高考飲食注意事項和禁忌

時間：2024-09-01 02:01:52 營養(yǎng)配餐員我要投稿

2017高考飲食注意事項和禁忌

　　高考最關鍵是高考那兩天，所以，這兩天不僅要調整好心態(tài)，還要注意飲食方面。尤其不能亂吃，這些禁忌一定不能碰。

2017高考飲食注意事項和禁忌

　　高考飲食注意事項

　　除了三餐的搭配，考試期間還要注意以下一些問題。

　　1、不要吃平時沒有吃過的食物，因為孩子考試期間比較緊張，容易發(fā)生腸道不適，甚至腹瀉。所以，考試不要大變食譜，還是待孩子考完試再犒勞孩子吧。

　　2、不要吃煎炸食物，每餐吃足，但不能吃的過飽，如果過飽，腸胃負擔過重，會影響大腦供血，孩子考試容易犯困，也影響大腦的思維能力和敏捷度。

　　3、考試休息期間，不要喝飲料，飲料有利尿作用，也會影響孩子的考試狀態(tài)。而且飲料含糖比較高，容易導致孩子血糖的驟升驟降，也會影響孩子的思維能力。

　　4、考試期間，盡量讓孩子喝常溫的白開水或礦泉水，少喝冰鎮(zhèn)水，包括冰鎮(zhèn)西瓜都要少吃，寒涼容易引起孩子腸道的應激反應，而且，也容易導致孩子腹痛。女孩子如果月經(jīng)期間，還容易引起痛經(jīng)，這孩子怎么考試。

　　5、考試期間不要吃豆飯、地瓜飯了，容易漲肚，影響消化和睡眠。

　　6、條件允許，孩子最好回家吃父母做的飯，住賓館的話，最好家長做好飯菜送去。如果在外面點餐，就怕口味、咸淡孩子不適應，如果吃不好，營養(yǎng)攝入受到影響，就會影響考試的發(fā)揮。而且，外面的食物衛(wèi)生條件很難保證，如果吃壞肚子，就麻煩了。

　　高考飲食禁忌

　　禁忌一：三餐進食過多三餐進食過多也不利于消化和集中精力學習

　　禁忌二：亂用補品、保健品考生可能出現(xiàn)過度緊張的情況，再服用保健品，代謝功能可能會起副作用

　　禁忌三：睡前進食過晚睡前進食過多，很容易影響睡眠質量

　　禁忌四：考試當天早餐吃不好早餐應當要有蛋白質的攝入，可以選擇雞蛋、牛奶這樣的食物

　　禁忌五：過于緊張焦慮太過緊張消化功能會受影響，免疫力有可能下降，影響身體狀態(tài)。

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