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      練瑜伽的好處有哪些

      時間:2024-10-21 10:11:40 瑜伽培訓 我要投稿

      練瑜伽的好處有哪些

        現代生活節奏快,競爭激烈,壓力較大。瑜伽可以陶冶人的情操。那么練瑜伽的好處有哪些呢?下面就讓小編來告訴大家吧,歡迎閱讀。

      練瑜伽的好處有哪些


        練瑜伽有什么好處

        按摩內臟:

        瑜伽腹式呼吸法練習可提升內臟功能,促進并調和循環、消化及內分泌系統機能,鎮靜神經系統。

        訓練注意力:

        人體內有多余的能量,沒有釋放出來會造成注意力不集中。而瑜伽持之以恒的練習,能使人把注意力集中在一件事上,使肉體按照內心的意志去行事。因此,自然而然精神便能集中。

        消除緊張和疲勞:

        站立或坐姿不正確的人,或是長期因工作或生活壓力而處于精神繃緊狀態的人,自然比—般人更容易感到疲勞或有倦怠感而會使呼吸不正常。瑜伽的呼吸法通過有意識地呼吸,得以排除體內的廢氣、虛火,消除緊張和疲勞。

        預防慢性病:

        別以為只有肌肉及骨骼會疲倦,外在身體的疲倦可通過你雙手的按摩而達到舒緩,其實人體的臟器也會產生怠情疲倦之感。而借由瑜伽各種體位法的姿勢,按摩身體內部的器官,不僅可促進血液循環,伸展僵硬的肌肉,使關節靈活外,還可使體內腺體分泌平衡,強化神經,當然慢性疾病也會與你絕緣。

        減肥瘦身:

        瑜伽的減肥,是從根本上來改造人的體質。肥胖型的人,大都飲食過度,這種人如果多鍛煉腹部姿勢可使反常的食欲恢復正常。此外,造成肥胖的原因可能還有意志薄弱,通過瑜伽的訓練,讓你在面對美食的誘惑時,會有更強的控制力。此外,困內分泌失調或其他婦科原因的肥胖,當然也可借由瑜伽各種體位法,達到很好的.控制成效。健身運動

        讓心亮起來:

        掌握情緒、強化自我精神、舒解憂愁和抑郁、抗壓解疲勞,這是現代生活中每個人嚇斷告誡自己的話。真正活得自在、活得沒有煩惱的人有幾個呢?心靈是需要不斷地強化及凈化的,就像人呼吸新鮮空氣一樣。學習瑜伽,從身體的調息直到心靈凈化,這是一連串的連鎖反應。人的思想和情感是存在于身體里面的,借著鍛煉和放松身體,身體持續不斷地進行瑜伽練習,將意識集中于伸展及強化部位。當身心完全放松,專注于伸展肢體時,體內會產生一種讓人心情愉快的“腦內啡呔”安定心緒,進而可以釋放負面情緒,并讓人有正面想法,逐漸達到“身松心靜”及“身心合一”的境界。

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