流瑜伽動作要領及注意事項

時間：2024-10-12 11:40:17 瑜伽培訓我要投稿

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流瑜伽動作要領及注意事項

　　流瑜伽，也有人稱其為“流水瑜伽”。是在瑜伽傳播到西方后在歐美誕生并確立的流派，是哈他瑜伽與阿斯湯嘎瑜伽的混合體。它的練習風格和難度都介于兩者之間。那么，下面是由小編為大家分享流瑜伽動作要領及注意事項，歡迎大家閱讀瀏覽。

流瑜伽動作要領及注意事項

　　流瑜伽的動作

　　1、彎月式:這個動作很好做,只要你將手臂伸直,然后向一個方向彎曲就可以了。做動作的時候可以對著玻璃做,這樣就能看清自己的動作,一旦發現動作錯誤,就能夠及時糾正。做動作的時候注意挺胸收腹,將手臂靠近雙而,這樣才能保持順暢的呼吸。流瑜伽需注意什么

　　2、棲息鷹:其實這個動作比較簡單,但是效果很驚人。如果是右手繞到左手后面,那么右腿也要盡力繞到左腿后面。當然,你也可以反過來,因為這個并沒有特定的要求。反正這個動作就是要你扭成“麻花”,你想穩穩地站一分鐘,其實并不容易。

　　3、頭膝單足立:腳要懸空伸直,手要摸到自己的腳。如果你的韌帶很緊,你會覺得這個動作超級難。

　　4、腳趾功:看這個動作的名字也許你會小看了它,其實這是一個高難度的動作。雙手合十,將一只腳搬到另一只腳的腹股溝處,然后慢慢下蹲。

　　練瑜伽的好處

　　1、活力增加,來處瑜伽對腦部與腺體的作用。流瑜伽需注意什么

　　2、外觀與心情的年輕:瑜伽減少面部皺紋,產生天然的“拉皮”效果。這主要歸功于倒立。我們通常的直立體位,促使地心引力將肌肉下拉。假以時日,面部肌肉逐出現下塌現象。每日倒立數分鐘,我們得以扭轉地心引力的作用,使其成為我們回春的助力,令面部肌肉不致松弛,它使皺紋減少,皮膚自然拉平。瑜伽倒立體位經常能使灰發恢復其原來色澤,并延緩灰發現象。這是因為倒立使得流向頭皮內發囊的血液數量增加。

　　3、活得更久:瑜伽影響所有長壽的條件:腦部、腺體、脊柱與內部器官。

　　4、增加疾病抵抗力:瑜伽鍛煉出一副健壯的體格,免疫能務也增加。這個加強的抵抗力可以對付從感冒到諸如癌癥的各種嚴重病癥。

　　流瑜伽需注意什么

　　1、流瑜伽需注意什么

　　1.1、不要空腹做瑜珈:在飯后做瑜珈會有礙瑜珈練習的進行,為了讓身體可以彎曲到指定的瑜珈姿勢,最好空腹進行。

　　1.2、提早抵達瑜珈教室:在你去瑜伽教室的時候盡量要選擇早去,畢竟早起的鳥兒有蟲吃。早去十分鐘,你可以用十分鐘詢問老師在瑜伽上遇到的問題。

　　1.3、尋找適合自己的瑜伽類型:瑜伽分很多種,并不是每一種瑜伽都適合你瑜伽分很多種,并不是每一種瑜伽都適合你。每個瑜伽館都提供一定的免費體驗課程。你可以先體驗一下,再做決定。

　　1.4、別為身材害羞:廣告上練瑜伽的人都身材苗條,但不管一個人腰圍如何,都能練好瑜伽。事實上,研究表明,瑜伽能幫人減肥,避免增重。瑜伽能幫人減肥,避免增重

　　1.5、不必追求極致:你或許看到過有人練瑜伽可以把自己扭的和麻花似得。但這只是瑜伽苦行者才會做的,雖然這樣練習效果最佳。但是不推薦你這樣練習。流瑜伽需注意什么

　　2、什么是瑜伽

　　“瑜伽”這個詞,是從印度梵語“yug”或“yuj”而來,其含意為“一致”、“結合”或“和諧”。瑜伽源于古印度,是古印度六大哲學派別中的一系,探尋“梵我合一”的道理與方法。而現代人所稱的瑜伽則是主要是一系列的修身養心方法。大約在公元前300年,印度的大圣哲瑜伽之祖帕坦伽利創作了《瑜伽經》,印度瑜伽在其基礎上才真正成形,瑜伽行法被正式訂為完整的八支體系。瑜伽是一個通過提升意識,幫助人類充分發揮潛能的體系。

　　3、國際瑜伽日的來源

　　設立6.21國際瑜伽日的決議草案由印度提出,受到175個成員國支持。該提議最初由印度總理納倫德拉·莫迪在第69屆聯合國大會上提出,他說:“今天,我要強調的是,瑜伽是我們古老傳統的寶貴禮物。瑜伽體現了心靈和身體的統一、思想與行動的統一……這種整體方法有益于我們的健康和福祉。瑜伽不僅僅是鍛煉;它是一種發現自己、世界與自然三者合為一體的方式。”

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