音樂能使人解放壓力

音樂能使人解放壓力

　　導語：在科技迅猛發展的新時代，快節奏的生活方式總是會給我們的工作和學習帶來無形的壓力，經常會讓我們感到身心疲憊，所以學會采用適當的方法來自我緩解壓力是我們都必須學習和掌握的一項生活本領。在這里小編為大家講解一種柔性的釋壓方式：音樂。

　　音樂可以讓身體放松，好的音樂更可以舒緩壓力，避免因自律神經緊張失調導致慢性病的產生;同時音樂可以敲開封閉的內心，紓解憂郁苦悶的心情，甚至音樂可以某種程度上的治愈心靈;音樂可以刺激腦部，活化腦細胞，適當的音樂刺激對腦部的活動有很大的幫助，甚至達到防止老化的功效;音樂還可以提升創造力、企劃力以及刺激右腦，尤其是古典樂曲，對右腦的訓練與發展是很有幫助的;可以幫助入眠、提高免疫力、增加神經傳導速率、增強記憶力與注意力，讓人的身心都得到適度的發展、解放。

　　下面我們推薦的是減壓的最佳音樂，希望其間的任意一首可以讓你拋開不安的情緒而達到內心的平靜。

　　1、“神秘園”的音樂

　　神秘園是由愛爾蘭小提琴家菲奧諾拉?莎莉和挪威作曲家兼鍵盤手羅爾夫?勞弗蘭組成的雙人組合。他們的《white slores》和《dawn of a new century》都擁有讓人從緊張情緒中釋放出來的神奇力量。

　　2、“雅尼”的音樂

　　心理學專業出身的雅尼，將古典音樂和流行音樂的優點融合一身，創作出了通俗易聽的聲音，安靜又舒服。

　　3、“Riley Lee”的音樂

　　Riley Lee也是值得關注的冥想音樂家。出生于美國德州的他擅長演奏“Shakuhachi (尺八)”等傳統樂器。尺八原為中國唐代管樂器，后傳入日本，淡化了樂器的功能，反而多用于休憩和凈化的道具。和尺八相似的樂器還有印度的“bansuri”和韓國的“大金”，因發出獨特的清澈音色，自古以來就受到冥想家的愛戴。

　　4、“安德列?加儂”的音樂

　　與其他鋼琴演奏家喜歡與小提琴進行協奏不同，安德烈更喜歡和低音大提琴合作演奏。他不是單純賣弄技巧地進行演奏，而是用溫暖的心真正用心在演奏，他的音樂像潺潺流水的一樣可以撫慰人的心靈。

　　5、“喬治文斯頓”的音樂

　　喬治文斯頓是“Windham Hill”唱片公司的大明星，他的音樂樸素、舒服、旋律優美，有很好的減壓功效，其中尤其推薦記載季節變化的《landscape》和獲得了格萊美獎的《forest》。

　　6、“恩雅”的音樂

　　愛爾蘭女歌手恩雅擁有夢囈般的聲線，她唱出的簡單旋律神秘又空靈，被譽為“治愈心靈的音樂”，是最受心理專家追捧的減壓音樂。

　　7、“內田奈織”的音樂

　　日本美女豎琴演奏家內田奈織活躍于法國和美國，她的《Naori Uchida Noslaigic for HARP》等專輯都蘊含溫暖豐富情感，有很好的減壓功效。

　　8、“大衛蘭茲”的音樂

　　以17世紀的克里斯托夫為主題創作的唱片《克里斯托夫的夢》讓大衛蘭茲成為了耀眼的音樂明星。如果說喬治文斯頓的音樂表達了對自然的感想，那么大衛蘭茲的音樂則更擅于挖掘內心細微的感受，能夠影響人的內部情緒。

　　9、“中村由利子”的音樂

　　中村由利子是在《對不起，我愛你》、《春日》、《冬季戀歌》等影視劇中擔任主題曲和插曲演奏的作曲家兼鋼琴家。她演奏的音樂抒情婉轉，讓人脈搏平穩，身心也變平靜。

　　10、“多特”的音樂

　　來自德國的多特是世界上最有名的冥想音樂家，他利用電子樂器，自然之聲，東方民俗音樂和宗教音樂創造出了“冥想音樂”。他認為潺潺流水聲、淅淅瀝瀝的雨聲、電閃雷鳴、鶯轉鳥鳴、昆蟲鳴叫，都擁有各自不同的波長和呼吸，這些聲音通過耳朵進入人體內部就能刺激“真我”，釋放壓力。

　　11、“金泰昆”的音樂

　　韓國國樂及歌手金泰昆是以國樂為基礎推出愈療音樂的音樂治療師，他一直專注于利用fushion國樂幫人放松勞碌一天的筋骨。

　　12、“吉姆”的音樂

　　美國鋼琴演奏家吉姆的音樂，大多以人類和愛為主題。每張專輯都會邀請有名歌手前來客串，和他一起幫你減壓。

　　宮下富實夫是1970年代日本最初的progressive rock樂隊“far east family band”的成員，也是愈療音樂工作室“Sake”的創辦者。他的音樂的最大特色在于音節的使用。通過音符與音符之間的適宜距離，音節的高低等構成的音 樂，使聽者情緒平和。

　　13、“史蒂夫”的音樂

　　“創造新聲音的改革家”的史蒂夫，自電子音樂誕生以來，就不斷推出各種實驗性的音樂，他的《NOW》、《storm warning》和《sound of earth》等專輯，都有神奇的減壓能量。

　　14、“Sigur Ros”的音樂

　　來自冰島的后搖滾Sigur Ros的音樂充滿了神話色彩，神秘而又美麗，能夠讓人仿佛置身于仙境般，因此也具有減壓功效。尤其是他們創造的語言“希望語( hopelandic)，就像嬰兒的呀呀學語，能讓你一身的疲憊都全部消散。

　　結語：你知道音樂對人的心境影響主要是通過什么方式嗎? 有的專家說，現代人的頭腦活動中左腦占大部分，而這些音樂可以通過振動的強弱、高低和長短變化，刺激交感神經，放松左腦，激活右腦，抑制使人感到緊張的大腦β波，釋放使人放松的大腦α波和θ波。這是比較官方的說法，不過以小編之間，音樂之所以能讓你放松主要是由于它在一定程度上可以舒緩你的心境，讓你的心率從緊張的興奮狀態慢下來，進而起到放松的效果。

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