自此每次演講都戰(zhàn)戰(zhàn)兢兢,這其實(shí)就市回避。回避只會(huì)加重問題,不如橫下心洋相出到底。妝花了?干脆走到聽眾中和他們零距離地互動(dòng),真實(shí)和坦然反而會(huì)帶來久違的放松和信心。

        二、自我勉勵(lì)

        會(huì)產(chǎn)生演講恐懼癥的人可能會(huì)因其容貌、身材、地位、能力等產(chǎn)生自卑心理。克服這種心理障礙的方法是做強(qiáng)烈的、鼓勵(lì)自己的暗示,如心中暗示自己“我已做好充分的準(zhǔn)備,不會(huì)出錯(cuò)的”、“我已走到了最惡劣的地步,不會(huì)再有更糟的事了”等。

        三、別太在意聽眾的反映

        演講者認(rèn)為聽眾在高度地關(guān)心和注意他,因此在心中造成無比的壓力,擔(dān)心出錯(cuò)有負(fù)眾望,常常為嚴(yán)重的緊張情緒所困擾,以至有時(shí)心跳急速、喉嚨干澀、全身冒汗。其實(shí),你在面對(duì)眾多的聽眾侃侃而談時(shí),認(rèn)真的聽眾不是很多的,有些是心不在焉,可能是在想豐盛的晚餐、想假日的安排等。有時(shí)你的演講使聽眾發(fā)笑,但并不是所有聽眾都知道笑的原因,有些聽眾是看見別人在笑也才跟著笑幾下。

        人數(shù)眾多、不相識(shí)、眾口難調(diào)、意義重大這些觀眾因素似乎都透露一個(gè)信息:你這次表現(xiàn)就像一錘子買賣,不成功則成仁。這難免讓人腿軟。如果是受不了聽眾帶來的焦點(diǎn)感,不妨把注意力轉(zhuǎn)移到聽眾身上,你會(huì)發(fā)現(xiàn)最專心的考官其實(shí)是你自己:左邊擺弄手機(jī)的女士可能在通報(bào)今晚的菜譜,后邊寫寫畫畫的男士可能在籌劃工作。實(shí)在害怕,還可以把他們想像成憨態(tài)可掬的大南瓜。

        四、擺正心態(tài)、加強(qiáng)鍛煉

        患有演講恐懼癥的朋友,擺正心態(tài),客觀面對(duì)公眾演講這件事,平時(shí)多聽多練,通過在鏡前、家人朋友面前的預(yù)先演練,熟悉演講內(nèi)容,做足充分準(zhǔn)備,剩下的就是勇敢地上臺(tái)、自由地發(fā)揮了。

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