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2017高考學(xué)生吃什么水果
緊張枯燥的學(xué)習(xí)期間更需要吃點(diǎn)零食來(lái)放松心情。水果絕對(duì)是考生最好的零食。那么高考吃什么水果好呢，一起和小編來(lái)看看吧!
香蕉是一種在平常不過(guò)的新鮮水果，但它營(yíng)養(yǎng)非常豐富，香味四溢，很好吃。而且吃香蕉的好處也很多，不僅可以清腸胃、潤(rùn)肺清熱，還能讓人感到愉悅、放松，最適合將要高考的學(xué)子們。
香蕉的營(yíng)養(yǎng)功效
從營(yíng)養(yǎng)角度看，香蕉是淀粉質(zhì)豐富的有益水果;而從中醫(yī)學(xué)角度看，香蕉味甘性寒，可清熱潤(rùn)腸，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，但脾虛泄瀉者卻不宜。
另外越成熟的香蕉，表皮上黑斑越多，免疫活性也就越高，多吃香蕉可增加體內(nèi)白血球，改善免疫系統(tǒng)的功能，增強(qiáng)人體抗癌的免疫力。
香蕉的功效：降壓通便、減肥、美容、清熱潤(rùn)肺、止煩渴、降低血壓、增加免疫力、緩和緊張情緒。而英國(guó)和意大利的研究人員發(fā)現(xiàn)，每天吃三根香蕉可以降低中風(fēng)風(fēng)險(xiǎn)。
高考前吃香蕉的好處
德國(guó)研究人員發(fā)現(xiàn)，用香蕉可治抑郁和情緒不安，因它能促進(jìn)大腦分泌內(nèi)啡化學(xué)物質(zhì)。而在高考前適當(dāng)?shù)某韵憬叮删徍途o張的情緒、提高學(xué)習(xí)效率、降低疲勞，最適合學(xué)習(xí)緊張的學(xué)生和工作壓力大的朋友。
小貼士：香蕉與燕麥同食，可以提高人體血清素含量，改善睡眠。
吃香蕉的禁忌
①胃虛和畏寒體弱的人不宜多吃。因?yàn)橄憬对谖改c中消化得很慢，對(duì)膽囊不好;
②不能空腹吃香蕉。因?yàn)橄憬吨杏休^多的鎂元素，鎂是影響心臟功能的敏感元素，對(duì)心血管產(chǎn)生抑制作用。空腹吃香蕉會(huì)使人體中的鎂驟然升高而破壞人體血液中的鎂鈣平衡，不利于身體健康。
香蕉的存儲(chǔ)方法
香蕉容易壞，并不容易存儲(chǔ)，如果把香蕉直接在冰箱中存放容易變黑。所以最好是把香蕉放進(jìn)塑料袋里，再放一個(gè)蘋(píng)果，然后盡量排出袋子里的空氣，扎緊袋口，再放在家里不靠近暖氣的地方，這樣香蕉至少可以保存一個(gè)星期左右。
延伸閱讀：高考前吃什么好
蘆筍——據(jù)說(shuō)防癌，選其粗纖維，保持排泄暢通，防不防癌不要緊
牛奶——除蛋白質(zhì)和鈣等主要還有大腦喜愛(ài)的氨基酸
魚(yú)類(lèi)——除蛋白質(zhì)和鈣等主要取其不飽和脂肪酸
雞蛋——蛋黃的卵磷脂
花生——卵磷脂和腦磷脂。若擔(dān)心血粘稠度高，做菜時(shí)可以把花生衣去掉
菠菜——葉綠素的作用
生姜——含有姜辣素和揮發(fā)油，這些物質(zhì)能使體內(nèi)的血液得到稀釋?zhuān)毫鲿常o大腦提供更多的養(yǎng)分和氧分。
黃花菜——是健腦食品，適合腦力勞動(dòng)者和神經(jīng)過(guò)度疲勞的人食用。(切忌生吃)
桔子——典型的堿性食品，可以清除酸性食品對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)造成的危害。考試期間不妨適當(dāng)吃些，提神醒腦，使人精力充沛。但注意，不宜太多，多了會(huì)“上火”。(也可用獼猴桃或者草莓，當(dāng)然是取其豐富的維生素c了)。
洋蔥——含有抗血小板凝集物質(zhì)，改善大腦血液供給，對(duì)于消除生理和心理緊張大有好處。
核桃——典型的健腦食品，當(dāng)零食或者做菜都可以。
另外，大蝦和三文魚(yú)，這些是被公認(rèn)為好的補(bǔ)腦提神食品，如果高考考生壓力過(guò)大的話，可是嘗試購(gòu)買(mǎi)一些考前補(bǔ)腦的營(yíng)養(yǎng)液來(lái)補(bǔ)充一下。掌握好高考前吃什么好，助你考出出色的高考成績(jī)。
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