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      胡蘿卜的營養(yǎng)

      時間:2024-07-16 20:22:43 營養(yǎng)配餐員 我要投稿
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      胡蘿卜的營養(yǎng)

        胡蘿卜是一種質(zhì)脆味美、營養(yǎng)豐富的家常蔬菜。那么胡蘿卜具體有哪些營養(yǎng)呢,我們一起來看看!

      胡蘿卜的營養(yǎng)

        胡蘿卜具有強(qiáng)大的藥用功效

        據(jù)測定,胡蘿卜中所含的胡蘿卜素比白蘿卜及其他各種蔬菜高出30-40余倍。胡蘿卜素進(jìn)入人體后,能在一系列酶的作用下,轉(zhuǎn)化為豐富的維生素A,然后被身體吸收利用,這樣就彌補(bǔ)了維生素A的不足。

        維生素A具有促進(jìn)機(jī)體正常生長與繁殖、維持上皮組織、防止呼吸道感染與保持視力正常,治療夜盲癥和眼干燥癥等功能。由胡蘿卜素轉(zhuǎn)化的天然的維生素A,發(fā)揮的效果大大勝過人工合成的藥物。

        胡蘿卜能增強(qiáng)人體免疫力,有抗癌作用,并可減輕癌癥病人的化療反應(yīng),對多種臟器有保護(hù)作用。婦女進(jìn)食胡蘿卜可以降低卵巢癌的發(fā)病率。

        胡蘿卜內(nèi)含玻珀酸鉀,有助于防止血管硬化,降低膽固醇,對防治高血壓有一定效果。

        胡蘿卜素可清除致人衰老的自由基,除維生素A外,所含的B族維生素和維生素C等招牌營養(yǎng)素也有潤皮膚,抗衰老的作用。胡蘿卜的芳香氣味是揮發(fā)油造成的。能增進(jìn)消化,并有殺菌作用。

        用化學(xué)合成藥物來治療惡性腫瘤的方法,叫作化學(xué)治療,簡稱化療。然而,癌癥患者在接受化療后,多數(shù)出現(xiàn)惡心、嘔吐、食欲減退、白細(xì)胞聚然下降等多種癥狀,有的在此基礎(chǔ)上并發(fā)其他感染。醫(yī)學(xué)人員研究發(fā)現(xiàn),由于維生素A對多種內(nèi)臟器官有保護(hù)作用,所以,體內(nèi)維生素A能減輕腫瘤病人化療中的毒性反應(yīng),降低抗腫瘤化療藥物的毒副作用。使預(yù)定的化療計劃圓滿完成并獲得較為理想的療效。

        腸道是人體最大的細(xì)菌和內(nèi)毒素庫,如何發(fā)揮腸道作為屏障的作用?我國科學(xué)家在國際上首次研制成功以胡蘿卜原汁為基料的腸道微生態(tài)調(diào)節(jié)劑。調(diào)節(jié)劑中含有類胡蘿卜素、雙歧因子、核酸物質(zhì)等功能組分,為增殖腸道益生菌、保護(hù)腸道粘膜、改善雙歧桿菌生存環(huán)境、減輕氧自由基損傷奠定了物質(zhì)基礎(chǔ),可以有效防治內(nèi)毒素血癥的發(fā)生。

        胡蘿卜科學(xué)營養(yǎng)的吃法

        人們對胡蘿卜的習(xí)慣吃法是生吃、切成絲和粉絲等涼拌后吃食,或者是切成片同其他蔬菜炒食。殊不知,這都不符合營養(yǎng)原則。

        科學(xué)合理的食用方法是:胡蘿卜應(yīng)烹煮后食用。要保持其營養(yǎng)的最佳烹調(diào)方法有兩點(diǎn),一是將胡蘿卜切成塊狀,加入調(diào)味品后,用足量的油炒;二是將胡蘿卜切成塊狀,加入調(diào)味品后,與豬肉、牛肉、羊肉等一起用壓力鍋燉15~20分鐘。

        實驗表明,如果烹調(diào)時采用壓力鍋燉,因為減少了胡蘿卜與空氣的接觸,β-胡蘿卜素的保存率可高達(dá)97%。實驗還表明,β-胡蘿卜素在體內(nèi)的消化吸收率與烹調(diào)時所用的油脂量密切相關(guān),用足量食油烹調(diào)后熟食,β-胡蘿卜素在體內(nèi)的消化吸收率可達(dá)90%。因為,β-胡蘿卜素是一種脂溶性物質(zhì),它只溶于油,不溶于水。

        阿肯色州大學(xué)的研究最近指出,煮熟的糊狀胡蘿卜湯不會損失任何營養(yǎng)成分,并且比新鮮胡蘿卜具有更多的抗氧化劑。

        適用人群:老少皆宜

        適用量: 每餐1根約70克

        特別提示:

        胡蘿卜素和維生素A是脂溶性物質(zhì),應(yīng)用油炒熟或和肉類一起燉煮后再食用,以利吸收,但不要過量食用。大量攝入胡蘿卜素會令皮膚的色素產(chǎn)生變化,變成橙黃色。

        酒與胡蘿卜同食,會造成大量胡蘿卜素與酒精一同進(jìn)入人體,而在肝臟中產(chǎn)生毒素,導(dǎo)致肝病。

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