瑜伽排毒的四個技巧

瑜伽排毒的四個技巧

　　瑜伽姿勢運(yùn)用古老而易于掌握的技巧，改善人們生理、心理、情感和精神方面的能力，是一種達(dá)到身體、心靈與精神和諧統(tǒng)一的運(yùn)動方式。那么瑜伽排毒有哪些小妙招呢?下面一起來看看吧!

　　一、腰部旋轉(zhuǎn)式

　　雙腳分開，略小于肩寬。吸氣時，雙臂高舉過頭，雙手交叉，轉(zhuǎn)動手腕，掌心向上。呼氣時，雙臂帶動上身慢慢彎下，直到身體與地面平行，雙眼注視雙手。吸氣時雙手帶動身體盡量轉(zhuǎn)向右方，呼氣時則轉(zhuǎn)向左方。

　　二、蛇扭轉(zhuǎn)式

　　手掌著地，平放在胸膛兩側(cè)的地板上，吸氣時，雙手撐起身體，直至雙臂完全伸直，呼氣時保持一會兒。吸氣，頭帶動身體轉(zhuǎn)向右側(cè)，呼氣眼睛看著左腳跟，保持幾秒鐘。然后再吸氣做相反方向。

　　三、魔天式

　　兩腳與肩同寬，吸氣時，雙臂慢慢舉過頭部并伸直，雙手交叉，轉(zhuǎn)動手腕，掌心向上。呼氣時，雙臂帶動上身慢慢彎下，直到身體與地面平行。再次吸氣，雙手慢慢舉起，呼氣時雙手分開，在體側(cè)彎落。護(hù)膚老師微信號：bencaoquan926

　　四、風(fēng)吹樹式

　　雙腳并攏，雙臂放在身側(cè)。吸氣時，雙手慢慢高舉過頭頂，在頭頂合掌，同時提起腳后跟。呼氣時，上身從腰部彎曲，傾向右側(cè)，保持幾秒，吸氣時收正，呼氣向左，吸氣時收正。

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