高考兩天食譜

時間：2024-09-22 21:18:17 營養配餐員我要投稿

2017高考兩天食譜推薦

　　進入6月，高考馬上就要開戰了，備考和考試期間考生該吃些什么才健康呢?下面的高考食譜推薦給大家，僅供參考!

2017高考兩天食譜推薦

　　6月7日：高考第一天

　　早餐：芝麻花卷、鮮牛奶、煮雞蛋1個、清炒油麥菜。

　　水果：香蕉1根。

　　中餐：米飯、青瓜炒木耳、西芹瘦肉片、番茄紫菜蛋花湯。

　　晚餐：綠豆稀飯、煎餅、醋熘土豆絲、青筍肉絲。

　　6月8日：高考第二天

　　早餐：全麥面包、豆奶、鵪鶉蛋3個、素炒三絲(青筍、香菇、胡蘿卜)。

　　水果：蘋果1個。

　　中餐：米飯、素炒西蘭花、青椒炒雞蛋、青菜豆腐粉絲湯。

　　晚餐：紫菜小餛飩、花卷、香菇菜心。

　　這幾種也可參考

　　如果幾種食譜，可能有些孩子并不愛吃，那么以下三餐的搭配，也可以根據個人的口味，替換到高考期間的飲食當中，或者從現在開始，就可以為孩子準備這些既營養又美味的三餐了。

　　早餐：

　　1.紅薯粥+油煎餡餅+黃瓜丁

　　2.牛奶+蔥麻餅干+火腿煎蛋

　　3.全麥面包+豆漿+幾片蘋果

　　午餐：

　　1.糖醋帶魚+炒素菜+海米菜葉湯;

　　2.豬肝肉片+西芹蝦仁+蓮子百合銀耳羹;

　　3.土豆牛肉片+菜花香菇+豌豆湯。

　　晚餐：

　　1.清燉排骨藕湯+豆豉炒豆腐+拌海蜇絲;

　　2.肉沫豆腐+青椒土豆絲+皮蛋拌豆腐;

　　3.洋蔥爆豬肉+番茄炒雞蛋+拌豇豆。

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