羽毛球得分方法和交換場區(qū)規(guī)則介紹

羽毛球得分方法和交換場區(qū)規(guī)則介紹

　　羽毛球規(guī)則能夠幫助我們更好的了解比賽，避免在比賽中犯錯。在羽毛球運動中，擁有良好的彈跳能力是非常重要的，除此之外，我們在打羽毛球的時候，應該正確飲水，補充水分，想了解這些羽毛球知識的朋友可以一起來看看。

　　羽毛球得分方法和交換場區(qū)規(guī)則介紹 篇1

　　1.擲挑邊器

　　比賽前應在裁判的帶領下，雙方擲挑邊器，贏的一方可以先挑選發(fā)球或先接發(fā)球或者是挑選場區(qū)，輸方在余下的一項中作出選擇。比如：贏的一方挑選了場區(qū)，那么另一方則可以挑選發(fā)球或接球。

　　2.得分方法

　　以現行的15分制來說，是采用三局兩勝定勝負，只有擁有發(fā)球權的人才可以得分，男子雙打和男子單打比賽，先得15分的一方勝一局，女子單、雙打以及混雙都采取11分制，先得11分即可獲勝，但當13平或14平(11分制為9平或10平)時，先獲得13分或14分(9分或10分)的一方，可以選擇“再賽”或“不再賽”，如果選擇不在賽，則先得到15分(11分)者獲勝;如選擇再賽，則加賽情況如下。

　　(1)應從“0比0”開始報分，先獲再賽分數的一方勝該局。

　　(2)13平時選擇再賽是再賽5分，14平時選擇再賽是再賽3分。

　　(3)9平時選擇再賽是再賽3分，10平時選擇再賽是再賽2分。

　　(4)13平(9平)時不選擇再賽，14(10)平是仍然可以選擇。

　　(5)這一選擇只能在規(guī)定分數第一次出現，下一次發(fā)球發(fā)出前作出。

　　下一局開始時由上一局的勝方先發(fā)球。

　　3.交換場區(qū)

　　以下情況可以交換場區(qū)

　　(1)第一局比賽結束。

　　(2)第三局比賽開始。

　　(3)第三局中或只進行一局比賽中，當領先一方得分為6分(11分)或8分(15)分時。

　　如運動員未按以上規(guī)則交換場區(qū)時，一經發(fā)現立即交換，但已得分數有效。

　　如何提高打羽毛球時的彈跳能力

　　由于在羽毛球運動中，需要我們不停的跑動，跳躍，撲球，因此擁有很好的彈跳能力是很重要的。運動員在場上的移動擊球中將進行頻繁的蹬跳動作，所以，在身體訓練中對下肢的彈跳力訓練歷來十分重視。

　　運動項目的特點不同，需要的彈跳能力也是不一樣的，我們應該選擇不同的方法訓練，羽毛球項目對彈跳力的要求與籃球、排球項目又有一定的區(qū)別。

　　主要表現在：較少有明顯的助跑過程，蹬地起跳的動作幅度較小;在高度上比后者要求低，但在完成動作的速度上比后者要求高。

　　這就形成羽毛球的.下肢彈跳的動作結構特點為：膝關節(jié)用力的幅度相對要小，而對踝關節(jié)的快速爆發(fā)力要求要高。

　　針對這一特點，在訓練羽毛球運動員的彈跳力時，在力量素質上應著重加強踝關節(jié)和膝關節(jié)在高半蹲位的快速力量訓練。可采用負荷提踵、輕負荷的快速半蹲跳、雙搖和三搖跳繩和沙衣步法等方法。

　　在動作上應結合步法，多進行墊步和并步后接快速起跳突擊和扣殺的練習，以保證在完成快速的動作結構下提高下肢的彈跳力，使之能更好地和技術訓練結合起來。

　　羽毛球運動前、中、后如何補充水份

　　運動后的正確補充水份，尤其是天氣炎熱的，這是非常重要的，正確的喝水除了可補充身體流失的水份外，更可促進新陳代謝，養(yǎng)顏美容。如何于運動前、中、后補充水份，以下提供給您作參考。

　　運動前

　　運動前半小時可先補充300-500cc冷水，以備運動時所需水份，避免運動時缺水，并可延長運動時間。

　　運動中

　　(1)每十分鐘可補充100-200cc冷水。

　　(2)人往往有“延遲口渴”的現象，提醒你別等到口渴了才喝水哦!若等到口渴才喝水表示體內已有失水現象。

　　運動后

　　(1)運動后應持續(xù)每15分鐘喝水100-200cc一直到尿液由黃色變白、透明為止。

　　(2)失水(全身流汗)達二公斤以上須補充鹽水，但濃度不宜過高，每1000cc水中，鹽份不要超過2公克(約小指甲面積)。鹽份過高反將加速脫水現象，而使體溫升高(高于正常體溫)，導致疲勞提早發(fā)生，或延長疲勞的時間。

　　(3)每1000cc水中糖份不可超過25公克，濃度太高將刺激胰島素分泌，反而造成血糖降低。

　　大量流汗后應飲用冷水

　　大量流汗后為了使水份容易被人體吸收，飲用8-12度的冷水最容易被胃吸收。

　　羽毛球得分方法和交換場區(qū)規(guī)則介紹 篇2

　　一.計分

　　1.15分制，3局2勝

　　2.每球得分制

　　3.每回合中，取勝的一方加1分

　　4.當雙方均為15分時，領先對方2分的一方贏得該局比賽

　　5.一局比賽的獲勝方在下一局率先發(fā)球

　　二.發(fā)球

　　1.在一局比賽開始時(比分0：0)或發(fā)球方得分為偶數時，發(fā)球方在右半場進行發(fā)球。當發(fā)球方得分為奇數時，在左半場進行發(fā)球

　　2.發(fā)球必須過對方半場前發(fā)球線

　　3.如果發(fā)球方取得一分，那么下一回合其繼續(xù)發(fā)球

　　4.如果接發(fā)球方取得一分，那么下一回合其成為發(fā)球方

　　三.違例

　　1.球落在場地界線外

　　2.球從網孔或網下穿過

　　3.球未從網上方越過

　　4.球觸及天花板或四周墻壁

　　5.球觸及運動員的`身體或衣服

　　6.球觸及場地外其他物體或人

　　7.球被擊時停滯在球拍上，緊接著被拖帶拋出

　　8.球在一個回合中被同一方隊員多次擊中

　　9.運動員的球拍、身體或衣服，觸及球網或球網的支撐物

　　10.過網擊球(擊球時，球拍與球的最初接觸點在擊球者網這一方，而后球拍隨球過網的情況除外)

　　四.場地圖解

　　略

　　五.羽毛球規(guī)格

　　1.應由16根羽毛固定在球托上

　　2.每根羽毛從球托面至羽毛尖的長度，統(tǒng)一為62～70毫米

　　3.羽毛頂端圍成圓形，直徑為58～68毫米

　　4.羽毛應用線或其他適宜材料扎牢

　　5.球托底部為球形，直徑為25～28毫米

　　6.球重4.74～5.50克

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