如何讓自己快樂起來

時間：2020-11-08 19:06:45 心理健康我要投稿

如何讓自己快樂起來

　　每個人都會有不開心的時候，如何讓自己開心起來呢。以下小編整理了如何讓自己快樂起來，歡迎閱讀！

如何讓自己快樂起來

　　1、謝謝你的枕頭

　　感謝物品和它們?yōu)槟阕龅氖虑椋瑫屇愀械娇鞓贰．?dāng)你早上醒來，像一個和尚一樣雙手合十，低下頭說：“謝謝你，枕頭，謝謝你給我的好夢”！試試用這種方法對待你的床、毯子、睡衣和鞋子，想做多少就做多少。

　　2、扮演你自己的反派

　　通過改變平時的小習(xí)慣來擺脫不好的情緒，如果你通常先穿右襪子，那就先穿左襪子；當(dāng)你穿上內(nèi)衣時，先穿上另一邊的手和腳；如果你想要更多的挑戰(zhàn)，試著用另一只手刷牙或者把刀叉放在另一只手。當(dāng)然，如果你發(fā)現(xiàn)自己在做相反的事情時感到沮喪，那就跳過這個習(xí)慣。關(guān)鍵是讓你享受，而不是讓你更加煩惱。

　　3、給自己一個微笑

　　把你的煩惱和無聊留在門外，當(dāng)你走進(jìn)每一扇門的時候，想象一個微笑掛臉一。當(dāng)你走進(jìn)門的時候，保持那個微笑，把它留在你的臉上，就像吃驚的時候你會在拿手蓋住你的嘴一樣。想象一下，當(dāng)你走進(jìn)每扇門的時候，無論你有什么擔(dān)心或傷心的想法，你的臉上都帶著微笑。

　　4、幫助收銀員

　　這會讓你購物時成為很受歡迎的人，無論你什么時候去購物，把所有的東西都放在購物車或收銀臺的傳送帶上，這樣收銀員就能很容易地找到條形碼。你可以告訴他們你做了什么！收銀員的臉上一定會洋溢著笑容，打賭她一定會和同事們分享這段經(jīng)歷。在不同的收銀員面前這樣做幾次，你會發(fā)現(xiàn)每次你購物的`時候，他們都會對你報以燦爛的微笑，想象一下那種感覺有多好。

　　5、引導(dǎo)你內(nèi)心的迪卡普里奧

　　給自己一種“世界之王”的感覺，當(dāng)你站在高處，當(dāng)風(fēng)吹過你臉上的時候，這招很管用。就像迪卡普里奧在《泰坦尼克號》中那樣，張開雙臂，深深地吸一口氣，然后大喊：“我是世界之王！”想象一下，你俯視著自己所擁有的世界。

　　6、花30秒的時間回到快樂小鎮(zhèn)

　　以下是當(dāng)你做了一件愚蠢的事以后，如何讓自己回到快樂的小鎮(zhèn)。當(dāng)你感到沮喪時，暫停30秒，在最初的五秒鐘，你承認(rèn)這是一個糟糕的時刻。在剩下的25秒里，你讓挫敗感或惱人的感覺過去，想象自己來到了這個愚蠢的小劇場，你看到了它的本來面目。然后你掉頭回到快樂小鎮(zhèn)。只要記住，唯一能影響你幸福的人就是你自己，你總是可以選擇回歸幸福。

　　7、在手機上創(chuàng)建一個快樂文件夾

　　讓自己快樂最簡單的方法之一，就是在手機上創(chuàng)建一個特殊的“快樂文件夾”，里面有你的照片。最簡單的方法就是瀏覽你的照片，把那些讓你露出笑容的照片放到“快樂文件夾”里。別忘了在朋友圈上添加一些快樂的、鼓舞人心的照片。現(xiàn)在，當(dāng)你感到無聊、痛苦或受傷時，打開你的快樂文件夾，感受快樂再次滲透到你的身體里。

　　8、拍拍你的背，讓你的心情愉快起來

　　這里有一個快速簡單的方法來提升你的情緒。一旦你成功地做了某件事，舉起你的左手或右手，拍拍自己的背，說一些類似“干得好，（你的名字）！”你可以在一天中的任何時候這樣做，給自己一點意料不到的快樂。

　　９、給別人一個驚喜，讓自己更快樂

　　當(dāng)你感到無聊或沮喪時，你可以給你重要的人一個驚喜，讓自己振作起來。買一件禮物或做一些特別的事情，你可以試著在不告訴他們的情況下給他們洗車，給他們買點小零食，或者買好電影票。就這樣做，想象一下當(dāng)他們看到某個善良的靈魂為他們做了什么時臉上的驚訝。不管怎樣，你都會充滿快樂和自豪。

　　10、向星星表達(dá)你的感激之情

　　你可能聽說過寫感恩日記的想法，定期寫下你所感激的事情。它對你的情緒產(chǎn)生神奇的作用，使你成為一個更積極的人。現(xiàn)在，你可以通過這個感恩游戲讓它變得更有趣。選一個看得到明亮星星的晴朗夜晚。看一顆星星，想一些你感激的事情，現(xiàn)在讓那顆星成為你心懷感激的那顆星吧，再做兩遍，想一些其他讓你感激的事情，并把這些感激之情送給另一顆星星。接下來，有趣的是，在另一個星光燦爛的夜晚，挑戰(zhàn)你自己，找到那三顆同樣的“感恩之星”，現(xiàn)在去把時髦的日子變成甜蜜的快樂吧！

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