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整天忙碌的你是否被拖延癥附體了？
整天忙碌的你是否被拖延癥附體了?明天就要交論文，打開文檔，上面除了題目，就是永恒的回車符，你也許曾經(jīng)試圖敲下第一行字，但肯定失敗了，于是你對自己說，沒關系，還有六個小時，我先沖一杯咖啡……
如果你也是這樣的，那你可能已經(jīng)被拖延癥附體了。快測試下你的拖延癥有多嚴重吧!
1、不到最后期限不交活：是否
2、上班時間總在網(wǎng)上瞎逛，快到下班才開始忙工作：是否
3、沒工作計劃，不懂時間管理：是否
4、總是“偽加班”，白天可做完的事，總是拖到下班后加班做：是否
5、總是認為時間還有，不急：是否
6、懶散，日復一日，總想著明天再做：是否
7、每當同事或上司詢問工作進展時，經(jīng)常說“讓我再看看”：是否
8、辦公室里零食一大堆，上班時間經(jīng)常吃零食：是否
9、要做事時，腦子里能冒出各種理由：現(xiàn)在先做別的事，這個稍后：是否
10、自我麻痹：還來得及，不行就通宵趕工：是否
11、處理問題不分主次，忙了半天，最緊要的事沒做：是否
12、經(jīng)常因為時間過于緊迫，草草交差，結果被同事或老板責怪：是否
13、厚臉皮，別人怎么催，也定力十足，習以為常了：是否
14、從不主動匯報工作：是否
15、團隊合作時，同事都面露難色，不愿和你合作：是否
注：選“是”得1分，選“否”不得分。
測試結果
0—4分：輕度拖延，要當心了，快點找到原因，將它扼殺在萌芽中。
5—11分：中度拖延，它可能已經(jīng)成為你的一種工作習慣，改變需要時間和耐力。
12—15分：重度拖延，建議重新審視自我，進行職業(yè)定位，找一份自己興趣和能力特長所在的工作。
超級“拖拉機”，你可以這樣做
1、確立一個可操作的目標，而不是那種模糊而抽象的目標。
不是：我要停止拖延。
而是：我要在九月一日之前打掃和整理我的車庫。
2、將你的目標分解成短小具體的迷你目標，每一個迷你目標都要比大目標容易達成，小目標可以累積成大目標。
不是：我打算要寫那份報告。
而是：我今晚將花半小時設計表格，明天我將花另外半小時把數(shù)據(jù)填進去，再接下來一天，我將根據(jù)那些數(shù)據(jù)花一個小時將報告寫出來。
3、為困難和挫折做好心理準備。當你遭遇到第一個(或者第二、第三個)困難時，不要放棄。困難只不過是一個需要你去解決的問題，它不是你個人價值或能力的反映。
不是：教授不在辦公室，所以我沒辦法寫論文了。
而是：雖然教授不在，但是我可以在他回來之前先列出論文提綱。
5、獎賞你一路上的進步。將獎賞聚焦于你的努力，而不是結果，即便是邁出一小步也是進步。
不是：除非我全部完成，否則我就會感覺哪里不對。
而是：我已經(jīng)走出了幾步，而且我做事非常努力，這感覺很好。
4、留意你的借口。不要習慣性地利用借口來拖延，而要將它看作是再做15分鐘的一個信號，或者利用你的借口作為完成一個步驟之后的獎賞。
不是：我累了(餓了/很忙/很煩，等等)，我以后再做。
而是：我累了，所以我將只花15分鐘寫報告，接下來我會小睡片刻。
心理頻道小編溫馨提示：如果你也有拖延癥，那就要及時的調(diào)整心理，別讓拖延癥影響了你以后的生活和工作。
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