Breaking練習小技巧

Breaking練習小技巧

　　Breaking總體來說需要大量的腰部力量和手臂力量，幾乎大部分動作都要用到腰部，然后是腿，當然軟度的支持也很重要，下面是小編為大家搜集整理出來的有關于Breaking練習小技巧，希望可以幫助到大家！

　　現在說一下 力量怎么練

　　手臂力量

　　不用說了俯臥撐，俯臥撐夾臂型(平時做的都是手肘向外夾臂型的就是把手肘貼身，身體跟腋窩夾起來)的俯臥撐這樣才能全部練到手臂力量， 而不是體育課老師教的普通俯臥撐，個數的話，最開始可以每次一口氣30個，以你最快的速度完成，每天做幾組，如果你每天做三組的話，沒兩天就可以加五個， 這個是絕對沒有問題的，要是每天只做一組的話，建議每周加五個，想這一口氣200個為目標，其實這個很簡單的啦，每天做的話，兩個月之后能一口氣100個是很簡單的事， 要是夾肩都感覺輕松了，那就可以提高難度了 ，可以把腳墊起來或者在做俯臥撐時拍下手，這個是練爆發的，效果很好!想要自己的肌肉強度提升就必須把自身的肌肉細胞撕裂，然后長出更強的細胞，這樣一個循序漸進的過程，你的肌肉就會更強了!

　　腰部力量

　　前期的時候仰臥起坐，不要壓著腿做的仰臥起坐，躺在地上靠自身的力量起來，不要找東西或是別人壓住你的腿 ，這樣就沒有效果了，個數可以跟俯臥撐一樣， 實際上你會發現，仰臥起坐比俯臥撐簡單的很多，數量上希望你翻倍來做，提升的話，可以做兩頭起，意思就是說手腳一起起來，并在起來之后接觸， 開始可能會有些人做幾個都有點困難，掌握好感覺之后就沒有問題了!

　　初學者學Breaking毫無疑問最先學基本功了，這是不爭的事實。Breaking對腰腹和臂力的要求很高，因為大多數動作需要控腰和手臂力量，比如倒立支撐的動作、freeze、powermove等等。Breaking練的就是基礎，基礎牢固了，后面的組合招式可以慢慢練。但是記住學Breaking不是一朝一夕就能成功的，它更多的需要的是堅持和興趣，三分鐘熱度是不可取的。

　　體能的練習：俯臥撐、仰臥起坐、引體向上、坐/站體前屈等

　　平衡的練習：倒立，走單橋

　　柔韌的練習：拉韌帶、開肩等

　　基礎律動：音樂，updown等

　　還有練Breaking之前，務必把身體素質提升到一個高度，很高很高的高，這樣你學動作就會很快并且很輕松。

　　在家自學必須要有系統性的學習，知道先學什么后學什么。

　　千萬不要看到什么好看就學什么，那樣不但會走很多彎路而且最后會很茫然。

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