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瑜伽練習(xí)的小技巧
瑜伽姿勢(shì)運(yùn)用古老而易于掌握的技巧，改善人們生理、心理、情感和精神方面的能力，是一種達(dá)到身體、心靈與精神和諧統(tǒng)一的運(yùn)動(dòng)方式，包括調(diào)身的體位法、調(diào)息的呼吸法、調(diào)心的冥想法等，以達(dá)至身心的合一。下面是小編整理的瑜伽練習(xí)的小技巧，希望大家喜歡。
瑜伽與減肥的關(guān)系：
先說(shuō)人為什么會(huì)留脂肪?大家知道美國(guó)人的儲(chǔ)蓄率是多少嗎?是0。為什么?因?yàn)槊绹?guó)的社會(huì)保障體系已經(jīng)非常的完善。對(duì)個(gè)人，儲(chǔ)蓄沒(méi)有什么意義。投資才有價(jià)值。同樣，人為什么會(huì)留脂肪?因?yàn)槿说纳眢w覺(jué)得需要留。所以，很多人以為做幾個(gè)運(yùn)動(dòng)，把脂肪燒了，就瘦了。但幾個(gè)月后，又留出來(lái)了。甚至更多。為什么?因?yàn)槟愕纳眢w覺(jué)得需要留脂肪。因此，正確的減肥，就是讓身體覺(jué)得留脂肪是多余的。很多人吃了過(guò)多的食物。但是，為什么那些人會(huì)不停的吃呢?因?yàn)樗纳眢w覺(jué)得需要。他的身體真的需要嗎?不是。是他的身體的調(diào)節(jié)出了問(wèn)題。如果不改變他的身體的調(diào)節(jié)能力，刻意的減少飲食，那人生是很痛苦的。還有抽脂。一樣，你抽多少，還會(huì)長(zhǎng)會(huì)多少。身體是活的。你把脂肪抽了，它會(huì)覺(jué)得必須存儲(chǔ)更多的脂肪。還有把胃填一個(gè)東西。和把胃切去一部分。這種傷天害理的做法，為了美而什么都不顧，實(shí)在是對(duì)人的身體不夠了解。大家一定看過(guò)怎么吃也不胖的人。胖不是吃出來(lái)的，是身體的一種自我保護(hù)。瑜伽減肥，不是因?yàn)樽鲨べは牧硕嗌倌芰浚氰べじ淖兞四愕纳眢w對(duì)脂肪的需求，于是你的身體自然把多余的脂肪排出體外。
瑜伽怎么會(huì)改變你的身體對(duì)脂肪的需求的呢?
這樣說(shuō)，人可以分為：吸收能力強(qiáng)，吸收能力弱。強(qiáng)的人，如果他的身體反應(yīng)出需要很多脂肪，他就一定胖。弱的人，一般是生病了。而吸收能力強(qiáng)的人，如果其他方面差，他的身體就會(huì)存儲(chǔ)過(guò)多的脂肪。所以，瑜伽，能夠改變一個(gè)人的“其他方面”，然后他的吸收能力會(huì)告訴身體，這些脂肪不要了。然后就會(huì)“排”出去。記住了，脂肪“排”出去，才對(duì)身體沒(méi)有傷害。如果是“燃燒”脂肪，通過(guò)運(yùn)動(dòng)消耗卡路里，身體會(huì)產(chǎn)生過(guò)多的“氧化”(燃燒就是氧化)廢氣。這樣，必須吃很多抗氧化物才能保持身體的健康。而抗氧化物又會(huì)給身體帶來(lái)其他物質(zhì)(因?yàn)闆](méi)有純抗氧化物),這些物質(zhì)又需要身體辨認(rèn)和解決，又加重身體的負(fù)擔(dān)。大家看看，過(guò)分運(yùn)動(dòng)的人，沒(méi)有幾個(gè)是健康的。
瑜伽的作用：讓人靜下來(lái)，讓人愉快起來(lái)。進(jìn)而讓人清醒的感覺(jué)到自己在活著，以一種關(guān)懷的心關(guān)心著自己。其次，它能比較大的改變?nèi)说捏w質(zhì)，進(jìn)而改變?nèi)说捏w型，氣質(zhì)，精神等等。
這是其他運(yùn)動(dòng)很難比的。比如足球，它讓人興奮，但不是愉快;比如太極，它讓人平穩(wěn)，但不是安靜;比如有氧，它讓人輕松，但不是清醒;等等。
瑜伽是如何起作用的?
