瑜伽的減肥方法

瑜伽的減肥方法

　　身上的肥肉減不掉，腰一天一天的長成水桶了，腿一天一天變成大象腿，你不想別人用異樣的眼光看著你吧?你不想每次擠公交都霸占別人的位置吧?其實(shí)想要變瘦也不是很難，下面小編給大家介紹瑜伽的減肥方法，希望對大家有所幫助，歡迎閱讀!

　　坐姿

　　膝蓋與腳并攏，雙膝彎曲成90度，然后將全身的重量集于腳后跟上，整個(gè)人就好像是坐在椅子上。然后將手臂繞過頭頂，兩手掌的掌心相對，雙肩自然下垂，保持這個(gè)姿勢10秒。

　　靜立姿勢

　　自然站立于地面，兩只腳的大拇趾靠在一起，腳后跟要微微分開。然后腿伸直，收腹挺胸，手臂自然垂于身體兩側(cè)。

　　戰(zhàn)斗姿勢1

　　先做好靜立的姿勢，然后雙腿伸直，右腳向后退一步，腳趾要向前。左腿膝蓋微彎曲，右腿還是保持筆直的狀態(tài)，將手臂放于頭頂上伸展，然后放在耳朵的兩側(cè)，兩手手掌心相對。

　　戰(zhàn)斗姿勢2

　　保持前一個(gè)姿勢，然后胯部向兩邊分開，腳向后轉(zhuǎn)，手臂也要自然放下，與肩同高。兩手掌的掌心向下，然后回頭看你左手的中指，然后將其筆直的伸開。

　　面朝下倒鉤

　　保持戰(zhàn)斗姿勢2，然后轉(zhuǎn)動(dòng)右腳的腳趾，使其與左腳在同一直線上。接著就從臀部開始慢慢地向前彎曲，用手撐于地板上，將左腳的兩側(cè)都剛好在肩膀前。然后將左腳向后邁一步，與右腳并攏在一起，提臀讓身體形成一個(gè)倒置的V形。

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