瑜伽體位功效有哪些

時間：2024-07-25 10:55:55 瑜伽培訓(xùn) 我要投稿

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瑜伽體位功效有哪些

　　瑜伽鍛煉出一副健壯的體格，免疫能務(wù)也增加。這個加強的抵抗力可以對付從感冒到諸如癌癥的各種嚴重病癥。下文是有關(guān)于瑜伽體味功效，望對大家有所幫助。

瑜伽體位功效有哪些

　　一、平衡

　　1、鍛煉平衡，糾正不良姿勢，永葆青春;

　　2、平定心態(tài)，達到減壓的效果;

　　3、改善急躁性格;

　　4、增強集中注意力的能力;

　　二、身體前彎

　　1、給大腦補養(yǎng)，預(yù)防和輔療缺血與缺氧性頭痛，減壓，改善面色;

　　2、伸展背部，增加脊柱的彈力，使人恢復(fù)精力，充滿朝氣，輔療精神散漫，萎靡不振;

　　3、收縮內(nèi)臟，有益腎、肝、胃、脾和腸子，輔療便秘，痔瘡，腎、肝功能失調(diào); 內(nèi)容來自dedecms

　　4、消除內(nèi)臟於血，結(jié)實腹肌，減肚腩;

　　5、其中坐立前彎，給骨盆輸送新鮮血液，強壯生殖系統(tǒng);

　　6、加強心臟循環(huán)的功能;

　　7、開發(fā)大腿背后韌帶，提高人體運動能力

　　警告：千萬不要用力過度，小心腰部拉傷，或大腿后側(cè)韌帶拉傷;有血壓不正常，或貧血者要特別把節(jié)奏放慢來做。

　　三、身體后仰

　　1、增強腰背和下腹的力量;

　　2、消除背贅肉，美化臀部，糾正駝背、聳肩;

　　3、全身柔韌性的開發(fā)，全身性的減肥;

　　4、輔療輕微的腰椎間盤錯位或突出，緩解腰痛;

　　四、身體側(cè)彎

　　1、糾正脊柱彎曲，培養(yǎng)良好的體態(tài);

　　2、加強側(cè)腰肌，消除側(cè)腰贅肉;

　　3、側(cè)伸展，促進腋下、肋下淋巴排毒，改善皮膚問題; 織夢好，好織夢

　　4、刺激胰腺，強化消化功能，改善糖尿病，伸展內(nèi)臟，改善內(nèi)臟功能。

　　五、脊柱扭動(瑜伽精髓)

　　1、脊柱靈活性加強，可以刺激脊髓神經(jīng)，達到益智的效果;

　　2、脊柱扭動的同時，也帶動背部的扭動，放松各關(guān)節(jié)的同時，也松動背部，防止背部僵硬，很好的預(yù)防背部拉傷，也消除背部贅肉; 織夢內(nèi)容管理系統(tǒng)

　　3、輔療輕微的腰椎間盤錯位或突出，預(yù)防背痛與風濕性的腰痛;

　　4、扭動脊柱的同時，讓內(nèi)臟大大受益，可預(yù)防和治療一些由內(nèi)臟不佳而引起的病癥;如：胰臟加強了，有利糖尿病;肝和脾得到強壯，促進了腸道的蠕動，這樣消化和排泄都有好轉(zhuǎn)，呆令人產(chǎn)生胃口，輔療食欲不振和便秘等問題。

　　六、倒立

　　1、提高記憶力、治療失眠，防止脫發(fā)、斷發(fā)，增加頭發(fā)的光澤;

　　2、放松所有的內(nèi)臟，強化內(nèi)臟功能;

　　3、放松兩腿的血管，預(yù)防靜脈曲張，治療痔瘡;

　　4、消除頭痛、哮喘、打嗝;

　　5、治感冒、咳嗽、扁桃腺炎、口中異味;

　　6、練了一定時日后，可改善血液中血球蛋白的含量。

　　警告：月經(jīng)期間不要做，患有高血壓、心臟病、血液不純、經(jīng)常頭暈者不要做。

　　七、關(guān)節(jié)活動

　　1、提高身體靈活性，減少生活中或休閑運動中造成的身體損傷機率; 本文來自織夢

　　2、使氣血暢通，預(yù)防關(guān)節(jié)炎，緩解因於血而導(dǎo)致的關(guān)節(jié)腫痛，或頭暈、頭痛。

　　6、練了一定時日后，可改善血液中血球蛋白的含量。

　　警告：月經(jīng)期間不要做，患有高血壓、心臟病、血液不純、經(jīng)常頭暈者不要做。

　　八、腿部運動

　　1、促進全身血液循環(huán)、加速排毒;

　　2、燃燒腿部、腹部脂肪，達到減肥功效;

　　3、強壯腿部、腰腹部，延緩衰老。

　　九、各類坐姿

　　1、柔軟髖部、膝關(guān)節(jié)、腳踝，預(yù)防和減輕這些部位的風濕和關(guān)節(jié)炎;

　　2、強壯脊和腹部內(nèi)臟器官; 織夢好，好織夢

　　3、對骨盆肌肉有伸張作用，適合產(chǎn)前練習(xí); 本文來自織夢

　　4、下半身血液循環(huán)放慢，上半身血液循環(huán)增加，幫助引發(fā)暢通的呼吸，有益于哮喘病和支氣管炎的患者;

　　5、興奮消化系統(tǒng)，特別是雷電坐;

　　6、盤坐時，雖然下半身血液循環(huán)減慢，卻與坐在椅子上的坐姿不同，不會發(fā)生充血現(xiàn)象，可預(yù)防靜脈曲張;

　　7、并有助于體內(nèi)氣息往上走，補養(yǎng)和放松神經(jīng)系統(tǒng)。緩解情緒問題，正因為氣息向上行，有利于練習(xí)呼吸和冥想，也是禁欲修行的好姿勢。

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