首先，大家要知道，對(duì)人身體影響最大的因素：一是地心引力，二是自身體質(zhì)。地心引力因?yàn)槭怯肋h(yuǎn)存在的，所以它從我們一出生，甚至我們還在胎里，就不間斷的把我們的每一個(gè)細(xì)胞往下拉，而支持我們身體的，就是骨架，骨架的核心就是脊柱。我們自身的體質(zhì)，既有從娘胎里帶出來(lái)的，也有后天的環(huán)境與飲食造成的。
印度與中國(guó)的區(qū)別：
目前我們國(guó)家流行的，與其說(shuō)是印度的瑜伽，不如說(shuō)是中國(guó)的一種貌似瑜伽的運(yùn)動(dòng)。為什么這么說(shuō)呢?每個(gè)國(guó)家都有其根本的哲學(xué)。所有的行為，都是這種哲學(xué)的體現(xiàn)。比如，中國(guó)的所有運(yùn)動(dòng)，都可以在易經(jīng)里找到理論。而印度的哲學(xué)，是三世哲學(xué)。就是說(shuō)，他們相信人有前世和來(lái)生。他們的運(yùn)動(dòng)，包括瑜伽，都是對(duì)前世的了斷，和對(duì)來(lái)世的準(zhǔn)備。說(shuō)簡(jiǎn)單點(diǎn)，中國(guó)的運(yùn)動(dòng)，是希望人平衡與強(qiáng)壯，印度的運(yùn)動(dòng)，是希望人通過(guò)控制自己的身體，進(jìn)而控制自己的靈魂。再簡(jiǎn)單一點(diǎn)，瑜伽的作用是：控制。如果你覺(jué)得自己太胖了?要瘦。你就需要“控制”。說(shuō)到最重要的了：瑜伽不是通過(guò)那些動(dòng)作讓你消耗多少卡路里，或者通過(guò)那些動(dòng)作強(qiáng)壯你的五臟六腑而讓你瘦，瑜伽是通過(guò)那些動(dòng)作的練習(xí)給你一種“控制”自己身體的能力。
瑜伽要怎么練?
首先，要觀察自己。比如，如果一個(gè)人胖，他發(fā)現(xiàn)是因?yàn)樗?xí)慣吃零食，那么他想把這個(gè)毛病改了，他就需要觀察自己是怎么去吃零食的。然后，通過(guò)瑜伽，他把吃零食的根給拔了。于是，他不吃或少吃零食了。于是，他就瘦了。這是一個(gè)簡(jiǎn)化的過(guò)程，實(shí)際上會(huì)復(fù)雜很多。舉例子：許多女的，丈夫?qū)λf(shuō)：我也不想花心，但我本性是個(gè)花心的，改不了。這時(shí)候，瑜伽就能起到作用了。他通過(guò)正確的練習(xí)瑜伽，就能專(zhuān)心。說(shuō)到這里，不知道大家是不是明白了，瑜伽的作用是：控制。
當(dāng)我們能控制自己的身體的時(shí)候，我們就從以往的身體的奴隸，轉(zhuǎn)變成了身體的主人。你要它瘦，它就瘦，你要它胖，它就胖。
呼吸的事情：
人的呼吸，無(wú)外乎就是鼻子和口。所以粗分：鼻呼鼻吸，口呼口吸，鼻呼口吸，口呼鼻吸。在瑜伽里，每一種有個(gè)復(fù)雜的名字。更加細(xì)的，還分左右鼻子呼吸。對(duì)于初學(xué)的人，完全不需要在乎呼吸的方法。怎么樣呼吸舒服就怎么樣呼吸。大約3-5個(gè)月后，在練習(xí)的過(guò)程中，練習(xí)者會(huì)自然的感覺(jué)到呼吸的配合。這個(gè)時(shí)候，可以考慮加入呼吸的方法。呼吸的方法，也不需要太麻煩。收縮：呼。展開(kāi)：吸。冥想的呼吸：冥想是一種瑜伽。但不是所謂的高級(jí)瑜伽。每一個(gè)初學(xué)者都可以做。但是最好在有經(jīng)驗(yàn)的人的指導(dǎo)下做。因?yàn)橼は肱c中國(guó)的靜坐，有些區(qū)別。但區(qū)別是意識(shí)方面的。尤其是通過(guò)呼吸來(lái)調(diào)整意識(shí)。所以，冥想的呼吸，如果沒(méi)有什么把握，最好就是自然呼吸。
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