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      中國舞軟翻有何技巧

      時間:2024-11-01 00:50:55 舞蹈知識 我要投稿
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      中國舞軟翻有何技巧

        舞蹈對兒童的身體素質、情感、審美、注意力等方面有著十分重要的意義,明顯促進兒童身心的健康成長。那么大家知道中國舞軟翻有何技巧呢?下面一起來看看!

        1.后橋

        后橋的類型:單腿后橋、連續單腿后橋、雙腿后橋、原地倒腿后橋

        活動動作:甩腰、踢前腿、沖天炮、背肌

        單腿后橋訓練步驟:

        步驟一:左腳在前點地準備,腳下踩穩,手正上位。

        步驟二:雙手夾頭率先向后抬起,頸、肩、胸、腰依次向后下抬。

        步驟三:仰頭看腳的方向,手撐地時上踢左腳,右腳隨后蹬地。

        步驟四:過程中始終保持抬頭立腰,左右腿經前后分腿過門。

        步驟五:左右腿依次落地,經推手頂肩起身,回準備動作。

        2.前橋

        前橋的類型:雙腿前橋、單腿前橋、連續前橋、原地倒腿前橋、趨步前橋、魚躍前橋

        活動動作:下腰、倒立、腹肌、豎叉

        單腿前橋訓練步驟:

        步驟一:面向前方,手正上位,左腳向前出腳,腳尖點地。

        步驟二:左腳抬起向前上步,蹬、擺腿成前后分腿頂。

        步驟三:直膝、繃腳、頂肩、立腰。

        步驟四:右腿腳尖先落地,左腿控制在前上方伸。

        步驟五:重心繼續前移,胸腰成軟踹起身,左腳隨后落地。

        3.后搶臉

        活動動作:大腰、倒立、后腿、團身

        訓練步驟

        步驟一:熟練掌握下腰的基本動作。

        步驟二:下腰完成時頭向左歪,以右臉貼地,手臂撐地。

        步驟三:經肩部向后滾動,依次胸、腰、腹、髖、大腿、小腿著地。

        步驟四:翻頂過程中,要求直膝、繃腳、并腿。

        步驟五:以小腹著地,上身與雙腿向后抬起,手臂向前撐地結束。

        4.前搶臉

        活動動作:胸腰、跪腰、波浪腰、推小車

        訓練步驟

        步驟一:雙跪立,雙膝八字微開,上身直立,自然手位。

        步驟二:身體向后借勁,大腿、胯關節、腹部、前腰依次向前滾動。

        步驟三:雙手曲臂于肋骨兩側,一經過渡到胸著地時,手掌順勢撐地。

        步驟四:翻滾時,頭向左歪,以右臉貼地。

        步驟五:至塌腰頂時,手推地,挑腰,腳尖繃直往里掖落。

        步驟六:腳著地,同時跨、腰、胸上挑,手臂夾頭起,完成動作。

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