如何讓自己學(xué)會開心起來

時間：2020-10-15 19:50:47 成長心理我要投稿

如何讓自己學(xué)會開心起來

　　人這一輩子，喜怒哀樂隨時都會出現(xiàn)，快樂時我們心情享受，悲傷時又如何化解呢？其實，讓自己開心起來的方法很多，一定要找到適合自己的方法，讓自己別被煩惱折磨。下面我們來看看如何讓自己學(xué)會開心起來，僅供大家參考！

　　1、分析壓力

　　壓力是一種認知，一個人感到的壓力可能是真的.也可能是假的，如果是真的，想辦法變壓力為動力，如果是假的，就要克服自己的主觀思維模式。

　　2、保障睡眠和飲食

　　注意睡眠、運動和飲食營養(yǎng)等基本要素，維持健康和穩(wěn)定的神經(jīng)系統(tǒng)。睡眠是讓神經(jīng)系統(tǒng)放松和休息必不可少的基礎(chǔ)，而慢跑、舞蹈、走路、騎車、游泳、瑜伽、伸展性運動等有氧運動可以增加體內(nèi)的“快樂荷爾蒙”。

　　3、做自己喜歡的事

　　每個人都不同，有的人喜歡唱歌，不開心時就可以叫上三五小伙伴去K歌，唱歌也是很好的發(fā)泄方式呢；有的人喜歡畫畫，畫完一幅作品，那種滿滿的成就感足以讓壞心情散去；按照自己的喜好，做些自己喜歡做的事情可以讓自己開心起來。

　　4、多看看外面的世界

　　心情不好就出去走走吧，外面的世界很精彩，和好朋友一起或家人自己選擇喜歡的，到處走走驅(qū)散心中的陰霾。和親朋好友聊聊天也很有效，能讓自己開心起來。

　　5、多運動

　　據(jù)說，進行消耗體力的運動，能讓人擺脫煩惱，身心舒展。抽出時間游泳或者健身都能釋放“快樂荷爾蒙”。

【如何讓自己學(xué)會開心起來】相關(guān)文章：