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      怎樣克服演講時(shí)的怯場(chǎng)心理

      時(shí)間:2024-10-20 11:21:04 演講與口才 我要投稿
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      怎樣克服演講時(shí)的怯場(chǎng)心理

        很多人在演講時(shí)都會(huì)出現(xiàn)怯場(chǎng)心理,造成怯場(chǎng)的原因有很多,但是也有很多相應(yīng)的解決方法,只要掌握好了這些方法你就可以輕松演講。怎樣克服演講時(shí)的怯場(chǎng)心理?下面就一起來了解看看吧!

      怎樣克服演講時(shí)的怯場(chǎng)心理

        怯場(chǎng)形成原因

        1、憂慮過多

        在演講前,演講者往往會(huì)對(duì)演講效果、演講水平等等產(chǎn)生種種不安于憂慮,很多人還沒開始演講就對(duì)演講后的種種事情開始擔(dān)心,有的擔(dān)心自己的演講會(huì)不受歡迎,有的擔(dān)心自己的演講不夠精彩,還有的擔(dān)心自己演講時(shí)會(huì)出現(xiàn)意外,所以種種擔(dān)憂會(huì)造成演講者心理負(fù)擔(dān)過重,以致出現(xiàn)怯場(chǎng)心理。

        2、受聽眾人數(shù)影響

        有時(shí)兩個(gè)人面對(duì)面講話或許不會(huì)有任何一方感到緊張,但是人數(shù)一旦增多,講話者就會(huì)因不自信、不適應(yīng)等原因而出現(xiàn)怯場(chǎng)。

        3、受聽眾地位影響

        演講者在比自己地位高的聽眾面前很容易出現(xiàn)怯場(chǎng)現(xiàn)象。比如臺(tái)下全是領(lǐng)導(dǎo),那么演講者就會(huì)因自卑等原因出現(xiàn)怯場(chǎng)心理。還有在面試時(shí),演講者也出現(xiàn)怯場(chǎng)心理。

        4準(zhǔn)備的充分與否

        演講者在準(zhǔn)備不充分時(shí)也會(huì)出現(xiàn)緊張、怯場(chǎng)心理。

        5、對(duì)聽眾的熟悉程度

        在熟悉的人面前講話自然要比在陌生人面前講話輕松地多,所以對(duì)聽眾的熟悉程度不夠也會(huì)導(dǎo)致怯場(chǎng)心理出現(xiàn)。

        克服方法

        1、充分準(zhǔn)備

        充分準(zhǔn)備是克服演講怯場(chǎng)最好的藥劑,在演講前就從衣著服飾、演講稿件、演講時(shí)間等方面做好充分準(zhǔn)備。

        2、培養(yǎng)自己良好的心理素質(zhì)

        要鍛煉自己沉著穩(wěn)定、隨機(jī)應(yīng)變等心理素質(zhì),還要有講話不卑不亢的心理素質(zhì)。

        3、學(xué)會(huì)放松

        演講前做以下運(yùn)動(dòng)或許有助于減輕你的緊張感

        (1)深呼吸

        作深呼吸的目的是供給你充分的氧氣,幫助你在演講中更好地控制自己的聲音.這里所講的“呼吸”當(dāng)然指的是腹呼吸而不是肺呼吸.歌唱家和演員們都知道腹呼吸在控制聲音方面的重要性.

        (2)肌力均衡運(yùn)動(dòng)

        肌力均衡運(yùn)動(dòng)是指有意識(shí)地讓身體某一部分肌肉有規(guī)律地緊張和放松.比如你可以先握緊拳頭,然后松開;你也可以固定腳掌,作壓腿,然后放松.作肌力均衡運(yùn)動(dòng)的目的在于讓你某部分肌肉緊張一段時(shí)間,然后你便不僅能更好地放松那部分肌肉,而且能更好地放松整個(gè)身心.

        (3)轉(zhuǎn)移注意力

        演講前可以想一些輕松愉快的事情來轉(zhuǎn)移自己的注意力。

       。4)要有幽默感

        幽默是一種智慧,當(dāng)你怯場(chǎng)時(shí)不妨試試用幽默來化解一切。

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