處暑代表什么？如何調養

時間：2020-09-17 09:36:20 其他節日我要投稿

處暑代表什么？如何調養

　　一、處暑代表什么

處暑代表什么？如何調養

　　處暑的到來，意味著我國許多地區將陸續開始了夏季向秋季的轉換。忍受了多日酷暑煎熬的人們，期盼著秋天的到來。許多地區，特別是南方地區，秋天總是讓人感到姍姍來遲，還會經常有遭受“秋老虎”困擾。

　　秋老虎是我國民間指立秋(8月8日左右)以后短期回熱天氣。一般發生在8、9月之交，持續日數約7-15天。

　　形成秋老虎的原因是控制我國的西太平洋副熱帶高壓秋季逐步南移，但又向北抬，在該高壓控制下晴朗少云，日射強烈，氣溫回升。這種回熱天氣歐洲稱之為“老婦夏”天氣，北美人稱之為“印第安夏”天氣。

　　由于我國地域遼闊，“秋老虎”的表現略有所不同，如華南的秋老虎要比長江流域的來得遲，一般推遲2-4個節令。另外，每年秋老虎控制的時間有長有短，半個月至二個月不等;有時秋老虎來了去，去了又回頭。“秋老虎”天氣，雖然氣溫較高，但總的來說空氣干燥，陽光充足，早晚不是很熱，不至于熱得喘不過氣來。

　　二、處暑如何調養

　　1.飲食：減辛增酸，理性進補

　　處暑時節，雖然早晚涼爽，但白天天氣依然很熱，這時更要遵循養生原則進補，養陰、多酸、潤燥、補肺是處暑飲食養生的八字訣。除了蜂蜜，葡萄、蓮藕、杏仁也都是處暑時節最佳的養生美食。動物性食物無疑是補品中的良劑，它不僅有較高的營養而且味美可口。但肉類不易消化吸收，若久服多服，對胃腸功能已減退的老年人來說，常常不堪重負，而肉類消化過程中的某些‘副產品’，如過多的脂類、糖類等物質，又往往是心腦血管病、癌癥等老年常見病、多發病的病因，處暑進補的主要任務就是潤肺去燥，新鮮水果和蔬菜含有的多種維生素和微量元素是人體必不可少的營養物質，市民應根據秋令氣候特點和人體的反應，多吃新鮮瓜果蔬菜。

　　2.運動：量力而行，精神調養

　　處暑過后，炎熱天氣仍會持續十多天，這也就是人們常說的‘秋老虎，毒如虎’的說法，此時應量力而行，避免過量運動。特別是對于心腦血管疾病患者，如果在早上晨跑時活動過量，會使血壓升高，血流變緩，極易導致心肌梗塞等疾病的發生。

　　不宜太激烈，不要流過多汗，避免增加心臟負擔，可采取散步或慢跑的形式，適量做些運動，加快新陳代謝。運動時應注意保護陽氣，否則容易感到困乏。同時，要根據自身體質，多做一些登山、慢跑、郊游等戶外運動。處暑應重視精神調養。秋意越來越明顯，大自然逐漸出現一片肅殺的'景象，此時人們容易產生悲傷的情緒，不利于人體健康，因此，在精神調養上，處暑時節要注重收斂神氣，使神志安寧，使情緒安靜，切忌情緒大起大落，平常可多聽音樂、練習書法、釣魚等安神定志的活動。

　　3.起居：通風透氣，早晚添衣

　　處暑時節，正值初秋，暑熱尚未退盡，此時不宜過多過早地添加衣服，以自身感覺不過寒為準，以提高機體對低溫環境的適應能力。當然，‘秋凍’還要因人而異，老人和孩子的抵抗力弱，代謝功能下降，血液循環減慢，既怕冷又怕熱，對天氣變化非常敏感，更應及時增減衣服。

　　一定要確保室內通風，白天只要室內溫度不高就不宜開空調，可開窗使空氣流動，讓秋風滌蕩暑期熱潮留在房內的濕濁之氣。睡覺時腹部蓋薄被，以防脾胃受涼。同時，室內可養些植物，如盆栽柑橘、吊蘭、文竹等綠色植物，可以調節室內空氣，增加含氧量。可在床頭擺放散發香氣的水果，能起到促進睡眠的效果。需要注意的是，入睡之前莫貪涼，最好把窗戶關上，以防寒濕之邪侵入人體。

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