羽毛球握拍的常見錯誤

時間：2024-06-08 16:00:42 羽毛球我要投稿

初學者打羽毛球常見的握拍錯誤推薦度：
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羽毛球握拍的常見錯誤

　　羽毛球運動是一項較為大眾化的健身運動，打羽毛球的好處不僅可以強身健體，還能避免關節上的一些疾病。但是不正確的羽毛球技術和握拍方式會導致手腕受到危害。下面是小編整理的羽毛球握拍的常見錯誤，僅供參考，希望能夠幫助到大家。

羽毛球握拍的常見錯誤

　　羽毛球握拍法常見錯誤及糾正方法

　　1.握拍太緊，握拍方法不固定

　　握拍太緊是指練習者擊球時，在準備揮拍和還原的過程中，握拍手掌心與拍柄之間沒有留有適當的空隙，當球拍與球接觸前已緊握球拍的現象。

　　糾正方法

　　(1)在正確的握拍后，用手指將羽毛球不斷地進行轉動，做突然握緊然后還原放松的動作。

　　(2)平時可以多進行一些徒手的揮拍訓練，主要是體會從松握球拍到擊球瞬間時握緊球拍的發力技巧與手指間與球拍的一個靈活性。

　　2.一把抓的拳握法

　　五指并攏使勁一把抓的“拳握法”，這種握法，導致手臂肌肉僵硬，影響手腕的靈活性。

　　糾正方法

　　(1)通過技術示范，進行模仿練習。

　　(2)讓握拍手自由轉動拍柄后，按照正確的動作要領，反復練習。

　　3.蒼蠅握拍法

　　虎口對準拍面的“蒼蠅握拍法”，這種握法導致屈腕發生困難，妨礙對拍面角度的靈活控制。

　　糾正方法

　　(1)按照正確的動作要領，練習前臂旋外的發力動作。

　　(2)練習正手、反手握拍的轉換，在自己面前橫劃“8”。

　　4.反手擊球時，沒有轉換成反手握拍法

　　糾正方法

　　(1)讓握拍手自由轉動拍柄，完成正手握拍動作與反手握拍動作的轉換。

　　(2)練習正手、反手握拍的轉換，在自己面前橫劃“8”。

　　提高羽毛球技術的五大個誤區

　　一、技術陷入“使用率”，而不全面

　　關于這個使用率，解釋一下就是在羽毛球運動中技術使用的效率。大家可能都非常的有體會，在打羽毛球的時候，后場的高球，吊球，殺球，網前搓，挑等幾項技術是使用的最多的，也就是經常使用的。

　　簡單的說，上述的幾種技術的使用率，高于其他的一些技術。而我們平常在練球的時候，是不是將自己的主意力全部集中在這些方面呢?

　　但是，上述的幾種技術，不是羽毛球技術的全部。例如，反手的技術也是相當重要的，下手球的技術是過渡球的關鍵。

　　打羽毛球正確握拍姿勢

　　羽毛球正確握拍姿勢

　　握拍前先用左手拿著球桿，讓球框立起來，與地面成90度。再將執拍手虎口對著立起來的球框，大拇指和食指內側緊貼球拍的寬面，球柄底部緊貼小魚際。接著中指、無名指、小拇指依次握住球拍。

　　1、正手握拍

　　握拍時，使球拍面與地面垂直，球拍柄端與小魚際平齊。虎口對準球拍側面內沿，小指無，名指，中指并握，食指略微向前，與中指稍分開，大拇指與中指相近，掌心不要緊貼

　　2、反手握拍

　　在正手握拍的基礎上，球拍柄稍向外轉，食指收回來，拇指第一關節緊貼在球拍柄內側的寬面上，同時要把柄端靠近小指根部，手心留有空隙。

　　羽毛球握拍注意事項

　　1、球拍不要握的太緊，因為會影響手腕的靈活度。

　　2、球拍要與地面不平行，這樣才不會影響擊球時的動作。

　　3、握拍不要太向里，拍柄露出。太向里的握姿既不舒服，也影響到了手腕的動作。

　　4、握拍時，拇指不要貼在球拍柄的上部，因為容易不穩定，用力揮拍時，容易脫手。

　　5、握拍時，食指不要伸直在球拍上部。因為會使腕部緊張，影響擊球的準確性，容易讓手部受傷。

　　6、握拍力度適宜，恰似握著一個雞蛋，重則破損，輕則滑落。

　　7、正手握好球拍后，看看虎口是否和球框在一條直線上。手臂自然下垂看看拍頭是否與地面垂直。

　　8、球拍握好后，看看食指與中指有無縫隙，不要滿把攥。再檢查一下掌心是否空出，最關鍵的是握拍要放松。

　　如何熟練轉換握拍方法?

　　1、認真地學好正、反手基本握拍方法。

　　2、除了擊球瞬間以外，一定要松握球拍。

　　3、善于體會和學習各種不同的握拍方法。譬如，同樣是正手吊球，吊對角線和吊直線球時的握拍方法就應有些微的變換。掌握的握拍方法越多，各種方法之間的分辨越細，變換起來也就越方便了。

　　4、平時可將球拍在手中多進行一些徒手變換練習，將球拍根據自己的換拍意念，不斷地進行變換和還原運動，以發展手指的靈活性。如從正手握拍變換成反手握拍，然后又快速返回正手握拍方法。從握在拍柄的末端突然移到拍柄的前端(在雙打的發球、網前封網和平抽擋時，通常采用這種握拍方法)，又快速下滑還原成基本握拍法等。

　　5、可結合一些步法移動進行一些變換握拍的練習。

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