羽毛球殺球發(fā)力練習

時間：2024-06-12 19:15:52 羽毛球我要投稿

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羽毛球殺球發(fā)力練習

　　羽毛球運動適合于男女老幼，運動量可根據個人年齡、體質、運動水平和場地環(huán)境的特點而定。青少年可作為促進生長發(fā)育、提高身體機能的有效手段進行鍛煉，運動量宜為中強度，活動時間以40-50分鐘為宜。那么，如何練習羽毛球殺球?下面跟小編一起來了解一下吧!

羽毛球殺球發(fā)力練習

　　如何練習羽毛球殺球

　　練習分為兩個方面：

　　①揮拍練習，重復性的練習，像排球女將中的女主那樣，不斷的重復枯燥的揮拍動作，也不是盲目的練習，揮拍、起跳和轉身到擊球等動作要一氣呵成，自然協調。具體的練習小編建議去專門的羽毛球網站中學習基本的練習技巧。

　　②點位練習，在確保力量的同時，點位就顯得十分重要，球打的再漂亮，送不到你希望的點位上也是枉然，這源于持續(xù)練習的手感和預判。

　　基本技巧

　　殺球時，無非就是跳殺和站立殺球兩種，跳殺算是個進階的技能，跳殺的時候，可以充分的發(fā)揮出本體的力量，起跳的時候就已然拉開胸部，隨著跳起，整個身體都是一個反躬的狀態(tài)，轉體，扣殺，主要依靠的就是腰腹力量來支持力量的爆發(fā)，類似高遠球。而站立殺球，卻也是跳殺的一個基礎，一定要利用好身體的整體協調，比如利用轉身的帶動力，揮臂的時候手腕下壓的力量等。

　　所謂技巧，大巧若拙，自身基本的力量運用好很關鍵

　　步伐

　　其實這是個很容易被忽略的問題，尤其是殺氣時候的步伐，要求必須要完整的穩(wěn)定支撐住整個身體才行，因此，最后一步最好能達到近乎前后腳跨立的穩(wěn)定性，才能發(fā)揮出更有效的擊球，以有撇子為例，此時抬起左腳，身體向前，利用慣性，球擊出瞬間，左腳也落地，這樣的球想力度不大都難。

　　速度

　　羽毛球的殺球，追求的是求瞬間的速度，這并非是完全由力量來決定，最主要的`是揮拍時的速度，也就是拍的動能。

　　帶腦子

　　都想殺球了，自然是想盡量打好羽毛球的，所以打球的時候，一定要長腦子，做有心人，我們說來可能有很多技巧，可是用起來適合自己的才是最好的，前人的技巧也需要靠我們自己踐行來匹配驗證。

　　另一方面，羽毛球運動至少有個對手吧，那么，分析你的對手，研究他們的弱點，運用些戰(zhàn)術，讓對手狼狽些也好~

　　后續(xù)動作

　　殺球的動作有時候也具有迷惑性，這里簡單說兩點，第一點就是迷惑對手，這個看天分，不贅言

　　第二點，殺球后,拍子要繼續(xù)送出，然后才收拍，此時身體有些失衡，所以要盡快調節(jié)身體，快速回歸原位。

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