瑜伽減肥前的準備工作有哪些

時間：2024-07-20 23:43:16 瑜伽培訓我要投稿

瑜伽減肥前的準備工作有哪些

　　瑜伽，是一種具有5000年歷史的古老健身運動。它起源于印度，繼而流行于世界，當瑜伽的修持者在深沉的靜坐中進入最深層次時，會得到最高開悟和最大愉悅。瑜伽是一種身養(yǎng)性的載體，所以，在練習瑜伽前，場地和一些必需品我們要了解清楚，準備妥當。

瑜伽減肥前的準備工作有哪些

　　1.瑜伽場地

　　瑜伽館練習當然最好。如果在家中練習瑜伽，一定要有4平方米左右的面積，好讓你原地活動。

　　2.瑜伽服

　　練習瑜伽的首選，自然是寬松舒適的瑜伽服，其他貼身但不緊繃的運動裝，吸汗透氣性好的棉質(zhì)或棉麻衣物也不錯，不過紐扣、拉鏈、腰帶等堅硬的飾物，練習前還是先取下妙。

　　3.瑜伽墊

　　選購瑜伽墊時，一定要到正規(guī)商店購買，墊子應無異味，長度不可短于身高，寬度不可窄于肩膀，厚度在0.5-1厘米。

　　4.瑜伽鋪巾

　　瑜伽鋪巾防滑性好、便于清洗，使用時直接鋪放在瑜伽墊子上，再方便不過。

　　5.瑜伽磚和瑜伽帶

　　別忽略瑜伽磚和瑜伽帶，它能幫助你完成很多難以掌握的動作。還能協(xié)助你增加動作的幅度，只是一定要在專業(yè)教練的指導下進行。

　　6.瑜伽音樂

　　想迅速進入瑜伽狀態(tài)嗎?就讓瑜伽音樂幫你吧。印度特點的音樂最具文化底蘊，中國的傳統(tǒng)音樂也可以，但風格要輕松自然。

　　7.毛巾

　　柔軟細膩、吸汗性佳的毛巾，也是你練習的最佳伴侶之一。進行面部需觸地的動作時，將毛巾墊在面部和墊子之間，衛(wèi)生又舒適，如果出汗，還可以用毛巾進行清潔。

　　8.眼罩

　　專業(yè)瑜伽眼罩會配有純天然的種子，這是為了更好地放松雙眼，緩解壓力。在做休息術時帶上眼罩，能更快地進入放松狀態(tài)。

　　9.水杯

　　并非所有的瑜伽練習都需要喝水，但如果你愛出汗或注重身體排毒效果，就要隨時補充水分。水質(zhì)以溫水為好，含糖和電解質(zhì)的運動飲料也可以。

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